ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

No wiem wiem, nie jest źle, andrzejki były:D
jakaś zagrycha musi byc
dopiero mija tydzień, nadal trudno mi jest to wszystko zjeść,ale daje radę:)
Temperatura z dzisiaj 35,6

Kiepsko z tą temperaturą na razie, ale będzie lepiej.
Pisz tę swoją dietę, co jesz, bym mogła skorygować jak coś nie tak. Nie musisz wartości do każdego posiłku, ale całość jak ci wychodzi codziennie i co na poszczegolne posiłki.

Ok. to na jutro-węgl.średni
170 g w
200 g B
50 g Tł

śniadanie:
omlet z 2 jajek+2 białek+ 5 łyżek otrębów pszennych i 4 łyżek owsianki, z cynamonem i jabłkiem
B:36 g
W:30 g
Tł:16 g
kalorie: 470


II śniadanie:
grahamka, ogórek, kurczak
B: 29 g
W: 70 g
Tł: 1 g
kalorie:250


Posiłek:
sałatka z mintaja, brokułów,,łyżka oliwy
B: 25g
W: 0 g
tł: 5 g
kalorie: 240

Przed tr:
kurak(100 g)+ 30 g makaronu,
B: 30
W: 30 g
tł: 2 g
kalorie: 400

po tr:
kurak + 30 g makaronu
B:30 g
W: 20 g
tł: 2 g
Kalorie: 230

posiłek:
2 jajka na miękko+warzywa
B:19 g
W: 0 g
Tł: 12 g
kalorie: 200

kolacja:
twaróg chudy 250g+orzechy+cynamon
B:46 g
w:10 g
tł:16 g
kalorie: 370

KALORIE ogółem: 1990
B:215 g
W:170 g
tł: 54 g

cheer... nie kuraki, tylko ryba tlusta (losos, sledz itp), olej lniany (lyzka dziennie i traktuj jako swoj suplement, nie ma ze nie smaczny) bardziej na straczkowe stawiaj niz na makaron chociaz to pierwsze tez moze byc

Obli ma rację, więcej ryb. Ja raz dziennie przynajmniej jem rybę, a najchętniej łososia, bo jest pyszny. No i zamieniaj częściej ten makaron na ryż brązowy. Mnie jeszcze martwi ta grahamka. Pieczywo tylko z dobrego źródła, na zakwasie, pełnoziarniste, a nie byle co podbarwiane karmelem, bo wtedy lepiej w ogóle nie jeść. I pamiętja, że dużo zielonych.

Ale ostatecznie grahamka też może być wg. mnie. Zresztą moim zdaniem ta nagonka na białe pieczywo jest odrobine przesadzona, przecież białe pieczywo zawiera dużo drożdży, które znakomicie poprawiają cerę.

No wiem wiem,zielone prawie zawsze jem. Oleju lnianego nie znalazłam jeszcze w moim mieście:( to dzisiejsze to tylko przykładowy jadłospis, szczerze to wolę ryby i bardzo sie ciesze że mogę tłuste zamiast kuraków:)
Pieczywo codziennie staram się zjeść tylko jedną kanapke(w szkole) orkiszowego albo razowego, ta bułka jest tu bo nie zawsze mam wpływ na to co kupie(cóż mama robi zakupy,a jak nie ma razowca to bierze bułki).

Właśnie jestem przed treningiem i wróciłam do domu dość głodna i chyciłam za 2 jabłka- to przed treningiem mam juz węgle, teraz czekam aż się ryba na parze zrobi.
Temperatura z rana- 35,6
teraz jest: 36,6

a badałaś tsh?

Nie.
Dzisiaj rano było 36,1 .

To może Cheer idzie ku poprawie? Mam nadzieję, że Twój metabolizm wraca do właściwej pracy.