warzywa z

[...] że mięska doszło jakoś tak lepiej wyglądają:-D Przedramię jak przedramię się po uginało to i spuchło:-D AEROBY Bieżnia 20 min. Rowerek 45min. MICHA 1.płatki,3 jajca 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białka 5.łosoś,warzywa,oliwki 6.twaróg,orzechy Myślę nad kolejnym etapem odbudowy boskiego ciałka:-D i tak se myślę że jak mają być już te [...]

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d16fead5f33f444dac0ce465210c2bb7.png Środa – 9 maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/17fe294670c2447e94cb82ac27f56cdf.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/3e1405c086df46c39058502f2686eb81.jpg Przed treningiem: BCAA ~15g [...]

[...] 30.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych 1 kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 Jajca na twardo warzywa Posiłek 3 150g wołowiny warzywa (wyszedł z tego sos jak do spagetii na 3 porcje) mięso sam mieliłem Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1 kaps tomahawk 2x5mg yohy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9842adafbcd94cc6bbd7a637c6bc8c9a.png wtorek – 5 czerwiec - DT /SFD/Images/2015/12/31/4ac79dc712d042b4a272c72ce48458c2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x1 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Meltdown x2 AAKG 1-3g /SFD/Images/2015/12/31/7e44e346d1ff483b9561c2463af45d88.jpg [...]

[...] treningów) - najbliższy cel sportowy : Masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem I): Jaja,Chleb razowy + Jogurt naturalny,płatki owsiane II):Filet z kurczaka + ryz + warzywa + oliwa z oliwek III):Filet z kurczaka + ryż + warzywa + oliwa z oliwek IV):Omlet-(jaja,płatki osiane,rodzynki,sezam,+inne bakalie) + Jogurt naturalny V):Serki [...]

[...] na maszynie na miesnie dwuglowe 4x15 powotrzen wspiecia na łydkownicy w siadzie 4x20-25 powtorzen Dieta Jem dziennie 6 posilkow kazdy jest taki sam jedynie zmieniaja sie warzywa jezeli nie mam brokułow (nawet w bydgoszczy w biedronce bo tam sie ucze na ul. konopnickiej brokuly sa w malych ilosciach albo nie ma :O ) Dla tych co mysla ze [...]

[...] 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) 12:00 Obiad (po treningu) : chude mięso z ryżem brązowym, warzywami i zdrowym tłuszczem (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) 15:00 Przekąska : zielony koktajl z sałatami/szpinakiem/natką pietruszki itp, owocami i [...]

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

[...] pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z musem z owoców leśnych, [...]

Tak jak KING 89 zauważył zaopatrujemy się z warzywa mrożone a latem w świeże - kiedy są tańsze. Takie jedzonko zawsze przygotowuje dla mnie Małżonka - za co serdecznie Jej dziękuję. Porcja warzyw to około 200gram + 100gram ryżu i 200gram piersi to wystarczający posiłek jak na jedną porcję. Podziwiam KINGA89 , że potrafi 200gram ryżu 200gram piersi [...]

[...] siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]

Trochę zaległości. Przez @ dwa dni miałam wyjęte z życiorysu. Pierwszy raz mnie tak siekło. Przeleżałam cały weekend w łóżku w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: [...]

Dzień 1 Dzień treningowy - siłownia Data: Poniedziałek 13.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g + Trzy jaja, Oliwa z oliwek 10g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 200g + tłusty sos + warzywa Trening 3. Koktajl z arbuza i ziaren (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 4. Frytki, Pierś z kurczaka 200g + sos + warzywa [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

[...] serie 26,25kg x4 Znów nadrabiałam brzuch z całego tygodnia, prawie :-P Dieta czw-pt: 2200kcal Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. makaron razowy, wołowina szynka mielona, warzywa, oliwa 3. makaron razowy, wołowina szynka mielona, warzywa, oliwa 4. ciasto (mąka gryczana, ryżowa, jajko, banan, migdały, figi, karob, olej kokosowy) Po treningu: [...]

[...] 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu [...]

Dziś praktyki miałem 45min wróciłem spałem 1.5h i około 16.00 położyłem się spać na 2.5h jestem wypoczęty mam zakwasy także na łydach czyli jest dobrze Dieta 1.Białko z Owsianka + Orzechy Nerkowca 2.Warzywa + Orzechy Nerkowca + Pierś 3.Warzywa + Orzechy Nerkowca + PIerś 4.Białko + Oliwa w biegu bo byłem umowiony 5.Jajecznica + Orzechy 6.Białko + [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa TRENING Po creasteron+beta bolic V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

[...] i ponownie zmieniłam kierunek #-P Pobudzenia dziś nie odczułam. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) Trening - dorsz, warzywa - kurczak, warzywa - kurczak, warzywa - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-27 + warzywa: ogórek, [...]