Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

skoro masz to w dupie to have fun

Alainna - gratuluję wspaniałych efektów, w bardzo krótkim czasie osiągnęłaś niesamowite wręcz efekty, szkoda, że nie opisywałaś dokładniej codziennej diety i treningów siłowych, bo byłabyś jeszcze lepszym przykładem co i jak robić, żeby w tak krótkim czasie dokonać takiej przemiany. PZDR.

jeden z moich dni dietowych:

kawa z mlekiem + serek wiejski z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego

omlet z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera

maślanka owoce leśne

makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa)


Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne odżywiam się nieprawidłowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe, zawsze aeroby (minimum 50min, nawet do 80min).

Biorę L-karnitynę przed treningiem i od jakiegoś czasu jakiś spalacz.

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-09-17 15:30:04

no teraz wszystko jasne,ze waga tak szybko spadała skoro Twoje żywienie oscyluje w granicach 1000kcal


wiem,że cieszysz się,bo waga szybko spada i szybko widać efekty,ale jednocześnie szybko może pojawić się efekt jojo przy takim odżywianiu już nie wspomnę o spowolnionym metabolizmie

Odżywiasz się bardzo nieprawidłowo. Możesz użyć paru prostych trików które wiele zmienią. Np zamiast mąki dodaj zmielonych płatków owsianych, wychodzi taka mąka owsiana. Różnica w wartości odżywczej ogromna. Maślanka i owoce leśne to nie posiłek. Gdzie masz mięso? To tak krótko w temacie jedzenia
Więcej znajdziesz w linku https://www.sfd.pl/-t527693.html 

No to Alainaa rzeczywiście z dietą nieciekawie.....