warzywa z

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09374f715e243ccb61cb044715ac8d0.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, czosnek, koper suple: Body Max, WMC, wit.C 1000, chrom płyny: ok.2 l póki co Bez aktywności, chyba że brzuch odpuści i poćwiczę callanetics. Ostatnio mam wrażenie, że gniję od środka od takich ilości mięsa, które kiedyś jadałam [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3595ea36b724734b2e09ce46a4dcc86.png warzywa: sałata rzymska, sałata rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki [...]

Jestem po przerwie. Wczorajsza miska: LF 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc83e63435e470f93ca2da17c28580b.png warzywa: sałata rzymska, sałaty mix, seler naciowy, marchew, papryka czerw. suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 [...]

Miska nie liczona, ale czysta, poświąteczna. Dojadam jajka faszerowane i polędwiczki, ale nie wiem jak to policzyć. No i warzywa surowe. Jedyną wątpliwość budzi sos do jajek, który robiła moja mama. Niby jest jogurtowo-chrzanowy z zielenina, ale wyczuwam, że chyba ciupke majonezu tam dodała (i jakby zapomniała mnie uprzedzić ;-) ) Aktywność: 20 [...]

[...] reumatolog. Tak trochę piszę sobie w przestrzeń, trochę szkoda. Czy to dlatego, że nie ćwiczę siłowo? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6013a2304a754a4184835a24ae866a78.png warzywa: sałaty mix lidl, sałata rzymska, ogórek, marchew, pomidor suple: omega 3, sulfalazyna x 2, kwas foliowy 15 mg płyny: 1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Wybaczcie, ze tak co chwile zmieniam, ale potrzebuje budzetowego, zdrowego jedzenia. Wasze rady sa bardzo cenne. Owoce i warzywa ok kilogram. Miod 3 lyzki. Oleje, kurczak, orzechy, warzywa, owoce bede zamieniac w miare mozliwosci. Deser jakby co jest razem z obiadem. /SFD/2019/9/9/4769c43d5d4e4d979ad0ccd3e4290085.jpg

[...] New Age albo jakiejs innej sekty. Skrajne to bardzo. Ciekawe co bedzie nastepne? Kara smierci dla wilka za zjedzenie jelenia? Mieso jest zdrowe i smaczne. Tak samo jak warzywa, owoce i wszystko co mozna kupic w sklepie, czy znalesc w lesie. Odmawianie sobie miesa z powodow estetycznych, czy filozoficznych to wg mnie czysta hipokryzja. [...]

[...] twarog chudy 100g,chleb zytni pelnoziarnisty ,pomidor ,chrzan lyzeczka ( to twarogu) oliwa z oliwek lyczeczka... B/25.5 T/6.96 W/47 obiad gotowana piers z kuraka 120g,warzywa lekko podgotowane 300g,ryz dwie lyzki ( brazowy) oliwa z oliwek lyzka B/32.7 T/12.7 W/55.3 przekaska twarog chudy 100g plus jog. naturalny bez cukru kubeczek 175g i [...]

Sorry %-) Ale kusza te czikensy... A napisac musialem, bo swietuje wygrana z wlasnymi pokusami na takie smieci :-P w domu yebne na koniec detoxowego dnia miche salatki "kozaka" 8-) Salaty, feta, indyk, awokado, ziola, warzywa... Bedzie zacnie :-))

Rano: duży posiłek zawierający białko, ww złożone i zdrowe tłuszcze, jakis owoc 2 posiłek: lżejszy, j/w lub bez węgli, warzywa przed treningiem: ww złożone, białko po treningu: j/w możesz dać węge z wyższym IG (biały ryż, ziemniaki) przed snem: białko wolno wchłanialne, tłuszcze, warzywa Tak w skrócie, ściągnij dziennik vitalmaxa lub [...]

[...] pomogło innym. Tak na szybko to na sen polecam Ci glicynę. Mi pomogło również przejście na dietę niskowęglowodanową. Jadłem przez pewien czas praktycznie samo mięso, jajka, tłuszcze i warzywa. Dopiero to mi pomogło naprawić sen. Do tego tego czasu, czyli przez trzy miesiące od "katastrofy", nie potrafiłem zasnąć bez silnych tabletek nasennych.

[...] ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego. 4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego + [...]

[...] ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego. 4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego [...]

Owoce to nie posilek tylko dodatek do diety, mają wysokie IG , jadaj max 2 - 3 dziennie.Zamień te częste jedzenie owoców na warzywa.Ułoż sobie 6 warotościowych posiłków np Sniadanie: mleko ,płatki owsiane ,orzechy ,rodzynki , Obiad Woreczek kaszy gryczanjej + pierś /ryba + oliwa z oliwek+warzywa Musisz poczytać na temat układania diety wszystko [...]

[...] 20-25 minut bardzo szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt, owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupa, kawalek miesa z ryzem, kasza i warzywa Co jako przekąskę : jablka Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia:bole w plecach (nie zawsze), bole kolanach czy regularnie miesiączkujesz:ostatnio [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e4ecd111ea452e8d32c2a1425862d3.PNG suple: wit B, tran warzywa: ogorki kiszone, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: j/w Wczorajsza miska czysciutka8-) Bylam wczoraj na silowni. Spodobalo mi sie ale ze stresu nie bylam wstanie zapisywac ciezarow. Na poczatek to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z [...]

Dotka dzis dolozylam na nogi co mi wpadlo do glowy i czuje, ze kolana cos pobolewaja oby nie okazalo sie, ze przesadzilam. Jednak miesnie ud to nie czuje by dostaly popalic a z orbitreka na koniec treningu to myslalam, ze beda musieli mnie zdjac bo bylam padnieta mimo, iz jechalam na nim tylko z 5 minut [...]

Treningu wczoraj brak bo boli kolano i kostka. Byl tylko callanetics by sie rozciagnac. Dzis z powodu bolu nogi tez nie pojde na silownie. Zrobie trening w domu na ile noga pozwoli:-( Miska na dzis wyglada sklabo ale dojdzie jeszcze galaretka z nog, ktorej nie umiem ujac w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2785b3851124463fb5d461edccd1f7c1.PNG Suple: [...]

Wczoraj nazbieralam swiezych lisci mniszka i dzis bede miala z tego cudu salatke. miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4443ef3b8db547ccb5042708f9463ff0.PNG warzywa: brokol, papryka, szczypior, suple, vit b, magnez, karoten, tran wczorajszy trening: Orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 2*10 kg (robilam bez sztangi tylko z [...]

W tym tygodniu pojde jeszcze na zajecia Dynamic Bosu z Inką Szymanski i moze na cos jeszcze innego by sie przekonac jak to jest na takim grupowym cwiczeniu. Jak mi sie spodoba to zakup sztangi odloze na pozniej. Brakuje mi juz troche silowni. Wczoraj 45 minut meki w parku. Mialo byc bieganie a w wiekszosci byl to marsz. Zrobilam 5 km zamiast 7km. [...]