warzywa z

[...] przetwory mleczne bez dodatku cukru (kefir i jogurt naturalny), mleko mikroflitrowane 2 – 3,2% tłuszczu, sery twarogowe pełnotłuste i półtłuste, całe jaja Owoce i warzywa Złe: Dżemy owocowe, marmolady, musy, konfitury, soki i koncentraty owocowe, Gotowe sałatki i surówki, zwłaszcza te dosładzane z dodatkami ciężkich sosów majonezowych [...]

DT z wczoraj - w końcu jest o czym napisać ;-) założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 [...]

[...] lniane,orzechy,jajka) plus 100 g jogurtu III pół bułki fitness,150 g jogurtu (staralam sie z kazdym posilkiem zmniejszac ilosc ww) podwieczorek:120 g mintaja, oliwa z oliwek warzywa, koalcja: warzywa, oliwa z oliwekie Do tego koszykówka na wfie i lekkie cwiecznia w domu ok 45 minut podskoki na skakance,pajacyki,brzuszki Wtorek śniadanie [...]

[...] + rodzynki 55g + banan 100g + żelki 25g + WPC 45g 4. GODZINĘ PÓŹNIEJ - Ryż 100g + jabłka 150g + serek wiejski light 300g 5. 3 grahamki + szynka konserwowa 200g + masło 10g + warzywa 6. Kura 150g + śmietana 12%100g + bataty 400g + jogurt naturalny 250g + jabłko 100g + rabarbar + sos 0kcal 7. Płatki żytnie 70g + białko jaj 70g + 4 jajka + śliwki [...]

[...] i trawienie białka jest o niebo lepsze };-) Dzieki stary. Nie słyszałem o nich ale cena oki i jak widze same plusy mają :) Kupie. Bo wlasnie chodzi o to ze ryz/makaron, warzywa moge jeszcze zjesc ale jak patrze na ta kure to mnie momentami cofa na sam widok bo z góry wiem ze za 3h i tak nie bede jeszcze głodny i nie zostanie strawiona, znowu [...]

[...] 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa

[...] 190g + mięso mielone z piersi 275g + masło orzechowe 20g 4. Ryż paraboiled 100g + pierś z kurczaka 275g + orzechy 10g + O3 5 kaps 5. Bułki 150g + szynka konserwowa 300g + warzywa + O3 5 kaps 6. Omlet - twaróg chudy 200g + 2 jajka + płatki orkiszowe 110g SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding [...]

[...] ALE W DNI WOLNE." jeżeli to było skierowane do mnie to, chodziło mi jak jem w dzień treningowy do 45min po treningu pierś z kurczaka 120g i 100g makaronu + jakieś warzywa, to w dzień nietreningowy zmniejszam zawartość tego posiłku do: ok 100g piersi z kurczaka, i 80g makaronu + warzywa. Michail i prosze pisz nick osoby do której się [...]

Witam! Dieta od dziś: Posiłek 1: 100g płatków owsianych 11 białek i 1 żółtko Posiłek 2,3,4 Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 5 Ryż brązowy 40g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. [...]

[...] - PIĄTEK (Masa: dzień 19) DZIEŃ KONKURSOWY NR 46 1. (08:00) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + warzywa (mrożonka) 3. (15:00) 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 4. (18:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + [...]

[...] 10g WPC + małe jabłko + 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:40) 80g owsianych + 50g ryżu brąz. + 35g WPC + marchewka 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 10g oliwy + warzywa 5. (21:20) 150g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa 6. (00:10) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + pekińska KOKS przed śniadaniem : 5g Mono po treningu : [...]

[...] 110g owsianych + jabłko + 40g WPC 2. 100g kaszy gryczanej + 1 gałka ziemniaków + trochę mięsa z gulaszu + 100g kuraka + surówka 3. wejdzie : żeberka + 50g kuraka + orzechy + warzywa 4. wejdzie : 200g karkówki + 50g kuraka + orzechy + warzywa 5. wejdzie : (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. wejdzie : 200g twarogu + [...]

[...] (20min wcześniej szejk) Finisz - około 22:00 Szama : po treningu wszedł szejk (20g WPC + 10g carbo + 30g owsianych) 100g ryżu brąz. + 300g kuraka 90g orzechów 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + 25g oliwy + pekińska, szpinak TRENING Aeroby: rowerek stacjonarny - 45min. BZDETY ALe aero dało po [...]

[...] Posiłek 3 80g supreme whey 200g ryżu Posiłek 4 pierś z kurczaka 230g makaron 120g Posiłek 5 25ml lnianego 70g ryżu pierś z kurczaka 230g Posiłek 6 Chudy twaróg 100g 2 jajka warzywa jogurt naturalny 400g masło orzechowe 30g 20g supreme whey http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem Beta energy 5g Iron Pump 10g Bcaa 20g Po [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, kiwi, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, kiwi, białka jaj x4, wiesiołek. 3. soczewica z/cz, białka jaj x3, oliwa. 4. soczewica, warzywa, tuna, oliwa z oliwek. 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + [...]

[...] witamin i minerałów jest znikoma o czym świadczą tabela wartości odżywczych, aktywność biologiczna (antyoksydantów i innych związków) znajdujących się w olejach roślinnych i warzywach jest niska. Za to potencjał oksydacyjny tłuszczu roślinnych , a co za tym idzie reakcji wolnorodnikowych powstających w ludzkim organizmie jest bardzo duży. Ilość [...]

[...] GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 RAZEM B 45 / T 27 / WW 80 / KCAL 774 2. POSIŁEK Jaja kurze całe 200g 22/17/1/242 Chleb żytni razowy 120g 7/2/55/268 +warzywa RAZEM B 29 / T 19 / WW 56 / KCAL 510 3. POSIŁEK MUTANT MASS 100g 20/7/65/400 RAZEM B 20 / T 7 / WW 65 / KCAL 400 4. POSIŁEK Ryż brązowy 100g [...]

Proponuje ułożyć Ci zwykłą diete na mase, np coś takiego 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. [...]

[...] wyglądało następująco: 1 posiłek: 5 białek z jaj + 20g izolatu + 75g owsianych + owoc 2 posiłek: 2 bułki z dyni (100g) + 200g mięso wieprzowe (4,4g fatu/100g) + warzywa 3 posiłek: 2 bułki z dyni (100g) + 200g mięso wieprzowe (4,4g fatu/100g) + warzywa + na deser 50g kaszy manny z kakao i słodzikiem (foto) 4 posiłek: 200g ligawy [...]