[...] z fasolą? Zarówno suchą do gotowania białą jak również konserwową? I jak np jest puszka fasoli w tym część fasola a część zalewa i producent podaje jakieś tam wartości BTW to czy one odnoszą się do: a) 100g produktu, czyli jeżeli zalewa w puszce stanowi 40% to w tych 100g też b) 100g samej fasoli (w innym przypadku innego warzywa czy owocu) ?
[...] jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt (do 150gram produktu) lub kawalek czekolady ciemnej Obiad- makaron(100g) z warzywami(po papryki i pol oberzyny), lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane [...]
[...] rodników. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu oraz zwiększa wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym. Źródłem witaminy C i ß-karotenu w diecie powinny być warzywa i owoce, natomiast witaminy E - oleje słonecznikowe i ryby. Jeśli jednak dieta nie jest w stanie pokryć w pełni zapotrzebowania, konieczna jest suplementacja [...]
[...] ktory mi wyslal Spark, wyszlo mi KCL=2047.2. Z innej strony wyliczylem co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki [...]
[...] wspmiane ryby morskie, olej kokosowy (polecam), awokado, masło typu kerrygold, a także zółtka jaj których nie jadasz (cholina + inozytol). W diecie brakuej takze potasu (warzywa). Celowo dodałam więcej posiłków, wcześniej duże (ponad 3h) odstępy czasowe pomiędzy posiłkami sprawiały, iż pożerałem wszystko co miałem pod ręką. Jest to taki mój [...]
takie pytanie bo ostatnio w 2 posilkach dziennie jem po 4 kanapki z pasta z MAKRELI + Ogorek + jajka i takie tam warzywa. I zauwazylem ze duzo tluszczu to ma ale czy to jest ten dobry tluszcz i nie nalezy go unikac ?
[...] masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z dżemem/jogurt naturalny z musli Kolacja:ostatnio najczęściej jogurt naturalny z jabłkiem i bananem, (wiem, cukry są [...]
Masz sporo informacji na ten temat w artykułach z portalu potreningu.pl warto się z nimi zapoznać: 1. http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu 2. http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy 3. http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu 4. [...]
ok to warzywa bede dawal w drugim posilku oraz w pierwszym lub ostatnim zaleznie od checi co do jogurtu z malinami/borowkami wieczorem to moze niestety byc problem, niestety sezon na lesne owoce sie skonczyl reszta rozumiem ze jest ok ? produkty, zestawienie wartosci ? powinienem czysto rosnac na tym ? tzn glownie na tej diecie chce podreperowac [...]
[...] lub pomidor i pół ogórka + jogurt naturalny Trening o 19tej Bezpośrednio po treningu: banan, 200ml mleka, 70g mięso z wieprza godz 21 30g ciemnego ryżu lub kaszy gryczanej lub ziemniaków 60g makreli wędzonej jajo Pozdrawiam Błażej dieta strasznie chaotyczna. brak btw i kcal. dziwne kompozycje posilkow. malo tluszczu dodanego, warzywa wszedzie
[...] rzadko piszę ale lecimy z tematem cały czas tak samo. Czyli porcja mięsa + ww po treningu, poźniej białko + tłuszcze ( głownie orzechy) następnie również białko + tłuszcze + warzywa ( sery, jaja, mięsa). Okno 8h. Unikam słodyczy i prostych węgli. To tak w skrócie. Efekty: Waga : 84 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 39,5 poprzednio było 40.5 [...]
po co 3 x dziennie gotowac kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem ) co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ? czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ? i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka pomidora i zjeść z 2 kanapkami chleba razowego ?
[...] mięso z dnia poprzedniego. Kanapki i bułki wymień na lepszej jakości żywność. Produkty zbożowe przetworzone jak np, wafle ryżowe wyrzuć. Jako źródło węglowodanów daj warzywa i bulwy jak ziemniaki, marchew, seler, kasze. Kabanos/kiełbasy jeśli już kupujesz to te z wyższej półki, by było choć trochę mięsa w nich. Nie kupuj ryb puszkowanych [...]
[...] uchwycie 6 serii po 10-15 Wiosłowanie na wyciu podchwytem 4 serie po 10-12 Podciąganie hantli jednoręcz 3 seri po 12 Martwy ciąg 4 serie po 15 Dieta: płatki, rodzynki, isolat, pierś z kurczaka, makaron razowy, ser biały, warzywa. Do tego podjadanie ile wlezie wg zaleceń trenerów ;-) /SFD/Images/2015/6/18/c63945954a4a4b7fb4d0f1122654303a.jpg
[...] policzyć. z reguły na śniadanie jem owsiankę z owocami na wodzie albo z jogurtem naturalnym, na drugie jabłko później porcja warzyw około wielkości mojej pieści. na obiad warzywa i zazwyczaj ryba, kolejny posiłek to z reguły wafel z pasztetem sojowym albo ogórkiem, albo pomidorem, albo jajko, albo z ,masłem orzechowym. potem już staram się nie [...]
[...] policzyć. z reguły na śniadanie jem owsiankę z owocami na wodzie albo z jogurtem naturalnym, na drugie jabłko później porcja warzyw około wielkości mojej pieści. na obiad warzywa i zazwyczaj ryba, kolejny posiłek to z reguły wafel z pasztetem sojowym albo ogórkiem, albo pomidorem, albo jajko, albo z ,masłem orzechowym. potem już staram się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic wspólnego;) Nawet przy carb'ie widze, że przy high masz tylko 3gramy. Wypiska wygląda ok poza tymi tłuszczami(w jednym posiłku ponad 60gram %-) ) CO do reszty, dodaj warzywa także;) Nie, tłuszcze optymalnie daj, bez przesady też 3gramy tłuszczu to za dużo, 1,5grama wystarczy zdecydowanie %Jakby coś, musze teraz lecieć, odpowiem jakby coś [...]