warzywa z

spojrz co qaz pisal warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij [...]

zaczynam tracic cierpliwosc warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe

Najwiecej kosztowac mnie beda ryby, oliwa z oliwek i..cielecinka :-/ Czyli to co najleszpe w tej diecie. O tej porze roku dość drogie sa warzywa (pomidory, ogorki, brokuły). Taki łosos wedzony kosztuje najmniej 6 zł za...100g, oliwa z oliwek od 28 zł, ser bialy w ilosci ktora mam spozywac tygodniowo (czyli jakies 1,7 kg) to koszt 18 zł. Naprawde [...]

Bosz... Dzisiaj ukrop był przebrzydły.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94e4ce23c904f9aace063d586f73990.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia [...]

Dzięki :-) Szkoda mi eliminować tego ćwiczenia, tym bardziej, że podciąganie u mnie pełza ;-) Będę je chyba traktować jako ćwiczenie rozgrzewkowe na plecy :-D TRI - D5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1c78e37cac48a7b252a69ba3f8ba7d.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]

Ech, z tymi trenażerami, to kwestia tego czy ten 1k wolę wydać na trenażer, czy przeznaczyć na rower i go dodatkowo przykozaczyć ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam [...]

xzaar77 z zawodu pewnie jesteś dyplomatą. A jeśli nie, to rozminąłeś się z powołaniem :-D Jeśli chodzi o wyzwanie, to obawiam się, że muszę odmówić :-) Na studiach miałam kiedyś przygodę ze skokami przez skrzynię. Przy jednym ze skoków wzdłuż strasznie się poturbowałam. Mój wyczyn otrzymał nawet swoją nazwę "skok na ryj" %-) Białe skarpetki - [...]

01.11.17 - Środa - DNT Pospane do 10! Jak nigdy ;) Później śniadanko i na cmentarz na mszę, pogoda po uju fest.. Cud że nie jestem chory ;) DNT.. Szkoła nieczynna - czyli siłka również.. A w sumie i tak musiałem się trochę zregenerować ;) Stranger Things z kolejnym odcinkiem coraz to lepsze jakby ktoś się jeszcze zastanawiał czy oglądać ;p [...]

04.11.17 - Sobota - DNT Elegancka pogoda, czyli trochę pospacerowane z Młodym. Po południu jeszcze na grobry skoczyliśmy i dzień zleciał nie wiadomo kiedy.. Pizza jeszcze się nie znudziła... ;D Szama 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z [...]

[...] serek, filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, nachosy ;) 5. Maślanka, wpc, miód i banan. BTW - 200/80/400 /SFD/2018/8/28/b452aa722ec449d8b4ecea5aa587aaaf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-28 [...]

[...] - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i delicjami.  2. Naleśniki z dżemem domowym i ogórkowa.  3. Pizza domowa x2.  4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik)  BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/17/66de59716078413bb66b3d7c9b0f0ba8.jpg Lubie swoje stanowisko pracy. ;) [...]

[...] po przeliczeniu wyszło mi TYLKO 2300kcal około... a dokładnie: Podsumowanie: 1299 g 144,6g(białko)80,4 g(tłuszcz)228,2 g(węgle)2177 kcal nie wliczone tu zostały salsa, warzywa i orzechy. Cieniutkoo... muszę się wziąść za michę bardziej bo nic z tego nie bedzie ;D Ogólnie brakło mi czasu na 1 posiłek, trening powinienem zacząć pół godziny [...]

[...] 1 . ok.7:00 -Jajecznica 2 jaja + papryka + cebula, szynka ok. 200g -Kefir 200g + banan oliwa POSIŁEK 2 ok. 10:00 (szkoła) - piersi z kurczaka 150g + 150g ryżu brązowego + warzywa oliwa POSIŁEK 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g + [...]

[...] 4x10 4. Wspięcia na palce: 4x30 5. Wznosy Bokiem: 4x12 Co do diety to wyglądała tak: O 10 w pracy pieczywo + pierś z kurczaka lub wołowina/wieprzowina/indyk do tego warzywa w postaci np pomidora, ogórka, sałaty. Ewentualnie ryż z warzywami + mięso. +/- 15:00 Obiad w postaci mięsa, ziemniaków/jajek lub czegoś tego typu + warzywa w jakiejś [...]

12/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (ostatnio to jest standard u mnie). Kolacja to niestety grzech wielki: kaszanka z grilla... jak grill to miało być zdrowo ... no nie powstrzymałem się i mówiąc [...]

[...] kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami [...]

[...] 198 kcal/14B/16T/1W Drugi: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Obiad: ryż z kurczakiem smażonym na oleju + dip czosnkowo-jogurtowy + warzywa: 652 kcal/45B/17/77W Czwarty: kurczak z grilla + ryż parboiled: 384kcal/47B/3T/42W Kolacja: wątróbka drobiowa z cebulą smażona na oleju kokosowym: 430 [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 kcal/40B/12T/42W Obiad: pierś kurczaka + kasza + warzywa + 28g orzechów brazylijskich: 611kcal/42B/30T/42W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 kcal/40B/12T/42W Kolacja: kurczak z cebulą zmażony na [...]

30/01 (Nogi + interwały) Dieta: Bilans dnia: 2,153kcal/186B/95T/135W Śniadanie: jajecznica na na maśle + grahamka + warzywa: 495 kcal/30B/26T/35W Drugi: odżywka z kefirem: 315kcal/38B/7T/17W Obiad: karkówka smażona z kaszą gryczaną i warzywami: 764 kcal/35B/46T/50W Czwarty: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Kolacja: pierś z [...]

[...] z 15g wafli ryżowych: 290 kcal/19B/16T/16W Drugi: naleśniki z mąki owsianej smażone na oleju kokosowym z nadzieniem twarogowym: 562kcal/52B/23T/35W Obiad: ryż + kurczak + warzywa: 374 kcal/36B/8T/38W Czwarty: serek piątnica 300g + banan 70g: 455 kcal/39B/11T/49W Kolacja: makaron z owocami morza (restauracja): 520kcal/31B/22T/48W [...]