warzywa z

[...] 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti [...]

DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+ryz200g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+ryz200g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. protein drink 38g białka 20g wegli VI. 50g ryzu+3jajka, warzywa [...]

Wtorek 5-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: płatki kuku+mleko+wpc80 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+2capsy T-100 V. 20 min po [...]

Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

Wtorek 26 lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g biało, [...]

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

[...] Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;) Żadnym ekspertem nie jestem. Z tego co czytałem to surowy bób zawiera lektyny, [...]

Wpiska z wczorajszego dnia: 20 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images39.fotosik.pl/1982/a402762d97969085med.jpg II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki http://images44.fotosik.pl/638/6923779421428cd0med.jpg III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa IV posiłek- 250g [...]

[...] outdoor running http://iv.pl/images/26871147018455899560.jpg DIETA 1. 100g płatki razowe, 1 jajo, 15g albumina, 20g miód colostrum 2. 150g indyk,15g orzechy, 10g lnian, warzywa garlic 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, banan, 50g platki żytnie, kakao ornityna 4. 200g dorsz, 50g kasza jaglana, brokuły 5. 150g polędwica wieprzowa, [...]

Tydzień 9 Dzień 62 Posiłki: 1. 3jajka, truskawki, olej kokosowy 2. truskawki 3. serca, warzywa 4. śledź wędzony, warzywa 5. soczewica, jajko, truskawki, kakao, masło orzechowe 6. żołądki, warzywa Dzień całkowicie DNT. Przeszło mi nawet przez myśl koło 20, żeby iść pobiegać, ale ponieważ po pracy znów odezwały się wiązadła w stopie ewidentnie nie [...]

Zgodnie z sugestią zwiększam bilans kaloryczny o 200. Dieta ok. 3400kcal B - 2,4 T - 1,4 W - 4. Tak samo w DT i DNT DNT I Posiłek 130g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 40g WPC B-31 T-20 W-93 Kcal 736 II Posiłek 100g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 12 Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-17 W-71 Kcal 644 III Posiłek 100g [...]

[...] +pomidor 2) Ziemniaki z piekarnika +schab + młoda kapustka 3) Ziemniaki z piekarnika +schab + młoda kapustka 4) Grill - karkówka,pierś,skrrzydełka +chleb własnej roboty + warzywa +keczup/sos z sera pleśniowego. Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: wczorajsze śledziki [...]

[...] Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 3)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 4)Serniczek z mikrofali ( twaróg półtłusty+2jajka+słodzik+cynamon+przyprawa [...]

[...] treningowy, plecy i klatka :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: Plecy Martwy ciąg 4x 12x68,5kg, 10x68,5kg 8x73,5kg 6x 78,5kg Podciąganie na drążku [...]

Dzień 184. Wtorek 15.09 Dzień nietreningowy, zakwasy dosyć mocne. Dieta: 1) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa 4)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa [...]

[...] jak będzie miał kto pstryknąć,. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia++masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś +warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś +warzywa 4)Chleb własnego wypieku +twaróg półtłusty+szynka+warzywa Trening: PUSH Push Press 3x 15x31kg, 10x 36kg , 5x 41kg [...]

[...] suszone +kapusta kiszona 3)Makaron Penne pełne ziarno +tiliapia w sosie czosnkowym +pomidorki suszone +kapusta kiszona 4)Twaróg półtłusty +cebulka+jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g Foto szamy: /SFD/Images/2016/4/7/39fd153fab794f389de53785cc6228ef.jpg Dzień 393. Sobota 2.04 Od Poniedziałku nowy [...]

[...] A tak zeby nie bylo o dupie maryny to miska z dnia bez treningu 1. 80g płatki owsiane, 2 cale jajka, 270ml bialka jaj, 20g wpc, cynamon, slodziki 2. 75g ryz, 220g indyk, warzywa 3. 50g wpc, jablko 4. 250g wołowina, 100g ryz, warzywa 5. 220g indyk, 75g ryz, warzywa 6. 60g wpc Jutro szykuje sie wczesna pobudka bo musimy ciut wczesniej zjechac [...]

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 120g płatki owsiane, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g [...]

[...] dobrze czuję się z tą ilościa jedzenia,poprawiła mi się kondycja no i ubrania mam luźniejsze DNT + interwały i cardio : 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka z oliwą *tutaj interwały,a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: 3 jaja 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa [...]