warzywa z

[...] Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 22:53:46 btw. 17 lat i już praca, [...]

Ja bym dorzucił trochę kalorii właśnie z węglowodanów. Dodatkowo zapewnił większą podaż żelaza ( chuda wołowina, mięso indyka, wątróbka, sardynki, warzywa straczkowe ) + witamina C , który zwiększy jego absorpcje

Co myślicie o podudziach/ćwiartkach z kurczaka, jest to w miarę ekonomiczny zamiennik piersi, czy raczej za mało w nich mięsa jest? Osobiście bardzo lubię sobie zjeść pieczone nóżki + pieczone warzywa jak ziemniaki, cukinia i marchewka.

np ser żółty, warzywa w domu to pewnie posiadasz, w lodówce pomidor papryka z 7 dni wytrzyma jak kupisz np twardsze pomidorki a nie takie już ciapy, cebula może być.

Ile warzyw dziennie powinno się jeść, ja jem pół paczki mrożonek(375g) do obiadu -i wydawało mi się, że to wystarczająco, a tutaj http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa czytam , że warzyw + owoców razem powinno być minimum pół kilo na dzień. Ile tak naprawdę powinno się ich zjadać? Jak jem za mało to dorzucę trochę [...]

Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem.

1 Może być jako śniadanie ( posiłek przedtreningowy) takie coś: 75g łososia, 2 jajka, warzywa, 75g płatków owsianych z 150ml mleka? 2 Jaką polecacie oliwę dobrą w smaku i w przystepnej cenie?

[...] 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY DNIA HIGH CARB. Oczywiście suplementy(carbo + białko) tylko po treningu siłowym i hiit'cie. W inne dni ich nie używam. Do posiłków 2 i 3 - warzywa różne zależne od dnia. High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Środa (Klatka + Triceps) + HIIT Moderate Carb Day: - Piątek (Plecy + Biceps) + HIIT [...]

[...] jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na gotowanie 4 posiłek (przed treningiem) kiełbasa szynkowa z indyka (kurczaka) albo warzywa na patelnię hortex z oliwą z oliwek 5 posiłek sałatka (ryż + tuńczyk + kukurydza) 6 posiłek twarożek chudy + warzywo moge jeszcze dołożyć gdzieś np serek [...]

[...] ze sie polubimy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83e7df5129834a818dbd705348373f47.jpg MISKA 1.omlet owsiany, whye, borkowi, sliwka 2.placek z ciecierzycy, ser kozi, warzywa, sliwka 3.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 4.zupa pomidorowa, mieso, smietana 5.dynia, indyk,maslo fasolka ~ostarczono 1 224,7 kcal b: 119,4 g (39,0%) ww: [...]

[...] ryby, orzechy, oliwę z oliwek, może dobrej jakości masło. Powoli dodawaj też takie produkty jak ciemny ryż i makaron, kasze wszelkiego rodzaju i płatki owsiane. Te produkty będą bazą Twojej diety. Do każdego posiłku jedz warzywa, jak najwięcej! Mleko sojowe, pasztety i wędliny radzę odstawić Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:41:16

[...] jest spożywanie dużej ilości zielonych warzyw codziennie przynajmniej te 500g nie dość że organizm dużo bardziej przyswoi witaminy w porównaniu do suplementów to zielone warzywa zawierają mnóstwo antyoksydantów (mrożone warzywa często są lepsze od tych "luzem") do tego ząbek czosnku co drugi dzień, herbata z tartym imbirem. Głodówka 1-2 [...]

Jajecznice rob na smalcu, wtedy mozesz dac mniej tego tluszczu np 10-15g. Kurczaka proponuje wywalic te 100g i dolozyc do obiadu, bedzie 300g. Daj sobie spokoj z ogorkiem, warzywa zostaw do obiadu. Nie masz co sie martwic, ze bedzie za malo wegli - ich ma byc b. malo. Z obiadu wyrzuc ser, dynie i orzechy i daj to w osobny posilek. Mozesz spokojnie [...]

pewnie ze ucinalem. dieta z konca. 1 100g owsianych + 60 gr wpc 2,3,4 250g piersi 50 gr ryzu brazowego warzywa w dzien treningowy po silowni ok 40 gr gainera + 60 gr wpc. czasem w czasie treningu albo rowerow dlugich popijalem z 15 gr bcaa.

ale tez od jakiegos czasu jem warzywa tylko z mikrofali bo nie chce mi sie zmywac, moze jakos w niej mutuja i po tym tak mi bebech wywala:D

no konkretna w chui... :D 10 jaj, 1kg kury, ale to i tak jeszcze z tluszczu będę ciał. mniej jaj, więcej kury. Warzywa.

kura warzywa i 1 ziemniak wczoraj uyebalem skrzydelka kura w piekarniku na polmisku od gotowania na parze by tluszczyk i woda splynely i byl bardziej suchy kur wyszlo zayebiscie ale wiesz koksik jakby zayebiscie smakowalo takie cos z turkiem zalatw pake bo ta przyprawa byla super

[...] jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak zwykle ;-D Miski z dwóch dni 120/150/50 +wiesiołek, witD, Mg, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, herbaty, kawy +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42e57089634cfea33123b64463d0fd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd27ea64f622488db7f44bb57ba58fa7.png

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem,chleb jest słabym źródłem węgli daj coś lepszego do tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po [...]

[...] : 150 gram Ryz brązowy / kasza gryczana : 70 gram Posiłek 5: Twaróg : 250 gram Orzechy włoskie : 30 gram Oczywiście w ciągu dnia średnio 3 litry wody + do posiłków świeże warzywa Trening : FBW : 3 x w tyg Areoby : po każdym treningu tempo umiarkowane 40 minut + 2 x 50 minut w dni wolne , 3 x w tyg basen naczczo + trening footballu [...]