warzywa z

[...] 10x14kg DIETA I SUPLEMENTACJA 1. Tosty razowe z serem i indykiem + papryka, rzodkiewka Przed treningiem KUMITE TRENING Po treningu Whey 95 + 2 banany 2. Kasza gryczana + udziec z indyka + warzywa + GUARD 3. Chleb razowy + makrela + jabłko. /SFD/Images/2016/4/9/e18928a02f08436d997902354099752c.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-04-09 16:16:53

[...] dziadka ;) Jak już mówiłem, nie żałuje sobie, ale nie powinienem też przegiąć. 10 tys kcal raczej nie wpadnie :) Dzisiejsza miska: 1. Nogi z kurczaka 2x + ziemniaki + warzywa 2. Bułki grahamki + makrela + surówka z czerwonej kapusty 3. Tosty razowe z serem kozim i szynką + truskawki na deser 2800 kcal [...]

[...] 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. [...]

[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet brokułowy z masłem migdałowym. 2/3. Kotlety drobiowe z boczkiem + warzywa + olej kokosowy. 4. Natural mix + kurczak + wiórki kokosowe. 5. Natural mix + kurczak + olej kokosowy. 6. Omlet malinowy. https://i.imgur.com/DjvThRs.jpg [...]

[...] pogoda była bardzo kiepska 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam spać i położyłam się jeszcze na matę z kolcami.. zasnęłam i obudziłam sie po 1 Sb Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało %-)

14.11.2013 tydzień 2 DNT DIETA 161/110/103 2026 kcal 1. jaja, płatki owsiane, kasza jaglana, whey 2. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. jaja, warzywa, smalec 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao Wszystko fajnie, tylko czuję się strasznie napuchnięta, woda się zatrzymuje jak zaraz przed okresem, wydaję mi się, że mam wielką, okrąglutką twarz. [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - jaja, wasa, warzywa, oliwa, brzoskwinia - tatar, warzywa, wasa, oliwa - whey - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z [...]

[...] brązowy 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr B/T/W 141/69/143 : 1766kcal + 1 wafelek czekoladowy mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda, warzywa w kazdym posilku:pomidory, papryka, brokuly -------------------------------------------------------- Silownia: 1godz 35 min Rozgrzewka: 10 min bieznia A1. MC [...]

TYDZIEN 4 1600 KCAL 1.owies,sezam,dynia,malina,jogurt 2.kura,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.watrobka z drobiu ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B 5X 15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. skos 20/22.5/25/30/32.5 2. plaska sztangielki 10/12/12/14/14 3. skos rozpietki 3/4/6/6 4. [...]

[...] fajny. Z tym, że: - węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Bo ich nie trawiemy. Błonnik przelatuje przez nasz organizm, czyszczą po drodze układ pokarmowy. Czyli, że jeść warzywa jak najbardziej powinniśmy. Ale źródła złożonych węgli to brązowy makaron/ryż - koffa to nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają [...]

[...] B- ok140g W- ok 105g T- ok 48g. PON na czczo SP250 1.5miarki plus 1 Cyto + 25min bieg I -sernik -15 g szynki -50 g chleba raz -kawalek serka II -jablko -tunczyk w s wl -warzywa 2x Cytolean III -250g ser ch -warzywa -ekler maly francuski jako cheat meal zachowany przy tym bilans kcal IV -1 l ol z ol -szynka -warzywa V -2 x bialko Dymatize. do [...]

[...] : 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey 2 kaps magnezu Dieta I-250 gram karkówki + warzywa Siłka II-250 gram karkówki + warzywa III-6 jajek + pomidory SW IV-5 jajek + pomidory V-5 jajek+ masło + pomidory Sw Było grubo klincz na zmianę sparing partnerzy [...]

[...] włoskie 30g -Warzywa nie wliczane -Ostrowia 30g B 36g, tł 26g , W 33g Kcal 505 2.Posiłek 10:00 -Jaja Kurze całe 100g -masło 20g -warzywa B 11g tł 25 W 1 Kcal 268 3.Posiłek 13:30 Przed Treningowy -Mięso z piersi kurczaka 100g -Kasza jęczmienna 70g -warzywa B 26g tł 3 W 48 Kcal 328 Bezpośrednio po [...]

Sniadanie: platki owsiane 75g mleko 300ml jajka 2-3 szt orzechy wloskie 10g warzywa 100g 2 Sniadanie: ciemne pieczywo 150-200g serek wiejski 100g 1-2 jajka warzywa 200g jablko Obiad: ryz 75g piers z kurczaka 100g troszke surowki Posilek po treningowy: Ziemniaki 500g lub ryz 80g chude mieso 100-150g lub ryba 100-150g 100g chleba Kolacja: twarog [...]

[...] BTW 28/14/65 500k Tu daj półtłusty, chleb wywal, możesz go czymś zastąpić Przedtreningowy Piers 150gr, ryz brazowy 100gr, salatka 100gr. BTW 42/20/77 600k Sałatke wywal, warzywa po/przed treningiem odpadają Bezposrednio po treningu 3 bialka jajek + cos z wysokim IG, ze 150k Po treningu możesz 15 minut po nim 20g rozpuszczonej w wodzie o [...]

[...] tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 120g Rodzynki suszone 20g 2 kapsułki tranu OK II posiłek ok. 11 00: Chleb razowy 200g Szynka kanapkowa 50g Jabłko 100g warzywa 200g + 20g oliwy z oliwek OK Słonecznik, nasiona 50g - w trakcie dnia W trakcie posiłku, nie między III posiłek ok. 13 00/14 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] wl. 25g(4 /15 /4,5 /163 ) WPC 30g/jajka 2. II SNIADANIE(w szkole): -ryz 100g(6,7 / 0,7 /78,9 /347)/brązowy 80g -kurczak 200g(33,6 /20,4 /0 /320)/ser z 3 posilku -warzywa/ok - orzechy 25g (4 /15 /4,5 /163 )/ok 3. PRZEDTRENINGOWY: 2 godzinki przed treningiem -makaron 100g(10 /1,6 /78,5 /366)/ok -ser 50g (10 /0.25 /1,75 /50)/pierś [...]

Witam mam 14 lat i od tygodnia stosuje taką diete ;) Prosiłbym o ocene i drobne, życzliwe rady na jej temat i czy przypadkiem na takiej diecie nie zlapie zbędnego tłuszczu ;) WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka [...]

Zabrzanin moje sugestie: I śniadanie: Jajka Orzechy włoskie Warzywa II śniadanie Wołowina/wieprzowina Warzywa III posiłek przed treningowy Kasza jęczmienna pęczak Mięso z piersi kurczaka Owoc posiłek po treningowy Ryż Mięso z piersi kurczaka V posiłek Ryba Warzywa Oliwa z oliwek VI posilek Ser twarogowy