warzywa z

[...] diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo dodatkowych zajęć nie związanych ze sportem tak, że wychodzi mi że jem 2 obiady (miecho + ryż/kasza + warzywa). Jeden ok 16-17 drugi 20. Żeby zachować odpowiednią ilość spożywanych węgli muszę w tych obiadach jesc po 100g kaszy/ryżu. Jest to dość sporo także drugi obiad jem w [...]

piotrek_k - ja Rybe pieke - Leje cytryna dodaje ''przyprawy do ryb'' , do pieczary na 190stopni - 35minut czy posilek 30 - 40minut przed snem moze skladac sie z warzywa (brokuly) + tluszcze? Dodam ze ide spac tak o godzienie 22.30 - 23.00 a o godzienie 21.30 jem posilek potreningowy (trening kick boxing) - skladajacy sie z : Kurczak + grejfrut [...]

Ok dzięki, posiłek białkowo - tłuszczowy czyli mam rozumieć np. mięso (wołowina, indyk) + warzywa + oliwa z oliwek, coś jeszcze dodać do niego? Z tymi węglami na noc to będzie w porządku aby nie złapać zbędnego fatu (jeżeli wszystko będzie sie zgadzać w obliczeniu spożycia dziennego kalorii, b/t/w)?

[...] jem oliwa+pekinska+ryz+ryba, a teraz sie dowiaduje z linka ze tluszczy i warzyw unikac w przed treningiem tez .. To juz nie wiem .. Ziemniaki traktowac jak ryz, czy bardziej jak warzywa, ktore spowalniaja wchlanianie bialka? No i jesc ta pekinska z oliwa na obiad ?! Prosze o szybka odp. Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-20 14:53:38

Witam :) S.M.P.A mam prosbe ,doradzibys mi na temat : Dieta :carb cycl Watpliwosc :Zanim wprowadze aero ,bieganie w dni low carb (okolo 80 ww na sniadanie,potem tylko warzywa zielone) chcialbys spytac czy powinienem wprowadzic typowe posilki z WW przed i po ,czy moge z nich zrezygnowac zakladajac ze bede mial sile (30 min max) i jesc tylko [...]

[...] to wstawie hehe no wiadomo ale waga mowi za siebie nom diete akurat musze miec dopieta na ostatni guzik a jem piesrsi z kurczaka ,czasami wołowinke jak jest siano tunczyki, łososie, jajka , makaron , ryz, owianke ,kasze gryczana , jako tłuszczy uzywam oliwe z olivek i masło orzechowe no i oczywiscie warzywa do kazdego posiłku bo to podstawa

[...] indyjskiej i postanowilem sprobowac cos nowego. Ten przepis wydaje sie znaczaco latwiejszy niz chiken tikka i lagodniejszy a jednoczesnie nie rozni sie bardzo wiec zobaczymy. Lubie indyjska kuchnie bo to glownie jogurt+ mieso+ przyprawy i warzywa a nie jak w wiekszosci zacodnich przepisow, tona niezdrowywch rzeczy i gotowe sosy i tona tluszczu.

[...] bedą ustalane proporcje 80%/20%? Na oko, czy jakieś konkretne wyliczenia? Po drugie - dieta ma sie składać głownie z tego co ma 7 i powyżej. Czyli widzę praktycznie same warzywa i owoce, z niewielkim udziałem mięsa i zbóż. Trochę marnie taka dieta wyglada ;-) Dieta to dobór indywidualny każdego z testerów. Te produkty w tabelce to są tylko [...]

[...] około 18.30-19 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 4posiłek około 20stej - posiłek po treningowy (od razu po siłowni) 5posiłek po dotarciu do domu - powiedzmy o 21 warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem jajka - chętnie zamienił bym to na coś - np tuńczyk w sosie własnym/wodzie? i oliwa z oliwek [...]

[...] 2 chleb zytni jasny 200g B 8,2 T 2,6 W 114 kcal 486 ser ementaler 50g B 14,4 T 14,85 W 0,005 kcal 191,5 szynka 50g B 10,6 T 0,06 W 0,001 kcal 49 warzywa B 33 T 18,05 W 114 kcal 726 obiad okolo B 27 T 12 W 78 kcal 447 trening przekaska odzywka 100g B 20 T2 W 68 kcal 369 mleko 1,5 % [...]

[...] Tak więc nie pozostaje mi nic innego jak wrzucenie jedynie michy, a jutro już trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60f9f4688254d09af5cda98fed1f6d9.jpg

[...] i krócej wytrzymałam. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D 2000jm, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x2, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: fasola szparagowa, brokuły, pomidor, ogórek malosolny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44f6c97f1f084417b1726d92ac35885c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-24 [...]

[...] ale te 45kg to ździebko ciężko;-) Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3ec6b56a594e1cbc1b702c24e4bd05.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-01 21:52:20

[...] uwzględnione w misce of course):-) Miska: suplementy, wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: buraki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9299f8a0de354f9498bb23171b9da686.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-11 00:05:24

[...] w końcu mam 4 x w tyg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Hight Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda, herbaty z imbirem warzywa: cukinia, brokuły, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ba9ffb7c3a24df19d57d5caa3913f97.jpg Śniadanko: omlecik owsiany z bananem i owocami leśnymi [...]

[...] przerwy) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62294c9bd04f4af89b7beb22296204eb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-26 18:06:26

[...] łopatkami; Trening: 40 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adc6d9032f854cc3b1c7d8d31de4d4c8.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-30 18:56:16

[...] przy wykonywaniu tego ćwiczenia) Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f03daf3ca4ac4aa39bd5b6fa65059f24.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-31 13:42:43

[...] już nie dałam rady, ale myślę, że i tak nieźle poszło:-) Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, Gaba napoje: kerbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, herbata owocowa x1, woda warzywa: rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a9dadbe3445c88ef9bc998e569d30.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-08 08:52:38

Ale rozumiem, że tylko w DNT? bo jak dołożę jeszcze w DT to wyjdzie strasznie dużo %-) Czytałam, rozmawiałam też o tym z lekarzem. Nie wiem, jakie będę teraz warzywa jadła, bo wszystkie moje ulubione odpadły..... no i pytanie, co zrobię z całą zamrażarką brokułów, szpinaku i brukselki ;-) Mam jeszcze skierowanie na badania w kierunku celiakii, bo [...]