warzywa z

[...] spokojnie 1min czasu. Miska: suplementy: wit. A+E, wit.C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267b103a8d504b46923dff5c3ca1bafe.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-18 19:15:10

[...] i krócej wytrzymam. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d6f6622968044929c9b065f4dc11634.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-22 18:40:37

[...] że jeden taki dzień odstępstwa nie będzie zły):-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aba3af698c4844b498e7af809f85de21.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-31 21:49:05

[...] zwiększała ciężar. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: rzodkiewka, pomidor, ogórek konserwowy, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e23b7e9be5242bfb7bd2cc1e0737b72.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-02 [...]

[...] do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73004c87ca143798969e2e4903da165.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-04 10:19:56

[...] ruszam dalej:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/725b020bad524634bf6f1c50e6637601.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-08 22:17:54

[...] wpisałam stary rok na początku}:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eb3a4d5d7994b0d9480d8a437c666b8.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-12 17:51:31

[...] i tak byłam już zmęczona. Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96103621c0234b498a6b35fdfd147320.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-15 19:52:13

[...] 3sx20 - szybki marsz na bieżni 5 min Suple: BCAA, O3, Mg Dieta: Tu jest nie najlepiej, niestety. Jakoś nie mogę się zebrać w sobie i zacząć jeść porządnie (chodzi o warzywa), chociaż mam świadomość to najzwyczajniej leń ze mnie, ściemniał nie będę, idę na łatwiznę. Ogólnie jakoś zmalała motywacja strasznie, wewnętrzna dyscyplina sprawia, [...]

[...] ze, waga spada na ten moment Również uwazam że swinka nie bardzo wskazana przy redukcji Jem generalnie piersi z kury,ryby nie żałuję również Do tego serki wiejskie,twarogi,warzywa Na tych produktach głównie opiera się moja dieta Koniu nie wiem o jakich gównianych aero mówisz Bo powiem Ci szczeze ze pot leje się po jajach,jest tempo 8-) Ale [...]

[...] Bieżnia 5min Wykroki 4s MC 4s Gilotyna 4s Hitlerki 3s Szrugsy 3s URS 3s Kickback 3s Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, warzywa Ptasie mleczko truskawkowo-miodowe Orzechy włoskie, rodzynki Dwie grahamki, indyk http://img10.imageshack.us/img10/733/dsc01348rp.jpg [...]

[...] 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 + 20min bieganie + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wołowina, makaron, ziemniaki, warzywa, mozzarella Sernik na zimno z twarogu - bananowo-cytrynowy http://img12.imageshack.us/img12/4866/dsc01387ph.jpg http://img812.imageshack.us/img812/1183/dsc01390ig.jpg [...]

[...] tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk, serek wiejski, orzechy, rodzynki Piersi z kury, ziemniaki, warzywa Łosoś wędzony i owocowo-jogurtowa miska radości http://img14.imageshack.us/img14/6043/dsc01384rd.jpg http://img198.imageshack.us/img198/6700/dsc01386u.JPG [...]

[...] Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 4s unoszenia nóg do klaty http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Wołowina, makaron, warzywa, przecier pomidorowy, przyprawy Sałatka (łosoś, ser feta, brokuły, papryka, ogór, oliwki, oliwa z oliwek, cebula, przyprawy) + nektarynka [...]

[...] Rozpiętki skos Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, makaron, warzywa - wszystko na parze Serek wiejski, orzechy włoskie, masło orzechowe, rodzynki Pieczywo białe, indyk, jablko http://img94.imageshack.us/img94/6234/dchi.jpg [...]

[...] Sog juz nie wchodzi :( Spoko, właśnie się zastanawiałem kto mi ostatnio dał bo mi nie pokazuje mimo ustawień o powiadomieniach. DZISIAJ: Cross Trainer Przysiad Syzyfki Wspięcia Wykroki Wyprosty nóg siedząc Bieżnia 30min Rodzynki 1.Bagietka, indyk, masło orzechowe 2.Wołowina, makaron, ser, warzywa - lasagna %-) 3.Mieso z kury 4.Bagietka, indyk

Cross Trainer 5min Przysiad Syzyfki Wyprosty siedzac Wykroki Wspiecia Wyprosty lezac Bieżnia 30min 1.Paluszki krabowe 2.Mieso z kury, makaron, mozzarella, warzywa - zapiekanka Masło orzechowe 3.Chleb tostowy ciemny, kiełbasa krakowska sucha, kaszka manna migdały

Jeśli 3 jest przed treningowy to daj tam ryz (zamiast ziemniaków) i jakieś warzywa ok 1,5 godziny przed treningiem Posiłek 4 potreningowy jest podobny 100-200g ryżu (paraboliczny) i do tego np. 100g fileta z kurczaka ( węglowodany i łatwo przyswajalne białko)ok 30-40 minut po treningu Pamiętaj że posiłki okołotreningowe są najważniejsze więc dbaj [...]

[...] dziennie;d Rano o ok 7 potem ok 12 i potem ok 16. Jednak jutro w domu bede po 19 i czy w takim wypadku o 19:30 ser biały chudy bedzie dobry? a przedtem ok 16 piers z kurczaka plus warzywa no i o 12 kanapka na tym chlebie z kapsuty a o 7 musli? a co jak musze zjesc cos na miesci? i nie wiem jak dany posiłek przygotowuja?:D sorrki za tyle pytan;d

[...] Dieta długowiecznych osób z Azerbejdżanu. Bardzo dużo mięsa, mleka i przetworów przede wszystkim naturalnych jogurtów, surowce owoce i warzywa, sporo ziół. Prawie w ogóle brak cukru, przetworzonych produktów, mało chleba. Oczywiście wysoka aktywność fizyczna. Artykuł przeglądowy nt. długowieczności, [...]