warzywa z

[...] pomidor + ogorek kieliszek oliwy z oliwek. 4 posilek okolo 16:00 przed treningowy -pierś z kurczaka 150 g ugotowana. - ryż okolo 3/4 szklanki. -salatka lub jakies warzywa w dzien nie treningowy TRENING. 4 posilek 40 min po treningu WPC. 5 posilek 21:00 -Pierś z kurczaka 150g -ryz 3/4 szklanki po ugotowaniu -salata z kapusty lub [...]

Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty Suplementy: Venom 1 tabletka po snidaniu Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu Bcaa Xtra 10g przed [...]

[...] cardio i abs. Plan dnia: Sniadanie omlet z bananem 3 bialka 2 żółtka 2 łyżki budyniu bez cukru 1lyzka proszku do pieczenia Kawa z mlekiem 2% lub bułka grahamka z jajkiem i warzywami 2h po zazwyczaj trening 30-45 min i od razu po nim kolejny posilek Np. Bulka grahamka z szynka,pomidorem,ogorkiem itp lub twarog z bananem (80g twarogu i 60g banana [...]

[...] mam wzdęcia wcześniej nie miałem myślę, że jest to spowodowane dużo ilością pokarmu i małą ilością enzymów. Więc dokupiłem enzymy (czekam na nie) i chcę dorzucić surowe warzywa. Zauważyłem, że najwięcej wzdęć mam po kaszy gryczanej.. i po chyba wpc co robić coś jest źle? myślałem zeby z jednego posiłku zrezygnować z tego o 10:00 a ten o 13 [...]

Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]

[...] 30-50g płatków owsianych 250ml mleka 2% Białko: 44,6g Tłuszcze: 55,7g Węglowodany: 57,75g kcal: 889,2 10:35 (długa przerwa w szkole) 2 - 3 kanapki chleb razowy, wędlina, warzywa Chleb robi moja mama więc nie wiem jak liczyć ;) Ale jestem pewien, że jest zdrowszy niż kupczy xD No i smaczniejszy ofc ... B: 16g T: 2,5g WW: 72g kcal: 335,2 14:30 [...]

[...] śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny Przedtreningowiec: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz(czy może białego dać, żeby więcej siły było?) 20 g migdałów warzywa(kalafior, brokuł, marchew) Potreningowiec: 200 g cycka 100 g ryżu brąz warzywa(przecier pomidorowy + kalafior, brokuł, marchew) Kolacja I: 200 g cycka(niestety, [...]

[...] (jak często) silownia 4-5 x tygodniu, bieganie, trx Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , [...]

[...] razowego *100g płatków owsianych *300ml mleka 0,5%tł *serek wiejski Pilos 2 POSIŁEK - GODZINE PO 1 POSIŁKU - PRZED TRENINGIEM *ryż biały 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE *10g glukozy * 100ml wody PO TRENINGU *6 tabletek CREATINE MEGA CAPS 1250 3 POSIŁEK - GODZINE PO TRENINGU *makaron Lubella świderki [...]

[...] z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham 100g warzywa posilek przed treningowy brazowy ryz 100g kurczak 100g posilek po treningowy makaron pelnoziarnisty [...]

[...] odrobina majonezu i 2 skibeczki razowego 10.30 kostka twarogu i 2 skibeczki 13.00 jajecznica z 5 jaj na oliwie z oliwek i 2 skibeczki 14.30 cyc 250 gram i paczka ruzy i warzywa 17.00 cyc 250 gram i paczka ryzu i warzywa 19.00 odzywka bialkowa 30 gram koncentratu / izolatu 21.00 kostka twarogu 23.00 odzywka i sen:) Teraz czas na PH myślę [...]

[...] i które wydaje mi się, że mogą znaleźć się w diecie, proszę o sprawdzenie. Dieta nieskowęglowodanowa Po treningu posiłek złożony przede wszystkim z białka. Węglowodany: warzywa np. rzepa, brokuły, kalafior, kukurydza, buraki, ogórek kiszony, sałata, otręby pszenne Białko: jajko, kurza pierś, kurze udka, kurze udźce, łosoś wędzony, kaczka, [...]

Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]

[...] (jak często) : kettlebell (2-3x tydz), Zuzana Light (1-2x tydz), rower (rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: JAJKA :P Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekasek Co jako deser : owoce, lody owocowo- wheyowe Ograniczenia żywieniowe : nie jem glutenu i nabiału ze względu na cere (czasem [...]

[...] tak: Śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny odtłuszczony, pomidor, seler naciowy Drugie śniadanie: dwa jajka, pomidor, dwa twarożki wiejskie 3% tłuszczu Obiad: warzywa, mięso lub ryba Podwieczorek: sałatka oparta na warzywach, oliwy z olejek i twarożku lub tuńczyku Kolacja: jakieś białko, czyli tuńczyk lub twarożek, warzywa Do tego [...]

[...] 15k W-29L K-82kg :( obliczyłam zapotrzebowanie 1950kcal i nie wiem czy mam zredukować z 300kcal B148/T78/W164 moje jedzonko przykładowy dzień 1- płatki owsiane jajko tran warzywa tutaj ćwiczę nie siłownia 2- pieczywo mieszane jajko\drób\tuńczyk warzywa 3- filet surówka kasza 4- brokuł\szpinak wiejski\tuńczyk\drób rower do 60 min nie [...]

[...] - ok.870 kcal STARAĆ SIĘ JEŚĆ : źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym [...]

[...] + 3 całe jajka+2białka jajek+5ml oliwy+200ml mleka+10g orzechow wloskich + witaminy olimpa 2.posiłek: 100-120 g chleba razowego+100 g kury+15 g siemia lnianego+15 g migdałow+warzywa+owoc czasem 3.posiłek:kasza jęczmienna 100g+ kura 100g+20ml oliwy+warzywa 4. posiłek ( przed siłownia w dni z siłownią):ryż brązowy100g+ 150g kury 5.posiłek ( po [...]

[...] z piersi z indyka/kurczaka/rzadziej wołowina/ 170g dorsza/170g halibuta w dowolnej formie (z piekarnika w folii, w rękawie, smażone na patelni, na parze, duszone itp.) +warzywa (polecam ogórki kiszone dla poprawy persystaltyki jelit) +1 łyżka oliwy z oliwek (np. na warzywa) Posiłek 3: ???? 50g ryżu parabolicznego/ jaśminowego/ kaszy [...]

[...] chcę zacząć coś robić. Więc będzie tak(przykłady posiłków): Śniadanie: -300 ml jogo naturalnego z 1/2 szklanką musli lub -jajecznica z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, maślanka (za mało chyba) [...]