[...] Osobiście preferuję kuchnię śródziemnomorską pachnącą przyprawami ociekającą oliwą i dobrym serem do tego chude mięsa indyk,wołowina od czasu do czasu jagnięcina ,jogurty,warzywa z węglowodanów ryż,kaszę i dobre pieczywo na zakwasie. jajecznica owszem ale zjedzona z chrupiącym chlebem podgrzanym w piekarniku do tego ostry sos i pachnąca kawa z [...]
[...] /SFD/2018/10/18/f27bbf1c08d443f2bb0204687281f0b1.jpg Kilka przykładowych posiłków. 6.00 kawa z masłem i/lub kokosem 10-11 śniadanie, głównie warzywa z tłuszczem; najczęściej z 2-3 jajkami 15-16 obiad "domowy" 19-20 kolacja, tutaj akurat kefir z owocami i miodem. Mniam! Bywają też czasem kanapki czy jakieś [...]
[...] na nogi) Napiszę dzisiejsze menu śniadanie: 2 jabłka, 50 g ryżu, twaróg 125g, siemie lniane mielone z 3 łyżki przed treningiem: buraczki z oliwą z oliwek, ser herceński i kawałek filetu z indyka po treningu: filet z indyka + warzywa z oliwą z oliwek kolacja: warzywa i twaróg przerwy między seriami 30 sekund, między ćwiczeniami - 1 minuta.
[...] mięsa i fatfoodowy obiad w kwadrans dla 2-3 osób można zrobić! :-) Dodać do tego płatki owsiane, serek wiejski, jakieś masło, oliwę, migdały/orzechy laskowe/wiórki kokosowe, warzywa (z tym zawsze u mnie cienko, ale może Ojan coś napisze, bo u siebie o warzywach nic nie mówi - może nie warto ich jeść?? ;-) ) i jeszcze jakiś chleb - ostatnio w [...]
[...] ciemnym pieczywem) 4. drugie śniadanie (jogurt, serek, owoce, surówka, sałatka, może być coś mięsnego ale nie zwyczajowy obiad) 5. obiad, bez pieczywa i ziemniaków (duszone warzywa z ryżem lub kaszą, duszone mięso z warzywami np. kurczak, pieczona ryba, kotlet z sera pleśniowego, z resztą może być wszystko byle nie duże porcje i aby nie zapychać [...]
[...] nie z ziemniakow czy tez nie dodawaj za duzo grochu i kukurydzy, ale jest tyle mozliwosci, nie jedz suchej bulki, bo nie dosc ze ma duzo wegli, to jeszcze za chwile bedziesz jeszcze bardziej glodna. Bierz do pracy pomidory, ogorki, papryke, to przegryzaj jak masz zle chwile, ja zawsze mam polmisek na ktorym sa warzywa z pieprzem i sola.
[...] łatwo można przesadzić. W większych miastach oraz galeriach znajdziesz także restauracje w których możesz nakładać jedzenie na wagę. Znajdziesz tam różnego rodzaju mięsa, warzywa gotowane na parze, sałaty, surowe warzywa i owoce. Pamiętaj aby unikać potraw w sosach, zaciąganych mąką, gdyż właśnie tam może znaleźć się "bombka" kaloryczna. [...]
[...] zdrowia, jak i pośrednio uzyskanych efektów są źródła składników odżywczych, w postaci: - białek, - tłuszczów, - węglowodanów. Nie każdy jednak wie o tym, jak istotne są warzywa, jakie spożywamy w diecie, oraz ich ilości. Wiele osób skupia się na mięsach, rybach, jajach, nabiale, kaszach, ryżach, czy makaronach omijając warzywa, uważając je [...]
[...] już wszelkie inne dodatki. Inna sprawa, że chyba wszelkie marynaty na bazie octu spirytusowego nie są zbyt zdrowe, co innego naturalne kiszenie. Generalnie wszelkie owoce i warzywa powinno się jeść świeże, bo niestety większość korzystnych dla zdrowia związków takich jak witaminy i właśnie antybiotyki czy enzymy w podwyższonej temperaturze [...]
[...] Z produktów białkowych będą to głównie mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety redukcyjnej z treningiem [...]
To jest jeszcze trzeci przykład. Nie rozumiem "produkty, które spożywasz, ale nie uwzględniasz" - czy chodzi o warzywa? Warzywa z tego co zauważyłem w większości przypadków mają nikłą wartość odżywczą (kcal). Jeśli chodzi o owoce to oczywiście zdaję sobie sprawę, że one mogą faktycznie mieć duży wpływ na bilans, ale w przypadku spożycia będę [...]
Grill elektryczny to cudo nie AGD ;) Ja grilluje wszystko - mięsko i rybki oczywiście, warzywa (grillowane warzywa z sosem czosnkowym - niebo w gębie), kanapki, sery (grecki halumi wymiata) itd. Ogólnie jak nie mam pomysłu na obiad to rzucam półprodukty na obiad i jakoś wychodzi :D
W pierwszej kolejności powinieneś udać się do rzetelnego endokrynologa. Na forum można powymieniać się jedynie opiniami, nie leczyć. Przy hashi zalecana jest przede wszystkim eliminacja glutenu, nabiału, a nawet nasion roślin strączkowych. Warzywa z rodziny kapustnych takie jak brokuły czy kalafior stanowią źródło goitrogenów, warto zatem je [...]
[...] Z produktów białkowych będą to głównie mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Do poczytania: [...]
[...] wołowiny z kością itp. Grochówkę czy fasolową na wieprzowej nóżce i np. przerośniętej łopatce wołowej... Do mięsa/potraw z kolagenem, również ryb - zawsze dodawaj jakieś warzywa z witamina C, bo jej dostatek jest konieczny do tworzenia naszego własnego kolagenu. Czyli zielona pietruszka do rosołu, kiszona kapusta czy sałatka z surową papryką [...]
[...] wołowiny z kością itp. Grochówkę czy fasolową na wieprzowej nóżce i np. przerośniętej łopatce wołowej... Do mięsa/potraw z kolagenem, również ryb - zawsze dodawaj jakieś warzywa z witamina C, bo jej dostatek jest konieczny do tworzenia naszego własnego kolagenu. Czyli zielona pietruszka do rosołu, kiszona kapusta czy sałatka z surową papryką [...]
A jak chcesz mięso i warzywa z patelni - razem - poszukaj przepisów, które mają w nazwie "stir fry", chociaż to nie są dania dedykowane na patelnie grillową, ale tez wyjdzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-29 16:00:29
Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]
DT - Kettle i inne :-)
