warzywa z

[...] 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym przybrac troche na masie, [...]

[...] palce 8. Allachy + Scyzoryki /SFD/Images/2016/2/1/69426c5a908c4691afcac5fcf9a859e2.png 1 posiłek 150g Śledź w pomidorach i rodzynkach 2 posiłek 300g karkówka, 350g warzywa, sok z buraków 450ml 3 posiłek 250g bułki orkiszowe, 250g wołowina, 60g ser piórko, 100g kiwi 4 posiłek 100g kasza jaglana, 15g wpc, 200g truskawki [...]

[...] ramion z hantlami z supinacją 3x10 Uginanie ramion z gryfem na wyciągu 3x10 + dropset /SFD/Images/2016/2/23/add5043d0f5e48cb9aaf422561f85110.png 1 posiłek 300g jaj, warzywa 2 posiłek 120g makaron, 100g ziemniaki, 200g kurczaka, 300g warzyw 3 posiłek 120g jaj kurzych, 20g wpc, 100g mąki żytniej, 100g brzoskwiń, 10g olej kokosowy [...]

[...] wyciącgu 4x10+8 Scyzoryki 4xMAX Unoszenie nóg w zwiesie 4xMAX + wieczorem 1h piłki nożnej /SFD/Images/2016/6/29/3af8ab7f1da94e7e9a967fd1466e9000.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Kurczak, bób, wazywa, olej kokosowy, parmezan 3 posiłek Jaja kurze, mąka razowa, len, ptasie mleczko, jogurt natrualny, wpc, rabrbar, [...]

[...] w zwisie 4x12 + Scyzoryki 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=fkZU01lU4mI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/29/b60a0b2536ef4f92a25862ba57a8658d.png 1 posiłek kurczak, warzywa, baton 2 posiłek kasza jaglana, kurczak, baton 3 posiłek Mąka żytnia, jajka, cookie crips, borówki, maliny, jogurt naturalny, wpc, len mielony, chleb z [...]

[...] 1 posiłek Omlet z fasoli, 2x ciastko kokosowe 2 posiłek Pierogi.. %-) 3 posiłek Omlet, polewa, płatki, owoce 4 posiłek Chleb bio żytni 100%, kurczak, warzywa B/W/T 160/315/55 /SFD/2016/8/12/fffa4e149a5e4cc39b0f879f99ae4caf.jpg /SFD/2016/8/12/bacf6eeb83d9431fa21d71d1e9e5530c.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/17/7707c493be65451c87cf99b312c3e7f0.png 1 posiłek Wątróbka 2 posiłek Omlet fasolowy, ciastka kokosowe 3 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 4 posiłek Lód, baton z Grecji %-) 5 posiłek Omlet, maliny, cookie crips, banan B/W/T 160/275/60 /SFD/2016/8/17/1ecd1ae373fa44bca0afe0c5e3f6a475.jpg [...]

[...] lezac 4 x 10-12p 25/25/25/25 5. Uginanie hantli z supinacjaą 4x10-12 12.5/12,5/12,5/10 6. Mlotki 3 x 8-10p 12,5/12,5/12,5 /SFD/Images/2016/9/23/c65d83c2e5f143f79023e0c4f857175b.png 1 posiłek Wpc + orzechy 2 posiłek Udka z kurczaka z warzywami 3 posiłek Omlet 4 posiłek Tortille pełniozarniste, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70

Witaminy sa bardzo wazne i ni****a nawet jak bym chcial nie dostarczyl bym ich z jedzenia tyle ile dostarczam z tabletek chyba ze jadlbym 5-10kg warzyw dziennie a to sie mija troche z celem i tak jem 3 duze surowki dziennie. ale B-50, Wit C musza byc. Tak samo jak i Chela-MZB i to nie to ze przy kuracji izo tylko chodzi raczej o to ze ktores [...]

