warzywa z

[...] takie słowa Pozdrawiam Rozpiska Menu DNT I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut IV posiłek – tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa +x2 tran, [...]

[...] to jest najmniej otluszczoan partia, a ja mam wystajaca dolna czesc brzucha... a ta sie zmniejsza:D) Zaraz zjem sobie 50g chleba razowego 80g poledwicy 30g sera żółtego i warzywa typu ogorek pomidor... wrzuce do tego troche orzechow/pestek z dyni/slonecznika aby podbic kalorie i troche sie zapchac Moze potem wyskocze na silke zrobic sobie [...]

[...] siłowym odczułem to znacznie , jakiegoś mega doła nie było ale brakowało świeżości. Dieta: 1. Twaróg, jaja, owies 2. ryby, kasza, oliwa 3. ryby, ryż 4. ryba, owies,oliwa warzywa 5. schab, kasza,oliwa warzywa 6. wiejski+twaróg, oliwa trochę dużo ryb, ale nie było nic innego pod ręką. Czwartek, 16.01.2010 Dzień NT, był tylko aerobik na uczelni. [...]

14.02.2013 - CZWARTEK DT B by Obli rozkład T1/D2: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata, papryka mix kolorów, kiełki, kapary, mix chiński, mix brokułowy płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni ;D miska: [...]

[...] na wstrętna redukcja:-( Jedyne co mi dziś wyszło to trening:) Dieta I posiłek *omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II, posiłek * 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie * 6 desek żytnich ,III posiłek * 120 g kury gotowanej j.w. IV posiłek *120g kury w galarecie * 3 deski żytnie V posiłek * 250 g twarogu chudego [...]

2015-11-15 Były ćwiczenia na brzuch DNT Miska Miska tak kiepska, że aż wstyd ją wklejać. Jedyny plus z tego że znów zaczęłam liczyć Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory z puszki, groszek mrożony Suplementy: magnez, kwas foliowy, fabroven, selen +wit. E,wit. D Grzechy: parówki, które są w misce [...]

[...] zakwasy, nie mogę się śmiać więc chyba mój Maciej (brzuch) ;-D potrzebował dodatkowych bodźców /-)_ Miska: Suplementy: odżywka białkowa, structum, witamina c 1000mg, omega3 warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb098db018d4165b0f52f87d8be7181.gif Dodam jeszcze, że piątkowe podsumowanie i efekty ciężkiej pracy [...]

Dzień # 79 - 01.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - cukinia - bakłażan - rzodkiewka - ogórek - papryka czerwona surowa - sałata Suple: - omega 3 - structum - boswellia serrata - odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0152f725468eb835d4c49050cc08.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca94e7e513743d4a4d7409c796f2d5f.gif Opis treningu: 1. Chyba [...]

[...] ketchup i trochę czosnku ( ja dałem 2 ząbki i było OK. Ketchup i majonez w proporcjach ok. 50-50. Wszystko to razem mieszamy. Fotos: 5. Następnie przygotowujemy wszystkie warzywa. Ja dałem takie warzywa: - Ogórek świeży - Pomidor - Cebula - Kapusta pekińska - Kapusta czerwona ( tą kupiłem już pokrojoną w sklepie) Kroimy wszystkie warzywa. [...]

[...] 10x40/8x60/7x60/7x60 6. spięcia łydek na suwnicy 10x50/10x50/10x50/9x50 I żarełko. Dziś nie dobiłam, bo idę do babci na dzień babci, więc na bank coś mi tak wciśnie :D warzywa: papryka, ogórek /SFD/Images/2016/1/23/e97b73c95f3447b3be2324d8c7712443.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4896de4bfbe64a1db0f7ce5ea29c438b.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] 12x8/11x8/10x8/8x10 12x8/10x8/10x8/9x8 10x8/8x8/8x8/7x8 6. spięcia brzucha ba maszynie 12x55/12x55/10x60/10x60 12x50/10x55/10x60/10x60 12x45/12x50/12x55/11x55 Jedzonko: warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidory /SFD/Images/2016/1/26/8f5d30e4f1244e6a8d688917b2ee308c.jpg /SFD/Images/2016/1/26/08ccaead15f94ac78e4a525244c46d40.jpg Zmieniony [...]

