warzywa z

tęskniłaś za mięsem? ;-) no to dobrze Straaasznie tęskniłam }:-(. Nawet się nie spodziewałam, że kiedykolwiek dojdzie do takiej tęsknoty - Co to SDF robi z ludźmi :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd13f40974c049fda676b8637ca39251.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: tylko to co w misce Napoje: [...]

[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, warzywa na patelnię - mieszanka chińska, cebula, Napoje: Herbata owocowa,Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Wczoraj po wyliczeniu wszystkiego [...]

Piąteczek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac5c53e5b6be4141a6282e772267350d.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: to co w misce, cebula Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e48f21ee61345e9bd7a6c40932fef44.JPG To był ostatni trening w treningu [...]

Ojaaa !... właśnie uświadomiłam sobie, że wczorajszy trening był ostatnim z TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. 8-) Czas na podsumowanie, więc jak tylko znajdę czas to zrobię fotki dla porownania mojego obecnego stanu z tym co było w styczniu :-) Ostatnie miseczki: [...]

[...] się proporcji, to łatwo wylądować w dołku psychicznym i fizycznym, bo będą to proporcje całkowicie niedopasowane do układu. Najbezpieczniejszy system to jajka + masło + warzywa. Gotujesz wytłaczankę jajek i kupujesz dwie kostki masła ekstra oraz jakieś warzywa. Za każdym razem jak poczujesz delikatny głód siadasz do miski z jajcami i powoli [...]

[...] SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB JAKIES INNE MIESKO CZY SER BIALY + CHLEB RAZOWY Banan - 100g / WYWAL Jogur Naturalny - 150g WARZYWA Ryz Brazowy z warzywami - 75 g Jaja - 3 sztuki WARZYWA NNKT III POSILEK 13:30 - 14:00 Ryz Bialy - 75 g Piers z Kurczaka - 150g Surowka Banan /WYWAL Lyzka oliwy z Oliwek POSILEK IV - [...]

[...] - 200 g orzechy wloskie II POSILEK - 10:00 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny Warzywa Wolne od Szkoly : Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa Tuczyk w sosie wlasnym - puszka Jogurt Naturalny - 150 ml III POSILEK 13:30 Ryz Bialy - 100g Piers z [...]

[...] mam wrażenie, że wszystko przyspieszyło. Sama waga to jedno, ale straciłam jakieś 8-9cm zarówno w biuście, talii i biodrach. Nie zawsze pamiętam, żeby wrzucić wszystkie warzywa do dziennika tak z ręką na sercu. Jem bardzo dużo zieleniny (w sezonie chociażby zielonych szparagów), bardzo lubię cykorię, sałatę rzymską, sałatę masłową, szpinak, [...]

warzyw nie dawałem w ostatnim tygodniu ketozy. wtedy szedł sam kurczak z ryżem. normalnie szło wszystko; białko, węgle, tłuszcze i warzywa. może być makaron razowy przed treningiem.

Wrzucam małą produkcję z przygotowania V posiłku tj 80 gr płatków 2 wafle ryzowe (brąz+dziki) 2 jaja całe 20 gr Pure Whey warzywa (brokuł) http://www.youtube.com/watch?v=OSZE65Wq2NI Przede mna jeszcze łosoś z warzywami, a przed snem glutamina + BCAA Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-09 20:06:00

[...] dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. czyt drugi obiad ;) indyk piers 130g/ awokado 75g, oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana biała kolacja. twaróg chudy 150g/ olej lniany 5g/ warzywa Warzywa:pomidory, rukola, roszpunka, ogorek, papryka zielona, cykoria, Napoje: woda niegazowana 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. [...]

[...] przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z serem twarogowym jw. bez oliwy 16:20Posilek od razu po silowni: 2 banany ok [...]

[...] na maksa z obciążeniem większym 5min zejścia DIETA: 1.jajka sadzone(3 całe jaja+1 białko) 2 i 3. 150g mięsa (w jednym posiłku pierś z kurczaka w drugim ryba), 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu+ 150g mięsa, 5g oleju kokosowego+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 6. Omlet: (3całe jaja+1białko+ odrobina odżywki białkowej do [...]

[...] 3x Unoszenia nóg Dodatkowo interwał: 5min wejscia 15x 40sec marsz, 20sec sprint 5 min zejscia Dieta: jak wspominałem było ładowanie ww: 1. standardowo: 3całe jaja+1 białko+warzywa 2, 3 4 : 100g mięsa, 75g ryżu+warzywa 5. 100g ryżu+30g odżywki białkowej 6. 50g ryżu+2 całe jaja+ 3 białka 4 Czerwiec (Dzień Treningowy): TRENING: 1. Wyciskanie [...]

Dziękuję za odzew :) Od dzisiaj białko na 120. Wrzucam wczorajszą miskę. +warzywa: pomidor, kiszony ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16144c6d2aa942f1bde027b527b0eebc.png Miska z dziś: +warzywa: pomidor, sałata, kiszony ogór, pieczarki i cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999690916ca746aaafce2c278348b6b9.png I dzisiejszy trening: 1.thrusters (3x10 , 60 [...]

[...] , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 50g ryż brązowy, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa (zapomniałam o oliwie) 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, [...]

[...] , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni posiłek zjedzony, a ja dalej głodna. Nie [...]

[...] 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ceee77215ee4d618896b6b6dc71d53f.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg [...]

[...] wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa (zdjęcie tak bardzo nieapetyczne:-() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ed03c111e164e4cbe947f4878d26069.jpg [...]

[...] łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 60g jajko, 20g kazeina, 10g orzech włoski, 125g maliny (zdjęcie stronę wcześniej) 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki [...]