warzywa z

Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]

[...] to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na full reszta nisko, ogolnie VLCD po urodzinach): I Wolowina pieczen Warzywa II Serek wiejski WPC III Maslo orzechowe Wafel ryzowy 1 kostka Moser Rotha IV Wolowina pieczen warzywa V Jogurt naturalny WPC Kcal 1500/2500 B: 175/176g T: 66/98g W: 44/222g

[...] chleba żytniego B.31, T.22, W.46 480 kcal (nie policzone jest masło) 12.00 Tuńczyk w puszcze w oleju B.50, T.15. W.0 350 kcal Lub 4 kromki chleba żytniego, szynka z indyka, warzywa B.9, T.3, W.70 340kcal (nieliczyłem szynki, masła i warzyw) 15.30 //// TO NIE POSIŁEK. Serek wiejski B.22, T.6, W.4 180 kcal 17.00 1 banan /// TO TEŻ NIE B.1, T.1, [...]

[...] uzasadniająca późniejsze megacięcia. Będę to jeszcze musiał z Misterem W. dogadać. Myślę, że stanie na tym, iż w obiadokolacji zostanie jakieś 50g ryżu (zamiast 100g) no i warzywa (ew. sok warzywny, którym to czasem popijam). Drugim krokiem (do wdrożenia w tygodniu nr 3 i 4) będzie obcięcie węgli w posiłku "roboczym", czyli słynnym i [...]

[...] po co pod jajecznice jakis tluszcz? i wez sobie wiecej jajek, co to 2 jajak, to ja biore 4 a podobno malo jem II SNIADANIE 11.00 pół sredniej makreli wedzonej+ gotowane warzywa( brukselka, kalafior, marchewka, fasola strąk) pozniej banan i zielona cherbata strasznie malo jesz, wiecej makreli, nie jedz banana POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14.30 [...]

[...] kaoryczność końcowa około 1820 (dużo, podliczyłam ile kcal z warzyw pobieram i wychodzi około 200). W sumie to daje ponad 2000kcal Wcześniej jadłam 1700-1600 ,wliczając warzywa a i tak nie chudłam. Zobaczymy za tydzień przy pomiarach... Oczywiście I posiłek nie był jedzony na raz -orzeszki jadłam o różnych porach Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza miska - niedojedzona, ale nie krzyczcie, sama się z tym źle czuję, w pracy miałam b.zabiegany dzień. Warzywa do posiłków - pomidor, sałata, cebula i jeszcze sałatka z fasolą, cukinią, papryką, ale nie wiem jak to policzyć. W akcie desperacji dorzucam jeszcze jedno jajko na wieczór, więcej już nie dam rady zjeść. [...]

Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]

[...] 115 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, woda ze śliwkami i miodem warzywa: buraki, kalarepa i do szaszłyka: papryka, pieczarka, cebula nie mogę się doczekać jutrzejszego bakłażana z mięskiem! :) [...]

[...] dzień z wyższymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, a poza tym marchewka i ogórek kiszony Poniżej jeszcze śliczny chleb w wykonaniu Michała. Z każdym kolejnym wygląda i smakuje coraz [...]

14.03.2012 (środa) Trening (trening od 9 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 3 dni) siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione - nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale chyba polubiłam MC ;D i mam wielką nadzieję, że wykonuję to poprawnie - tym razem największy problem był z wyciskaniem sztangielek leżąc i [...]

Marta: No to z samym GPP, ile tylko uda mi się czasowo i organizacyjnie, to będę cisnąć od jutra do 16.04 kiedy chcę wrócić do siłowych. Bilans trzymam po staremu. A raczej staram się, bo ostatnio szaleję z tłuszczami i wychodzi po jakieś 80g a nie 70. To głównie przez orzechy, ale trudno się im oprzeć, bo po pierwsze ciągnie mnie do nich a po [...]

[...] wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal Jaki dżem? Jaki smak? 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa z piersi kurczaka + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g // OK - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus [...]

[...] różnych tłuszczów, a ograniczam węglowodany, - wprowadzam do swojej diety różnorodne rośliny strączkowe, a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa, - nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT, - jem dużo jajek - to źródło białka i tłuszczów dobrej jakości, - im mniej [...]

moda na sukces dzień 6 tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka [...]

[...] ogromna róznica w ciężarze, a to tylko 0,5kg...ręce i ramiona strasznie bolały... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x6/x6 CCx10/x10/x7/x6 MICHA czysta :-) warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, rukola, mix sałat, papryka czerwona napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin , hepatil [...]

[...] nie mogłam prawie ruszać palcami u dłoni... ale trening wykonany :-) jedzonko: - omlet z płatkami owsianymi, truskawkami, porzeczkami czarnymi, agrestem, masło klarowane; cukinia smażona - po siłowni: koktajl z owoców z mlekiem bez laktozy i 2 jajkami - mięso wędzone, chleb na zakwasie, warzywa Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-12-30 21:56:18

PIĄTEK 21.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5 x 6, 5, 4 65kg x 6,6,6 progres :-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 [...]

[...] kurczaka 100g - 22 b , 1 t, 0 ww, 99 kcal 3. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t, 0 ww, 88 kcal 4. 0,5 l. wody niegazowanej RAZEM 28 b , 13 t, 56 ww,454 kcal ok, do tego warzywa V posiłek po treningowy 17:00 1. Ryż brązowy 100g - 7 b , 2 t, 68 ww, 322 kcal 2. Mięso z piersi kurczaka 300g - 65 b , 4 t, 0 ww,297 kcal 3. Oliwa z oliwek 10g - [...]

[...] treningowy powinien być skonsumowany 2 godziny przed samym treningiem i składać się z białka (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) oraz węglowodanów (ziemniaki/kasze/ryże/warzywa -warzyw przed/po treningu unikaj, /płatki owsiane) Po treningu 30-45 po nim posiłek białkowo (j/w - jak wyżej) węglowodanowy (j/w) Posiłek przed treningiem zjedz o [...]