warzywa z

13.04 DT 1.Podciąganie 4x5 +2,5kg 2.Wiosło hantlą 2x8 24kg 3.WL 4x5 80kg 4.Wyc.hantli siedzac 2x8 20kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.mieso mielone, warzywa 2.twaróg, jogurt, warzywa 3.mleko, wpc, baton Po imprezowym weekendzie ciezko bylo sie ogarnać z miską, ale jakoś idzie:-P. Wleciało dziś też troche pływania, a że pogoda zacna to pod wieczór [...]

[...] paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego!

[...] cytryna 40g miodu 30g wheya 300g mleka 2.http://iv.pl/images/41930473372710488776.jpg 1l lodów 30g wheya 300g mleka 3.http://iv.pl/images/82740387015003218012.jpg 1kg pizzy 4.http://iv.pl/images/88078721135733446471.jpg 300g jajek 100g chleba warzywa 40g sera żółtego + na treningu jakieś 100g ww (siłowym i mma)

[...] na miekko Będzie za dużo białka.Zrób sobie ty omlet z białek jaj i owsianych + dodaj jakiś tłuszcz.Jak nie maż możliwości to zostań przy tym chclebie (razowy !) dodaj jakieś warzywa , tłuszcz , a wramach białka to sam twaróg (półtłusty_ wystarczy II Śniadanie godz 11:00 2 kromki chleba z szynka gotowana /ser żółty Wywal szynę ,daj twaróg [...]

od 12 tygodni jem mniej więcej tak 50gr płatków owsianych, 4 całe jajka, 1 białko 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 4 całe jajka, pomidor Więc o diecie nic nie mów. Aeroby 5-6 razy w tygodniu [...]

wczoraj wpadło 16 tys kroków , a micha to raczej niedojedzona i nieliczona w sobote za to mieliśmy gosci zrobiliśmy szarpane, wolnogotowane mięso z kury, warzywa, sery i do tego swoje bułki bułki wyszło kozak, wiec wstawiam link do przepisu ja dałam mniej oleju, bo na całość 3 łyżki wysżło jak na zdjęciu, polecam idealne do buregów i kanapek z [...]

piątek DNT 25 min skakanka tabata plank 1.Kanapki z bieluchem i szynką, warzywa, jajka 2.Donuty, skyr, frużelina, truskawki, masło orzechowe 3.salatka grecka, brokuły, kurczak, pół bajgla z bieluchem 4.skyr, frużelina, orzechy włoskie, kakao sprasowane nieodtłuszczone :P

[...] 5,6/ 1,7/ 51,5/ok Polędwica z piersi kurczaka(100g) 20,4/ 1,2/ 0/ok Ser twarogowy chudy (980g)15,84/ 0,4/ 2,8/do śniadania B T W kcal 41,84 3,3 54,3 399 Dodaj warzywa Posiłek przed treningowy Ryż biały(100g) 6,7 /0,7 /78,9/brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry(200g) 43/ 2,6 /0/ok Musli z rodzynkami i orzechami (100g)11,5/ [...]

oke to dzie4ki wielkie:) 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan 3 to samo bez banana 4 piers z indyka + ryz+ warzywa +10g oliwy trening 5 piers/ryba+ryz/makaron+warzywa i 10g oliwy 6 cos z twarogie np warzywa taka dietka moze byc??

[...] 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g + warzywa PO TRENINGU (29 b, 12 lub 2 tł, 38,5ww) Chleb razowy [...]

[...] g kalorie: 240 Przed tr: kurak(100 g)+ 30 g makaronu, B: 30 W: 30 g tł: 2 g kalorie: 400 po tr: kurak + 30 g makaronu B:30 g W: 20 g tł: 2 g Kalorie: 230 posiłek: 2 jajka na miękko+warzywa B:19 g W: 0 g Tł: 12 g kalorie: 200 kolacja: twaróg chudy 250g+orzechy+cynamon B:46 g w:10 g tł:16 g kalorie: 370 KALORIE ogółem: 1990 B:215 g W:170 g tł: 54 g

[...] 4.pieczony pstrag, oliwa, pomidor, ogorek, rukola, sok warzywny z dod jablka (seler naciowy, marchew) 5.65g chleb zytni gruboziarnisty, benecol, ser zolty, reszta pstraga, warzywa, mrozone truskawki plus pistacje i inka z dod mleka niedziela Dzien 3. 1. Push press 5x5 20kg/20kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg (4) 2. Zarzut 5x3 po 5 [...]

[...] T 63 W 136 1.owies, jajko, whey, jabłko, banan, migdały 2.chleb dyniowy(dynia, owies, siemie, jaja), łosos dziki wedzony TRENING 3.banan, whey 4.dynia, ziemniak, indyk, oliwa 5.wol, warzywa, pistacje czuje w nogach i du...pie, ze jutro bede potrzebowała pomocy w przmeieszczaniu sie ... \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-09 19:54:29

Raczej miałam na myśli pomidory, paprykę takie powiedzmy typowo kanapkowe warzywa :) Zawody sylwetkowe? Chyba by mi z 10 lat zajęło w ogóle dojście do tego :)

[...] 72/6,4/9,4/1 orzechy 50g 322/16/9/30 owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski 200g 194/22/4/10 dzem 15g 38/0/9,4/0 - wywal z tąd warzywa [...]

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

[...] sie itp.Klade sie spac o 23 zasypiam o 4.ALbo jak juz zasne o 00:00 to budze sie o 7-8 i nie moge juz zasnac. Wess ja tez mam pzrej** wtorki i srody!Od 7:45 do 15:45 9 lekcji!Masakra! Kamiru-Dokladnie ok 2-3 tyg A u ciebie??Ile ci tam jeszce zostalo? Ryz-warzywa-oliwa-bialko juz prawie zjedzone tzreba tylko jeszce zebrac sily na trening!

[...] B 20,8/ T 10 /98 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 Kukurydza konserwowa 50G 1,5/0,6/12 Oliwa 30 ml 0/30/0 pomidor ogórek (lub inne warzywa w sumie mają indeks BTW bliski zeru) Całość: 38,5/42/12,5 Posiłek III Pierś z kurczaka 150G 32/2/0 Jajko x1 15/5,5/0,2 Ryż biały / Kasza 80G 5/0,5/63 Oliwa 30 ml. [...]

[...] Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 fasola czerwona 50G 4/0/8 /groszek Oliwa 30 ml 0/30/0 pomidor ogórek sałata , marchewka (lub inne warzywa w sumie mają indeks BTW bliski zeru) Całość: 38,5/42/12,5 Sałatka vol.2 jaja kurze x2 30/11/0,5 fasola czerwona 50G 4/0/8 groszek zielony 50G 3/0/8,5 Oliwa 30ml [...]