warzywa z

[...] => ok. 100g piersi kurczaka, pół banana, 10 migdałów, marchewa; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa; => kromka chleba razowego z siemieniem lnianym, ok. 100g piersi indyka, marchewa; => dwie kromki ciemnego pieczywa z łososiem wędzonym(50g), marchewka; => [...]

[...] i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się trzymam. Warzyw trzeba dużo jeść. Nie przepadam za warzywami ale niezbędne minimum zjadam. Proszek zasadowy też jest pomocny ale nie podejrzewam abyś jadł więcej niż 3 gramy białka na kg wagi ciała. Dodatkowo na początku [...]

[...] i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): 150g tuńczyka w sosie własnym lub oleju 100g ryżu białego 100-150g mięcha (udko jakieś czy coś) warzywa 90g chleba pełnoziarnistego (3 kromki) = 950kcal (b= 97,08; ww= 110,13 ; t= 13,09) W pozostałe dni jako posiłek II 100g ryżu białego 100-150g mięcha (udko jakieś czy [...]

Dobra, to wracam z porządnymi wypiskami :) Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, 45kg w przysiadzie w sumie łatwo poszło i jest progres w wyciskaniu leżąc :D A) Przysiad tylni 8x30 8x35 6x40 4x42,5 4x45 B) Wyciskanie leżąc 8x20 8x22,5 8x25 5x27,5 4x30 C) Rozpiętki 8x6 8x7 6x8 4x9 D) Prostowanie ramion w opadzie 8x4 6x5 4x6 E) Pompki zwykłe [...]

DZIEŃ 1/85 Klatka/Plecy/ABS: 1. Wyciskanie skos 3x 12-15 15x15 15x17,5 12x20 2a. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 12x5 11x6 8x7 2b. Pompki 3x max 4x 4x 4x 3. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 15x20 12x25 8x30 4. Wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12 12x7 12x8 10x9 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami 3x 10-12 [...]

Życie mnie trochę przerasta ostatnio, we wtorek przepadł mi trening, a kolejny dopiero dzisiaj niestety. Miskę trzymam, więc się nie będę rozdrabniać, krótko i na temat, tylko DT. DZIEŃ 12/85 Klatka/Plecy/ABS: 1. Wyciskanie skos 3x 12-15 15x15 15x17,5 10x20 8x20 2a. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 12x5 10x6 10x6 2b. Pompki 3x max 4x 4x 4x 3. Ściąganie [...]

[...] 50 g dry pasta 170 31 1 6 Pieczona - Pierś Z Indyka, 200 g 168 0 0 38 Warzywa - Marchew, 100 g 27 9 0 1 Warzywa - Brokuły Gotowane, 100 g 24 2 0 3 Add Food Quick Tools 389 42 1 48 wieczor Homemade - Flapjack - Orginal Golden Syrup, 90 g 340 45 20 5 340 45 20 5 jeszcze jedno pytanko czy warzywa wliczamy w bilans k aloryczny?

[...] podejscie wuefistki, z zegarkiem grac ehh;/ ale sobie obiadzik zrobiłam! oja az mi oczy poczerwieniały Danie Meksykanskie takie z torebki- ale ja biore tylko same warzywa tzn papryke,fasolke szparagową,troche fasolki takiej ciemnej a ryz oddaje bratu no i własnie te danie, ugotowałam makaron i wymieszałam,no i full przypraw- [...]

[...] firmowa:P moich pysznych kanapeczek zapomnialem i musialem sobie poradzic z pania z Naszego bufetu na uczelni... PYCHA! -13:00 Moje pyszne kanapki 50g razowca, szynka, ser warzywa - 15:30 Salatka z kurczaka Suple na dzis to tylko GM na czczo Omege dorzuce do kolejnego posilku, ktory chyba bedzie sie skladal z shake'a bialkowego i tej omegi bo o [...]

[...] - banan zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, nie nadaje się na posiłek w ciągu dnia, ewentualnie po treningu Obiad 14.00: pierś kuraka (150 g) + paczka ryżu (100g) + warzywa B: 40, T: 3, W: 79 - jeśli przedtreningowy to warzywa odpadają, a opcjonalnie możesz dodać tłuszcz około 15.00-15.30 trening Posiłek potreningowy 17.00-17.30: puszka [...]

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu" płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1252bbb07c804af78f4522f98813c1a1.png terning: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2533b37c3c0a447f90c5ab39bcf22a17.png uwagi: nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje [...]

30.11.12 PIĄTEK DNT suple: omega3gold ( 3x2) warzywa: cebula, cukinia, papryka mix, pomidor, ogórek płyny: kawa, herbaty, mniszek ( ostania porcja z tej torebki - fcuk yeah ), woda dużo... miska na dziś upiekłam muffinki dla gości ( wg jednego z przepisów z forum) , nie wpisuję nawet bo i tak się nie załapię - szarańcza pożre wszystko łącznie z [...]

[...] problemu z wkłuciem :D Nie dość, że mam tej krwi mało to mi tyle zabrali :P I to chyba siła sugestii ale czuję się przez to jakaś słaba i bez życia %-) suple: o3 2 x 3 warzywa: mix brokułowy, pomidor, sałata, ogórek zielony, płyny: napar imbirowy, kawa, woda dużo, pokrzywa, zielona herbata z pigwą ( chyba mi zasmakowała) , herbaty owocowe, [...]

[...] to sama nie wpadłam !!! ha ha ha, myślalałam że mnie rozniesie z nerwów od tego tuptania w miejscu, a rozwiązanie było takie proste :D 18.01.2013 PIĄTEK DNT suple: o3 3x2 warzywa: mix chiński, sałata, ogórek, pomidor, biała kapusta, por płyny: napar imbirowy, kawa x 2, zielona h. z pigwą, pokrzywa, mięta, h. owocowe, woda uwagi: idzie 3ci [...]

[...] SOBOTA DT A by Obli aktywności: trening A by Obli, łyżwy, sauna suple: o3 3x2 płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, herbaty owocowe, woda duuużo... warzywa: mix brokułowy z mixem chińskim ;-P, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, sałata miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf591d0c5a9b4662a1f0aea2baa576ff.png Zmieniony przez - [...]

[...] 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D15/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości i suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody & taki upał że ... piwa bym się napiła.... warzywa: mix sałatowy, pieczarki, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa aktywności: back'n'bic miska: [...]

[...] dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, kiszona kapusta, biała kapusta aktywności: pilates i coś tam miska: [...]

[...] -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha śladowa ilosć startej marchwii aktywności: pilates i 5km w terenie uwagi: @ był skąpy i cykl skrócił się z 4 do 3 dni [...]

[...] 4,5 l wody (a jeszcze chyba z litr "doleję" ) i plan na jutro 30.07.2013 WTOREK DT 4/14 suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała roszponka szpinak aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a540220da8744bbb82c2b888b695d7f.png testuję sorbet [...]