warzywa z

(47) 29.04. - DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+4 - muszę chwyt poprawiać 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55×5+2 - chwyt puszcza 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 25×15 / 30×15 /35×10 25×15 / 30×15 /35×10 20×15 /25×15 / 30x15 [...]

[...] śniadanie Chleb żytni razowy 70g+polędwica z kurczaka 20g +jaja 3 szt+margaryna 15g Chleb zastąp kaszą/ryżem brązowym, polędwica out, zastąp kurczakeim gotowanym/parowanym + warzywa o niskim IG (brokuły, ogórek, pomidor) 12.oo Marchew 200g ŻARTUJESZ SOBIE? PRAWDA... 14.20 obiad Ryż biały 80g +brokuły mrożone 50g+ włoszczyzna 150g +olej 20g +piers [...]

[...] ciężary w tym ćwiczeniu..a może jednak.. Trening szybki co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica ( 8 jajek,papryka,trochę [...]

[...] - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Przysiady tył bardzo okej. Lecim dalej. Półprzysiady luz. Bajceps ładna pompka. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 200g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum,warzywa 5. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] 115/5 115/5 - Pompki tricepsowe /33 /33 /33 - Uginanie hantle stojąc /8 /8 /8 Trening wtorkowy zawsze treningiem lekkim, więc nie ma się co rozpisywać. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati, warzywa 5. Kazeina Siłaa!!

[...] /15 /20 /25 Martwy ciag.. mega!! pierwsza seria na 242/3 jak szmata co cieszy. Podciąganie zrobione bardzo pewnie, spokojnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 310g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne z warzywami 5. Kazeina Siłaa!!

Jak zauważyliście dopiero dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( [...]

[...] to tego act :) A teraz to co zjadłam dzisiaj :) : sniadanie jak poprzednio II sniadanie :50 g kaszy gryczanej,jajo,orzechy,pomidory Obiad:50 g kaszy gryczanej,piers z kurczaka 75 g, orzechy,pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka, 2 lyzeczki oliwy z oliwek,pomidory kolacja(planuję) twaróg ,warzywa i oliwa :) hehe ale uczta mi wyszła :D

Dieta z dzis: I posilek :platki owsiane 40g, jogurt naturalny 150g, mleko 250ml, rodzynki, orzechy, jablko, kanapka II : kanapka z 2 kromek zytniego i miesem duszonym III 50g kaszy, jajko, warzywa IV 50g kaszy, 170g dorsza na parze V omlet z 2 jaj

[...] często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej POSILEK 4 kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem) miesko/ryba warzywa POSILEK 5 omlet 2 jajka jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i orzechow i bedzie ok. Aha, najprawdopodobniej [...]

[...] gram serwatka+5gram l-gluta+3 tab.tauryny godz.8.00.130 gram platki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek godz.10.30.100gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.13.00100 gram ryz parbolid+150 gram tunczyk+10 gram mct olej+warzywa godz.15.30.100 gram ryz brazowy+150 gram piers z kury+10gr olej mct+warzywa godz.17.00.30 [...]

Piątek, DNT warzywa: kalafior, pomidor, papryka, cebula, pieczarki suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/15984414905031944924.jpg Sobota, DNT warzywa: brokuł, pomidor, papryka, cebula suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/67807206270980128993.jpg Dwa dni [...]

[...] jablka, dalej twarog-zurawina-migdaly i pomarańcza a na kolacje dla odmiany znowu nabiał plus otreby i 2 kiwi. wiem ze owoce na noc to samo zlo ale dzis kompletna porazka, a warzywa jadlam tylko na sniadanie i papryke duza na kolacje czyli 2 porcje. wszystko mi sie pokonczylo i nie mialam czasu nawet pojsc do sklepu, bo caly dzien mam zajecia. [...]

[...] wywal sok j/w od czasu do czasu Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram 2 jaja kurze jak nie masz szkoly daj kasze/ryz+jaja+oliwa+warzywa -------------------- 3 Śniadanie - rózne warianty, 13:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 4 skibki 100 gram masło 30 gram ser twarogowy 60 gram jabłko 150 [...]

To dieta ułożona przez beksakusa co sądzicie? 1 śniadanie (9:00-10:00) -200g mleko 3,2% -2 jaja -50g płatki owsiane -warzywa -owoc 450kcal B-26g T-20g W-42g 2 śniadanie (11:00-12:00) -200g ser półtłusty -150g mleko 3,2% -puszka tuńczyka -30g rodzynek susz -warzywa 558kcal B-64g T-18g W-34g Obiad (14:30-15:00) -250g kurczaka -50g kaszy gryczanej [...]

rano: czarna kawa 2rano:jablko + wiejski serek albo zamiast tego batoniacza olimpu obiad: piers z kuraka warzywa (dzis akurat twarozek)(wczoraj grahamka do piersi,tak dla urozmaicenia;) podwieczorek :tunczyk (np. z cebulka,ogoreczkiem albo groszkiem kukurydza) tadam ! edit:i oczywiscie oliwa z oliwek 2 lyzki !+ blonnik w tabletkach [...]

dostalem taka diete, prosze o sprawdzenie 1. Płatki owsiane 55 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 30 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Orzechy włoskie [...]

z 2 starczy ja daję mięso i warzywa razem i jest git

filet z ryby 15min kurczak 25min warzywa mrozone 30min

kamosblue < dzięki bardzo :) Trochę te warzywa się długą robią. Nie wiem czy nie zaryzykuję straty trochę wartości odżywczych z nich i po prostu nie wrzucę ich do makaronu- 10 minut i gotowe. 20 minut gazu więcej to jakby nie było trochę kosztuje, robiąc tak 2 razy dziennie. pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2009-10-31 14:01:35