Clarka Dzięki, cały czas walczymy ;) Chela No właśnie, a co z cukrem xD Też się zastanawiam co z owocami - bo wszyscy na AIP polecają właśnie banany jako źródło węgli, ale banan to owoc, owoc ma cukier, jak się to ma do całej reszty plus redukcji :/ Tetiszeri Też słyszałam, że przy cukrzycy się chudnie, a nie tyje, czo ta lekarz... Mam te same [...]

[...] jest wiec postanowiłam upiec pasztet z grochu --- ten to sie juz swoje odlezał w szafce %-) Juz jest namoczony i ugotowany, dzis wiec bede go miksowac i dodawac jakies inne warzywa. Sama ciekawa jestem co mi z tego wyjdzie, choc i tak nie mam pojecia jak pozniej uwzglednic jego kalorycznosc w dzienniku. Moze macie jakies doswiadczenia z [...]

Nie jestem w prawdzie Lady, ale wrzucę coś fajnego :-) Kto nie jada ziemniaków, to można z warzywami zrobić, też pewnie wyjdzie pyszne :-) Więc tak: Ziemniaki w skórkach, warzywa i mięso. Wszystko przyprawiamy wedle własnego uznania, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Kalafior wychodzi rewelacyjny, chrupiący, lekko twardy. Nie rozwala [...]

Upiekłam pręgę wolową z fasolką i talarkami z marchewki. Pręga leżała całą dobę w zalewie. Wyszła pyszna - krucha sprobowałam kawałek bo to na jutro do pracy. Zalewa była ciemna z sosem sojowym, więc warzywa też wyszły ciemne ale mnie to nie przeszkadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e847f7040949c79c22d5f42e6d1f31.jpg

Upiekłam pręgę wolową z fasolką i talarkami z marchewki. Pręga leżała całą dobę w zalewie. Wyszła pyszna - krucha sprobowałam kawałek bo to na jutro do pracy. Zalewa była ciemna z sosem sojowym, więc warzywa też wyszły ciemne ale mnie to nie przeszkadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1038d57ce9064a4384af671cdfdc5da5.jpg

[...] wywalac i jak mnie pozniej korci jakies niezdrowe zarcie w ciagu tygodnia. Takze resztka makowca, 2x male babeczki z kremem waniliowym i resztka tortu nalesnikowego + troche czekolady z orzechami :)) :)) teraz po treningowo 300g szyjek rakowych i warzywa azjatyckie. I na aero jakies za godzine, zeby to po sniadaniowe szalenstwo wykonczyc :-P

domowy chleb z mąki pełnoziarnistej ze słonecznikiem + awokado + pierś indyka duszona + troszkę majonezu i warzywa = PYSZNE KANAPECZKI 8-) A po aerobach wcześniej wpadł makaron pełnoziarnisty + duszona pierś indyka + mix sałat z vinaigrettem :-))

Maćko: z tego co widzę, to raczej jadłeś kaszę jęczmienną, a nie jaglaną :) Idę do kumpla, pogadać, wyczilować -> zrobiłem GIGA SAŁATKĘ Z MIXEM i KURĄ + WARZYWA + VINAIGRETTE. To będzie szama, a nie jakieś czipsy i paluszki %-) ( pewnie jakieś wino wleci "dla zdrowotności" :)) )

Domowy chleb z piersią indyka, pasta z oliwek, guacamole, warzywa, ketchup :-)) A później PIEROGI i CIASTA :))

Po treningowy miecznik na fotce :-) Właśnie wróciłem z aero... ALE TO JEST SZAŁ 8-) Za chwilę dorada z pary + mix sałat + arabskie chlebki razowe + warzywa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62786ef97dff411fb2e23c4609cb0168.JPG

[...] lepiej nie mieszaj, bo będzie jazda na parkiecie :-P Erde -> };-) };-) BRZMI ZACNIE! :-D A u mnie... MIX z marynowanymi małymi cebulkami w occie balsamicznym + awokado + warzywa + indyk w wędzonej papryce + vinaigrette 8-) A wieczorem dostawa świeżutkich wędzonych dzisiaj rano ryb, prosto znad morza 8-) 8-) -> znajomi wracają z urlopu i se [...]