SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy warto włączyć suplementy/kreatynę?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Ektomorfik

Wiek

20

Waga / wzrost

66/188

Staż treningowy

3 lata

Cel cyklu

Podniesienie wytrzymałości i siły

Stosowane już wcześniej suplementy

Gainer Mutant Mass PVL

Stosowane wcześniej spalacze

-

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Gainer Mutant Mass PVL

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Zapotrzebowanie 2800 kcal

Przewidziane finanse na cykl

100 zł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1
Witam serdecznie,
Podstawowe informacje:
Wiek: 19 lat (w tym roku 20)
Wzrost: 188 cm
Waga: 66 kg
Budowa: Ektomorfik MAX
Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal
Uczulenia/alergie pokarmowe: Uczulenie na gluten i laktozę (mąką, mleko, produkty mleczne, zwykłe makarony, chleb itp w dużym skrócie)
Staż na siłowni: 3 lata z przerwami. Obecnie treningi aeroby plus siła (1.30h) 3x w tygodniu od około 3 miesięcy.


Zastanawiam się na kreatyną. W końcu pomogła by ona zbudować dobrą masę mięśniową, dodała energii i wytrzymałości. Chciałem zrobić okres próby tzn. Miesiąc może dwa codziennego przyjmowania kreatyny i zobaczyć jak na to zadziałam.
Chciałbym poprawić swoją motoryczność w szczególności siłę rąk oraz zbudować wytrzymałość oraz formę po przez aeroby. Coś w stylu chudego atlety :)
Mam bardzo czułą wątrobę i muszę uważać co jem.
Tu pojawiają się 3 pytania:
Czy warto zabrać się za kreatynę? A może coś innego?
Czy po odstawieniu kreatyny czynniki takie jak wytrzymałość, siła i masa mięśniowa mocno spadną?
Jakie są efekty uboczne kreatyny, czy podrażnia żołądek/wątrobę oraz wpływa negatywnie na ciało?

Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na satysfakcjonujące odpowiedzi. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4456
kreatyna sama w sobie pomoga ale bez dobrej diety na+ nie ma takiej opcji: )

You Train, Well Do The Rest!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50424 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Kreatyna będzie ok, ale dopilnuj diety z dodatnim bilansem kcal, bo przy 188 cm ważysz tylko 66kg. Odpuść sobie aeroby albo jak już koniecznie chcesz je wykonywać to zwiększ kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228
Parę razy podchodziłem do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedna miarka po treningu Storma - 10g to cała miarka do pełna czy tylko do polowy

Następny temat

Suplementacja

Water