warzywa z

[...] kończyło się to tak, że po miesiącu przestaje, ale teraz jestem w tym 3 tygodnie bodajże i mam motywację, nie chce przestać. Do szkoły biorę jakis ryż z kurczakiem lub warzywa i ciemne pieczywo. Zaczęłam liczyć kaloriie już około roku i staram sie dobrze jeść. Dziennie jem po mniej więcej 1600kalorii, chodzę na spacery po 5km i robię [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Dieta: 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] Dieta: Posilek 1: Platki owsiane+wpc+odrzywki+woda+orzecy Posilek 2: Oliwa z oliwek+5bialek jaj+Kanapka z szynka+woda Posilek 3: Ryz brazowy+piers Posilek 4: Ryz bialy+piers+warzywa+carbo+odzywki Posilek 5: Makaron+ryba+woda Posilek 6: Serek naturalny/wiejski/twarog+Pieczywo ciemne+woda Posilek 7: wpc+odrzywki Zmieniony przez - Mursin w dniu [...]

[...] całe - 2 kromi chleba razowego z twarogiem chudym POSIŁEK 2 ok. 10:00 (szkoła) - piersi z kurczaka 150g + 150g ryżu brązowego + banan lub - piersi z kurczaka 150g + (warzywa na patelnie z paczki) + banan lub - jogurt naturalny z owocami 300g + 2 kromki chleba razowego z twarogiem lub - 4 kromki chleba razowego z ( sałata, ser żółty, [...]

[...] min. po wszystkim po ok 30 minutach zjadam pełnowartościowy posiłek składający się z tych samych produktów co posiłek przedtreningowy czyli węgle złożone, białko zwierzęce i warzywa i teraz moje pytanie: czy taki rozkład jest ok, czy jednak powinienem coś zmienić, myśle tutaj o suplementacji BCAA i białku bo myślę, że posiłki okołotrenignowe są [...]

[...] 100g piersi z kurczaka - 50g warzyw B:30g W:82 T:10g Trening 15:00 - 50g carbo po treningu W: 50g Obiad po treningu 17:00 - 100g ryż/makaron - 100g piersi z kurczaka - 100g warzywa na patelnie B:31g W:87g T:17g Shake białkowy 20:00 - 30g białka - 400ml mleka 1,5% B: 36g W:22g T:10g Białko przed snem 23:00 - 100g twarogu - 200ml mleka 1,5% - 10g [...]

[...] co drugi dzień siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu [...]

[...] kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem może połowe tego. PROSZE O POMOC.

[...] wziac za swoj wyglad. Teraz waze 78kg, przez okres dwoch lat przytylam 15 kg. Od momentu kiedy biore clen duzo cwicze, bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow. Bardzo duzo czytalam na temat clenbuterolu ale postanowilam zapytac osoby, ktore mialy juz z nim [...]

[...] Obecnie przebywam na cyklu KREATYNA MONO + Whey Protein Complex 100%. Jeśli chodzi o dietę to nic specjalnego. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania. Ryż,kasza,owoce,warzywa,mięso,jajka. Głownie chodzi o pieniądze a wiemy, że dobra dieta opiera się na właśnie tej rzeczy. JEST CHUDO ALE TRZEBA IŚĆ DO PRZODU! Wiek: 18 (93r) Wzrost: 177cm [...]

[...] 66 kg Budowa: Ektomorfik MAX Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: Uczulenie na gluten i laktozę (mąką, mleko, produkty mleczne, zwykłe makarony, chleb itp w [...]

Cześć, Mam prośbę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą (mam nadzieję) dobrze udało mi się ogarnąć. Teraz kiedy syn już nie jest niemowlakiem mogę wziąć się trochę za poprawę swojego zaniedbanego ciała :) Coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód [...]

[...] (chleb razowy) z polędwicą z indyka, kostka sera 200g 6. 130g tuńczyka, kromka chleba razowego, omega 3 7. porcja białka prolongatum W miarę możliwości do posiłków warzywa, woda niegazowana, zero słodyczy 1. b - 38g, t - 34g, w - 60g kalorie ok 680 2. b - 11g, t - 0 g, w - 120g kalorie ok 250 3. b - 56g, t - 16g, w - 70g [...]

[...] 3 szt. przed i 3 szt. po treningu. Dieta w zdjeciach. Jest to dieta w dni treningowe. W dni nie treningowe III posilek o 16:00 skladjacy sie z 50g kaszy, 200-300g kurczaka, warzywa - ogorek/pomidor/cebula Zamiast IV posilku jem arbuza + grasc orzechow wloskich. Czy dieta jest dobra, czy jest cos do poprawy? [...]

[...] po prostu i nie wiem jak dobierać jedzenie. Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć masę mięśniową. Lubie owoce, warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem. Czy jest to wgl możliwe by obie te opcje łączyły się ze sobą? Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym wdzięczny. Niestety nie widziałem [...]

[...] 70g węgli białko 10g) 2 danie chleb razowy 2 kromki (1 kromka - 12g węgli ) 3 jajka na miękko (nie wiem ile białka w jednym jajku, jajo jaju nie równe;p) 3 danie makaron + warzywa + mięso(tuńczyk,kurczak lub wołowina albo wieprzowina) - 70g węgli 30 -40 g białka 4 serek wiejski twaróg owoce(avocado, kiwi, mandarynki, jabłka) i czasami coś [...]

[...] 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie białko i na wieczór witaminka (tu znowu problem gdzie aminokwasy) Co do diety to wzbogacona w białko warzywa typu: brązowy ryż, piersi z kurczaka , platki owsiane jogurty natrualne bez cukru itd. Prosze o opinie, o poprawienie blędów etc. z góry dzięki

[...] : wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B. trening 10-11:30 wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś batona. o 19:00 jem [...]

[...] po treningowy 125g makaronu z maki przennej durum 150g wolowiny lub piersi 16.00 posilek w pracy 125g makaronu z maki przennej durum 150g wolowiny lub piersi 10g oliwy warzywa 20.00 2 posilek w pracy 150g mutant mass - jak posilek zastepczy 23.00 kolacja 80g platkow owsianych gorskich garsc rodzynek 35g bialka lowickie lyzka masla [...]

[...] 15:00- ryz z piersia (woreczek ryzu i 200g piersi) 18:00- ryz z piersia (woreczek ryzu i 200g piersi) 21:00- twaróg chudy + kromka z szynka w miedzy czasie jakis owoc, warzywa, 2 lyzeczki oliwy z oliwek Wiem ze po ph mam wziac odblok, w czasie lub tydzien przed oslonki, jakies bialko, witaminki wiec tego nie musicie pisac. Czy pod koniec [...]