warzywa z

[...] obciążeniach. Trening: 1h 5min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfaf696882ec432a96b856194262944c.jpg I jeszcze zdjęcie mojego posiłku po [...]

[...] Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: kawa z mlekiem x1, herbata zielona x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba0203c94ba458d848a98548ba51fe0.jpg Moje suplementy: [...]

[...] 1h 05min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, lipa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cbfa65f84ce44b0bdb949bd228059f2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-05 21:45:53 [...]

[...] robiła po te 10 powt. Trening: 1h 10min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk. Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2316161967e46389303e8d269671a3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-20 16:01:33

[...] po trochu każdej potrawy, ale bez obżarstwa. Miska: śniadanie: omlet owsiano - żytni z odżywką i bananem lunch: kurczak z plastrem sera żółtego, plastrem camemberta i warzywami wigilia: barszcz z uszkami, zupa owocowa z makaronem, ziemniaczki, kapusta z grzybami, kapusta z fasolą, kluski z makiem suplementy: wit. A+E, wit. C, czosnek, cynk [...]

[...] 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1 ,pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8cb7850b88543ad868aff9fbbb3e8dd.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-30 [...]

[...] u stóp - tu również czułam łydki. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0469be38536466cae3cf8d88506c991.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-14 08:10:11

[...] dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie dzieje... Może ja po [...]

[...] z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera maślanka owoce leśne makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne odżywiam się nieprawidłowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe, zawsze aeroby (minimum 50min, nawet [...]

[...] - orbitrek 5 min Suple: BCAA, O3, Mg Dieta: Staram się by było zdrowo, nie liczę i głodny nie chodzę. 5 posiłków dziennie, rano więcej węgli wieczorem więcej białka, zawsze warzywa. Przednie naramienne twarde jak stal %-) ale już nie bolą tak mocno. Jutro ciężkie piątki, czekam z niecierpliwością i planuję odpowiednie ciężary! A dzisiaj będzie [...]

[...] 4-OB Burpres x5 Thrusters x10 Burpres x5 SDHP x10 Burpres x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo z dynią, paprykarz 600g Piersi, makaron, warzywa Owsianka, orzechy włoskie, rodzynki, mleko http://img201.imageshack.us/img201/7504/dsc01322c.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj 4 [...]

[...] DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Paluszki krabowe Pizza na spodzie owsianym z kurą i mozzarellą Grahamka, indyk, warzywa http://img543.imageshack.us/img543/6865/dsc01361y.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj wolne, chodziło mi po głowie co upichcić i w końcu [...]

[...] 26 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png 1godz SW + skośne brzucha Bear Complex 8s http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ziemniaki, warzywa Twaróg, rodzynki, migdały, jagody - sernik na zimno Pieczywo z indykiem http://img96.imageshack.us/img96/2324/dsc01471ma.jpg Sernik przed zmrożeniem i po: [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Trening sw 1godz Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Naleśnik z jaj, kura, warzywa, ketchup Lody z twarogu, banana, kakao, rodzynek i orzechów włoskich Pieczywo, indyk http://img834.imageshack.us/img834/6664/7r8r.jpg [...]

[...] Cross Trainer 5min MC Wspięcia na palce Syzyfki - gościnnie WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, przyprawy) Jaja na twardo [...]

[...] x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + spięcia brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Sernik z twarogu, malin i rodzynek Piersi indyka, warzywa na patelnie Łosoś wędzony, pistacje Bułki, indyk http://img687.imageshack.us/img687/6887/n1lt.jpg http://img21.imageshack.us/img21/5079/xjs6.jpg [...]

[...] Arnoldki 4x10p 15kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10p 12kg Unoszenie sztangi wzdłuż wysokość czoła 4x15p 30kg Kickback 4x12p 12kg Pompki odwrotne 4xmax cc Bieżnia 30min Żurawina, rodzynki 1.Bagietki, pieczarki, cebula, ser, masło, ketchup 2.Piersi z kury, ziemniaki, brokuły masło orzechowe 3.Mieso z kury, warzywa, ser, 2 jaja na twardo

BEAR COMPLEX 5s 10x35/10x35/10x35/10x30/maks Pulpety z wołowiny i łososia Mieso z kury, ser, warzywa Łosoś wędzony, wiórki kokosowe

Bieżnia 45min Wieprzowina 500g, puszka czerwonej fasoli, przecier, cebula, ser Piersi z kury 320g, naleśniki z 4 jaj + oliwa, ser feta, warzywa Masło orzechowe, wiórki kokosowe

[...] noge 35kg) Squat 3x 15 (10 kg ) wykroki z hantlami (hantle 4 kg ) x 100 Cwiczenia na brzuch (okolo 15 minut ,rozne brzuszki,plank ) 15 minut na biezni Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 09:54:27 Zapomnialam dodac nad miska warzywa -pomidory ,salata ,cytryna ,marchew (okolo 700 gram ) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 09:56:42