[...] na prostych nogach z hantlami 12x12,5/12x15/11x15/10x15 12x12,5/12x12,5/11x12,5/10x12,5 12x12,5/12x12,5/11/x12,5/11x12,5 12x8/12x10/10x12,5/11x12, Jedzonko z dwóch dni: warzywa: papryka, kapusta pekińska, marchewka /SFD/Images/2016/2/6/58f00710504642d8b75c19d3505228b6.jpg /SFD/Images/2016/2/6/92ce64e3dba5444ab9866256a7812cc9.jpg [...]

[...] pstrąg ziemniakami, a później pizza z chorizo. Wypiłam wina, troche dużo...hehe i zjadłam żelków w niedzielę: 1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Sałatka z fetą i wołowiną, warzywa 3. Omlet z tahini, masłem orzechowym i bananem, arbuz Dziś: 1. Jaglanka, whey, borówki, orzechy 2. Ziemniaki pieczone, kurczak 3. Naleśniki kakaowe 2. 2jaja+ chleb [...]

[...] 2. gulasz wołowy z kaszą gryczaną 3. sernik proteinowy 4. tofu po koreańsku, chleb gryczany wtorek: 1.jaglanka, truskawki, whey, tahini 2. Pulpeciki wołowo-wieprzowe, ryż, warzywa 3. Sernik proteinowy 3. Sałatka z kurczakiem, nerkowcami, gruszką 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8 8720/6x22,5/5x22,5/4x22,5 8x20/5x22,5/5x22,5/4x22,5 [...]

[...] 16x2/15x2/15x2 16x2/15x2/15x2 1. pienikowe brownie z bananów i fasoli, orzechy, tahini 2. Klopsy z karkówką i kaszą jaglaną, kalafior 3. Płatki jaglane i owsianke, mleko kokosowe, białko 4. Makaron z ciecierzycy, tuńczyk, warzywa /SFD/2018/12/5/2ce20ce3963f4789a13005a016c6b324.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-12-05 13:06:35

[...] od poprzedniego razu. 1. Owsianko-jaglanka, maliny, białko, orzechy, płatki ufo 2. Makaron z ciecierzycy, sos pomidorowy, mięso wołowe, jabłko 3. Mleko kokos, płatki, maliny, białko 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarellą, warzywa na dziś wieczór tarta z rabarbarem :-D planujemy ognisko, /SFD/2019/5/18/d69fda8510144c2983b0c0ec52118e76.jpg

[...] wcale nie gryzą. Bardzo mięciutki i przyjemny materiał Night- tak samo smakowała :D wczoraj: 1. Ciasto karpatka z ciecierzycy, orzechy, truskawki 2. Smażony ryż po chińsku z warzywami i kurczakiem 3. Ciasto karpatka z ciecierzycy, truskawki, jogurt, borówki, płatki 4. Bułka, łosoś wędzony, pomidor, ser kozi dziś siłka. Jako, że po niedzielnym [...]

[...] 6. brzuch unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x max Unoszenie nóg leżąc 3x max Unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x2,5x max unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. Bułka z łososiem i papryką 2. polędwiczka po chińsku, warzywa, makaron sojowy 3. Omlet z czekodżemem 4. Gofry, borówki, polewa z białka

[...] nad głową 4x8 4x8x2,5 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 10x6/8x8/8x8/7x8 6. brzuch unoszenie nóg na ławce 3x8 1. owsianka, orzechy, białko, maliny 2. polędwiczka po chińsku, sos sojowy, warzywa, ryż 3. reszta z obiadu+ dwa wafle z masłem orzechowym 4. bułka, 2 jaja, szynka, pomidor Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-09-11 12:07:46

[...] 2dni z jadła 1.05 I owies 60 jaja 120 jabłko 130 II Matrix kokos III kurak 160 makaron 50 sałata IV białko (2porcje) mleko (3,2%) 150 powstały lody jabłko 150 V kurak 110 warzywa +wiejski 200 Razem B/T/W 177/46/142 1690kcal 2.05 białko I owies 60 jaja 120 jabłko 200 II Matrix czeko wiejski 200 III kurak 100 chleb z ziarnami 50 warzywa a [...]