warzywa z

Witam mam problem ze schudnieciem, załączam moją dotychczasową diete, mam w niej warzywa więc o to sie nie martwcie, dodam że co 2 dni robie aeroby 30-60min, i co 4 interwały 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax. Czym to może być spowodowane że waga stoi ? aktualnie 83kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4dd75d1c88a4c589d040900c8ba1169.png

Witam generalnie chciał bym sie zapytac czy jutro do szkoly moge wziasc wafle ryzowe 100% ryz brazowy zamiast razowca bo mi sie skończył a ni8e dam rady juz kupic . do szkoly wziol bym te wafle , 3 jajka jakies warzywa i owoc bedzie git?

Dobrze to się widzi ? Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 Zaraz po cwiczeniu wale : carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 A w potreningowym mam sam ryż z oliwą Głownie chodzi mi o te sp82 czy dobrze robie , kase jak anrazie mam i dlatego sp82 bo [...]

[...] dzień jest taki rano: płatki owsiane z rodzynkami 3h przerwy kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem i pomidorem i jakis owoc 3h przerwy brązowy ryż i gotowane na parze warzywa oraz piers z indyka 3h przerwy i przed siłownia zjadam pełnozarnisty makaron i chudy twarog po siłowni zjadam 2 banany i sałatke z tunczyka a wieczorem sam serek [...]

[...] zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak: posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk losos Posilek 4 kasza gryczana piers kurczaka Trening Posilek 5 ryz brazowy wolowina Posilek 6 twarog Dobrze jest czy cos zmienic?

[...] a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra? Dzięki Link do diety: http://img835.imageshack.us/img835/2018/dietawzrost176wga675wie.png Do tych posiłków oprócz 3, dochodzą warzywa Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-23 06:24:06

[...] tłuszczowej. Dietę już mam. Czy bezpośrednio po treningu siłowym mogę wypić carbo i bcaa, a po cardio izolat, a następnie tak po około 30 minutach posiłek ryż, kurczak i warzywa? Czy carbo po siłowym a przed cardio ma sens, bo opinie są różne. Czy ewentualnie po siłowym i cardio zarzucić olimp profi mass, a później posiłek? Dzięki z góry za [...]

witam, proszę o ocene diety jako takiej. 2700 kalorii plus warzywa ok. 100 dziennie czyli 2800. Z mojego zapotrzebowania wyszło mi 3080 na utrzymanie, czyli 2800 chyba w sam raz na redukcje. Oczywiście to dieta na jeden dzień, składniki będe zmieniał zastępował itd. Do tego raz w tyg ryba jako główne danie. Zależy mi na spalaniu fatu, mam [...]

[...] czy jest OK lub czegos w niej brakuje. 7:00 - 3 jajka , płatki owsiane 100g + mleko 200ml 2% 11:00 - chleb razowy z szynką z kurczaka ( 2 kromki ) + owoc 12;30 - chleb razowy z szynką ( 2 kromki ) +owoc 15;30 - ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka 150g + warzywa 17;30 - tuńczyk w wodzie 100g 19;00 - TRENING 21;30-22;00 - twaróg 150g PROSZE O POMOC

[...] Najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za bardzo co żreć w szkole oprócz tych kanapek z kurczakiem i shake`a. Choci o to, że w budzie nawet mało czasu na zjedzie coś ala obiad. Co do warzyw i tłuszczy to - warzywa jem kilka razy w tygodniu a oliwe dolewam do serka wiejskiego. http://i.imgur.com/0MkcxHG.jpg

[...] wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu? 3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka? 4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu? z góry dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-01-30 20:09:18

Wzrost: 176-178cm Waga:74kg Wiek: 17 Śniadanie 8.00 Omlet i nie wiem co dalej. ;/ 2 Sniadanie 11.00 piers z kurczaka 120g Ryz/warzywa. oliwa z oliwek Obiad 14.00: Tunczyk w oleju Makaron Obiad 14.00-16.00 Piers z kurczaka(gotowana) Ryz 4posilek: Piers z kurczaka 120g Ryz. 5posilek: Jajecznica Platki owsiane Niestety jestem kiepski w ukladaniu [...]

[...] Śniadanie 7.30 : płatki owsiane na wodzie 2 jajka ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g Suma dobowa: 2244 kcal 177 g białka 73 g tłuszczu 221 g [...]

[...] początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o [...]

[...] 3. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 100g twarogu lub porcja odżywki 6. 100g ryżu, 200g twarogu do tego dochodzą warzywa takie jak szpinak ( paczka 450g ) , cukinia 200-300g , pomidor 300g suplementacja omega 3, witaminy i minerały + ZMA na noc ( 250mg magnezu ) jest dobrze czy [...]

Otóż problem mam następujący: nie cierpie warzyw. Już któryś raz robiłem próbe wrzucenia warzyw do diety, ale po prostu nie dam rady ich jeść. Jedyne co lubie to warzywa typu ogórki kiszone, buraki z chrzanem, jakieś kupne surówki - czyli produkty gdzie smak świeżych warzyw, którego nienawidze, jest całkiem skutecznie zabity. I tu pytanie, co z [...]

[...] dane profukty SNIADANIE 30g bialka platki owsiane 100g / jogurt z otrebami II SNIADANIE chleb razowy, szynka x4 2-4 jaja kurze OBIAD piers z kurczaka / schab, ryz / ryz brazowy / kasza kuskus 50g carbonoxu trening po 2h od posilku 60g carbonoxu KOLACJA 400g jogurtu naturalnego / twarog warzywa i garsc orzechow laskowych 30g bialka

[...] mam 16 lat;p cwicze pol roku;] do dyspozycji mam kolo 200zl;] polecie mi co moge zrobic z ta kasa;p zeby byly jakies efekty;] dodam ze nie mam jakiejs diety;p poprostu jem okolo 6 posilkow dziennie;p i jem duzo zdrowych rzeczy;p warzywa,makarony,ryby,cycki z kury, ryz;d ale czasami jestem zdany na obiadek mamy;d odpiszcie mi cos;d

[...] wzrost 175. Trenuję regularnie (3-4 razy w tygodniu) od pół roku. Po treningu 1 km biegu pół-sprintem. Rano i po treningu- porcja białka. (30 g) Dieta obfita w mięso i warzywa. Zazwyczaj z ryżem. Czy mogę do tego dołączyć basen 4 x w tygodniu? Czy należy zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe suplementy, np do szybszej regeneracji mięśni? Ps. [...]

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]