warzywa z

[...] ramion na wyciągu: 57x16 60x12 x12 Plank: 3x Max Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 20g masła orzechowego 50g ryżu 150g jabłka

[...] Curl:3x(10-12): 8x12 10x12 x11 - Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 20g masla orzechowego Posiłek 3; 200g ziemniaków 250g twarogu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa

[...] nie pomogę bo osobiście uważam że jedzenie sztucznych witamin przyzwyczaja organizm który przestaje pobierać z pożywienia pod dłuższej suplementacji. Od witamin są owoce i warzywa. Ale decyzja oczywiście należy do Ciebie. Pozdrawiam EDIT: Bolek Twarog z czasem zmien, jak troche kasy wpadnie. ostatnio przeliczałem sobie, jeśli chodzi o [...]

[...] Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal /dodaj owoc lub warzywa, zamiast oliwy orzechy wloskie lub olej lniany II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 [...]

7:00 -100g platkow owsianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka + warzywa B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu brązowego -100g twarogu /dałbym tutaj kawałek mięsa, twarog lepiej zjesc na noc -warzywa orzechy włoskie B:24 T:1.6 WW:60 kcal:360 13:00 -150g chleb zytni pelnoziarnisty - Szynka z indyka (plasterek) / [...]

[...] ze skrobi kukurydzianej albo ryzowej (wysokie IG) oraz wina ryzowego/shery (taki europejski zamiennik ;) ), stad dosyc gesta konsystencja sosu, poźniej podsmazone mieso i warzywa zalewa sie rosołem (tylko nie za słonym bo nie zjesz :D ) i zapewne zasypuje przyprawami z torebki (no dobra, ja tak robie), polecam kamisa "WOK" albo [...]

oskar117 oczywiście na twardo mat93 najlepsze będzie mięso + kasza/ryż brązowy/makaron durum + warzywa + oliwa ewentualnie kanapki z chleba razowego z mięchem

Dobra opcja jest tak jak pisze grrubas mieszanie. Ostatnio kupuje: twarog poltlusty twarog chudy mozarelle zolty ser Nie ma bata, ze z takim zestawem (albo przynajmniej 2 z wyzej wymienionych produktow) posilek na noc bedzie nieprzyjemny. do tego doajemy warzywa i mozna jesc super smacznie i bez monotonii.

[...] ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - warzywa 300g b 35 t 17.4 ww 34.1 kcal 433.3 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 1 łyzka oliwy z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 [...]

[...] w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj coś ostrego, [...]

[...] na dobroczynne aminokwasy. Produkty roślinne bogate w kwas foliowy: jęczmień, fasola, drożdże piwne, cykoria, endywia, owoce (prawie wszystkie), cieciorka, zielone warzywa liściaste (prawie wszystkie), soczewica, pomarańcze, groch, ryż brązowy, soja, pędy, kiełki pszenicy. Kwas pantotenowy - odgrywa zasadniczą rolę w produkowaniu [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Dzien 9. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kebab z miesem jakims tam tureckim%-) + frytki +salatka.Maly cheat meal ;-) 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] myofusion Po treningu jaki najlepszy suplement Bialko czy gainerek ? wystarczy to co masz .... 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko warzywa oliwa z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera potem posiłek 2.Posiłek 12:30 mieso warzywa kasza oliwa 3 posilek 15:00 [...]

[...] kg. Egzamin za 6 tygodni więc coś powinno polecieć przy lepszej kontroli miski. Zatem, z większym zaangażowaniem wchodzę na IF protokół 16/8, bo najlepiej go wspominam. Będą warzywa, mięso, jaja, serki wiejskie i twarogi, czasem jakiś ryż lub kasza. Bez liczenia kcal. Powinno być ok, bo pierwsze straty są głównie z wody, a potem, no cóż zobaczę [...]

[...] praktycznie codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły , więc przełożyłem na dziś póżniej dam [...]

DIETA REDUKCYJNA (79KG): Posiłek I (godz. 8:00) • Jajecznica z 3 kurzych jaj (ok.180g) • Płatki owsiane górskie (60g) • Szklanka mleka (250g) • 1 jabłko (ok.150g) • 15 migdałów Posiłek II (godz.11:00) • Filet z piersi kurczaka (120g) • Pół torebki ryżu (50g) • Warzywa (ok.150-200g) • 10ml oleju lnianego / 10ml oliwy z oliwek Posiłek III (godz.14) [...]

[...] x10/ 12,5kg x10 8b. Prostowanie na wyciągu 3x10 15kg x10/ 15kg x10/ 15kg x10 Dieta 110/160/55: 1 153,3 kcal b: 87,3 g w: 117,8 g t: 37,0 g - ziemniaki, indyk, twaróg, warzywa - jw - chleb, szprotki, smalec - indyk, warzywa, koktajl z truskawek i banana + mleko do kawy (za dużo kawy), woda z cytryną Suple: - letrox, B-complex, therm shape [...]

[...] 2690 b: 171 w:309 t:85 Na śniadanko wpadły wytrawne muffinki http://imageshack.com/a/img922/3848/kQlo98.jpg Obiad, pieczony pstrąg, pieczone ćwiartki ziemniaka w mundurku, warzywa na patelnie i koktajl http://imageshack.com/a/img923/5540/isuwnI.jpg Po treningu wszedł budyń z płatków jaglanych i biały snickers (smaczny, ale nie podejmę się oceny [...]

[...] treningu trochę ćwiczeń na poprawę mobilności Szama Omlet marchewkowy, low carb na śniadanko http://imageshack.com/a/img922/1885/VIseNA.jpg Obiad, makaron ryżowy, kurczak i warzywa w sosie pomidorowo sojowym do tego małosolne http://imageshack.com/a/img924/6357/ZsSJKr.jpg Posiłek po treningu, ryż, starte jabłko, odżywka białkowa, cynamon, [...]

[...] Wpadły jeszcze 3 serie unoszenia kolan i rolowanie. Szama Jajecznica z kiełbasą, pomidorem, cebulą, pieczarkami http://imageshack.com/a/img924/7601/vBU0Qn.jpg Pstrąg, warzywa na patelnie, pieczone ćwiartki ziemniaków http://imageshack.com/a/img922/5674/ueJKIk.jpg Płatki jaglane, białko, nektarynka, banan, nestle lion [...]