warzywa z

[...] jabłko - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne, 3 jajka, pół papryki czerwonej - 18.30 VI - 125g sera białego, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego - 21.00 Zdrowe tłuszcze były, owoce i warzywa też, białko tak samo, chyba nie jest źle:) Picie: woda - ok 5 l zielona herbata - 2 l czerwona herbata - 0,5 l czarna herbata - 2l kawa - 0,25l Trening: - bieg - 14 [...]

[...] na ostatnim wysiadam a jeśli inaczej to sobie budzik ustawiam:) jeszcze mi się na szczęście nie zdarzyło przespać przystanku:) 21.11.2011 Dieta: kcal - prawie 3500 warzywa - brokuł, pomidor, ogórek kiszony (będę teraz wypisywał żeby zjadać tyle ile trzeba) Trening: - rano trening biegowy (1. z 6 zaplanowanych takich) rozgrzewka: 10 [...]

[...] gdy krócej śpię to nie odczuwam tego. Ty jak mało śpisz to powinieneś to stosować;) Dopiero dziś wpis bo wczoraj nie mogłem na forum wejść. 28.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - ogórki ze słoika, pomidor Trening: - rano trening biegowy (2. z 6) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu z jedną krótką przerwą wymachy i krążenie część I: 1 [...]

1.12.2011 Dieta: kcal - bez liczenia ale dużo warzywa - też dużo, pomidor, kapusta i takie z kurczakiem i ryżem z patelni Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 24.11) - 16 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 62,5 kg (+2,5 kg) [...]

Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027c1ee1eda447bbb9e7987e78637f62.png Napoje kawa, zielona herbata woda ok 1.5- 2 l Warzywa pomidor rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/618149fa2c99400eb8a9ada519b0e8f9.png Napoje kawa, zielona herbata woda ok 1.5- 2 l Warzywa brokuł, seler naciowa,pomidor, oliwki [...]

MISKI ZALEGŁE x3 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384dd681e2d443f6879af41db1c4846f.jpg WarzywaPomidor, rzodkiewka, kalafior Napojewoda 2l , zielona herbata x3, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Interwały 30 min ( 1min marsz / 1min bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbeb7627f42472b9b9b52a840544803.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje Woda 1,5l, kawa, zielona herbata [...]

[...] tak ? Posiłek 1 8:30 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 11:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 3 13:30 -Gotowana pierś kurczaka(100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 5 18:30 - [...]

Warzywa 24.07: pomidor, cukinia, papryka. Warzywa 25.07: ogórek świeży, ogórek małosolny, sałata, papryka, marchew. Chyba robi mi się tłuszcz na brzuchu, boczki jakieś czy coś, nie wiem. Poza tym wydaje mi się, że się przejadam. Nie wiem. Tak późno jem ostatni posiłek, że po prostu musi się to źle skończyć. Kupiłam dziś pyszny twaróg eko mniam :) [...]

[...] Liczę na przypływ mocy %-) Dzień 22 no i znowu poniedziałek i mój ulubiony trening- zapałałam jakąś dziwną niewiarygodną miłością do przysiadów %-) Micha: -jajo na twardo, warzywa -szpinak z soczewicą -mielone z brukselką i pomidorem -whey z truskawkami -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, chlorella, drożdże [...]

[...] + tuńczyk + 60g orzechów 3 - szynka z kurczaka + 3 banany + puszka tuńczyka Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - ryz brazowy + 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy + 60g orzechów + warzywa 2 - Ryz brazowy 80g + ryba + 2łyżki oliwy + warzywa Obiadek: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + 60g orzechów + warzywa 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: zmielone siemie lniane owsiane + siemie Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g coraz wiecej owsianych - coraz wieksza porcja PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

[...] przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. platki owsiane 40g bialko 50g tran 10g orzechy 10g LUB jaja 180g ser poltlusty 100g owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale 180g warzywa 100-200g oliwa z ol. 5g orzechy 10 tran 5 btw 22/32/3 3. piers 100 warzywa 100-200g oliwa 5 tran 5 orzechy 10 btw 24/20/3 4. po treningu bcaa 30 minut pozniej [...]

[...] progress będzie :D Ćwiczy mi się mega przyjemnie i czuję się fajnie zmęczona i w ogóle jest super. Wklejam dzisiejszą miskę- ciut mi się rozjechała bo miałam kupić tylko warzywa do wczorajszego obiadu a skusiłam się na gotowy obiad z okazji zjazdu Food Trucków koło pracy a mieli na jednym stanowisku świetne duszone klopsy wołowe. Ilość [...]

[...] W tym tygodniu zaczynam kolejny cykl treningu i z tej okazji zamierzam poprawić nie tylko częstotliwość wypisek, ale również ich jakość poprzez wpisywanie dokładnie jakie warzywa wpadają. Podobnie nieco poważnie zamierzam podejść do podawania suplementacji. W dniu dzisiejszym odpaliłem witaminę C, a niedługo zacznie również wpadać mieszanka [...]

[...] Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: omlet kokosowy z czekoladą, malinami i truskawkami Obiad: Kasza jaglana, mielone z piersi z kurczaka, warzywa Kolacja: Gofry gryczane z owocami, i pewnie jakieś imprezowe jedzenie ale nie wiem co będzie na parapetówce Góra 1a. Wyciskanie hantli siedząc jednorącz 4x q10 r.4 8 [...]

[...] pieczoną, papryką i pomidorem Przekąska: sałatka z tofu (sałata, ogórek, sałata), pestkami dyni i winegretem Obiad: Potrawka curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym, komosa (warzywa to niestety mieszanka i jest trochę kalafiora i cebuli- moje lenistwo niestety wzięło górę) Kolacja: Jaglanka z truskawkami Trening 2 rozgrzewka stawy, mobilizacja [...]

[...] pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, kawałek makowca Kolacja: Coś ala szakszuka (nie wiedziałam, że tak się to nazywa)- szynka pieczona, papryka, pomidor, pomidor puszka, kabaczek+ 2 jajka Wczoraj cały [...]

[...] kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. Żadnych przypraw, tylko sól, ocet jabłkowy i warzywa. Wyszedł obłędny i podjadam co chwilę :P Ciekawe kiedy mi się znudzi. Wieprzowinka z rosołu 100 razy lepsza od kurczaka. Zdecydowałam się na sięgnięcie po pomoc do [...]

[...] sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, pestki dyni, ocet jabłkowy), WPC, jabłko Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka jw. + feta, buraczek Kolacja: warzywa po włosku z mozarellą Buła była efektem tego, że nie miałam pojęcia co zrobić z mąką którą miałam w planie, a nawet jakbym wymyśliła to czasu nie było na pieczenie i [...]

[...] ale bez sensacji Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, orzech brazylisjki Śniadanie: Imlet z jabłkiem+ kakao+ wiórki kokosowe Obiad: Grillowana pierś z kurczaka, warzywa po włosku, ziemniaki, pomidor Kolacja: sałata lodowa, mozrella, feta, burak, ogórek kwaszony papryka, bułka, pestki dyni Nie dodawałam białka bo pewnie na targach [...]