warzywa z

[...] w ręce 2x15 1x15 bez obciążenia 5kg w ręce/15x2 C2 Uginanie nóg leżąc 6,2kg/15 12,4/15 18,6/15 6,2/15 12,4/15 18,6/13 D Pompki 14 10 Później wkleję dwa filmiki z mc do oceny Dzisiejsza miska zjedzone warzywa cukinia,cebula,pieczarki,papryka napoje: woda,herbata zielona,owocowa /SFD/Images/2016/5/16/22650e66e14248c0865e0303debe7e30.jpg

DNT Spin zaliczony %-) I od razu humor lepszy :-D Dzisiejsza miska Warzywa: sałata,pomidorki koktajlowe,papryka,cukinia Płyny:woda,dwie kawy,herbata Pytanie:czy jest jakiś dzienny limit na spożywanie owoców? Jak to jest z wędzonymi rybami, można jeść bez ograniczeń? /SFD/Images/2016/5/24/4079dd01e44c4ab3bcb9e432d0993c22.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 6.2kg,12.4/15 18.6/11 6.2kg,12.4,18.6/15,13 D.Pompki chciłam zrobić o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x No i dzisiejsza miska: Zjedzone warzywa: sałata,szparagi,rzodkiewka,papryka,pomidorki koktajlowe,zielona pietruszka Napoje:woda,kawa,herbata owocowa,zielona [...]

DT Trening A 3x10 A.Przysiad ze sztangą 20kg/15 30/15 40/12 45/10,10 ostatnie powtórzenia poszły ciężkawo 20/12 30/12 40/12 45/12 30/12 32.5/12 35/12 40/12 45/12 30/15 35/15 40/15,15 15/15 20/15 25/15 35/15 40/15,12 B1Wyciskanie skos góra 22.5kg/12 25/12 27.5/10 30/10 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/15 25/15 27.5/15,11 10/15 [...]

[...] (tłuszcz i kwas). 4. Orzechy z kwaśnymi owocami (tłuszcz i kwas). 5. Jogurt z miodem (cukier + kwas). 6. Różne odmiany chleba (skrobia i skrobia). Ogólnie prawie wszystkie warzywa można łączyć ze wszystkim. Swoją drogą, ostatnio coraz częściej czytam na różnych portalach, że nie można łączyć białka z węglowodanami. Także to się staje coraz [...]

[...] ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY CZASEM Z CZEGOS NIE ZREZYGNOWAC.. -Posilki okolotreningowe: Po treningu: 60g platkow kukurydzianych [...]

[...] stosuję - ale do marynaty i w ilościach symbolicznych(5g). Jak nie potrafisz się obyć bez cukru - to znaczy, że jesteś od niego uzależniona, zrób sobie detoks, wtedy nawet warzywa będą słodkie - masło roślinne? sam przetworzony syf - kup sobie zwykłe masło - 82% tłuszczu - tuńczyk w oleju - ryby z puszki raczej jako uzupełnienie niż podstawa [...]

27.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, ogórek, buraczki TRENING PŁYWACKI 400 rozpływanie 2x400: 200 crawl (3:15, 3:05)), 200 grzbiet (3:30, 3:25) 1 min.przerwy 100 luz 200: 100 [...]

[...] i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 jajka + warzywa) Piąty posiłek ( 2 kromki razowego z Twarogiem) Szósty posiłek ( Odżywka białkowa około 2,5-3 h przed snem) Tak [...]

[...] to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz malo czasu to rob kanapki np [...]

[...] białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam węglowodany) 2/ 120g sera białego i 160g chleba żytniego lub 140g tuńczyka/makreli i 160g chleba razowego 3/ j.w. + warzywa 4/ 120g piersi z kurczaka lub 90g chudej wołowiny, 80g ryżu/makaronu/kaszy lub 320g ziemniaków i warzywa 5/ kolacja to albo ryba z warzywami albo np. ser biały + [...]

A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. rzeczywiście wygląda na [...]

[...] musli, zjedz 2 jajka, odżywkę i masło wywal. Do jaj możesz zjeść jakieś warzywo. 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek OK, dodaj warzywa 13:35 kasza gryczana 120g Dodaj białko - np pierś z kurczaka 100g 15:30 trening 17:30 (posiłek potreningowy) 2 banany ok (300g) 200ml mleka 30g odżywki bialkowej [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0105d29a37426aa9be96bfcc3d0d08.png Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, marchew Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (2 l wody, reszta to herbatki ziołowe i owocowe) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na [...]

[...] z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. Podejrzewam, że nie - więc do wymiany. 3. Ok, ale staraj się [...]

Czorcia, jedz same warzywa i owoce - jeśli umrzesz z wygłodzenia będzie to oznaczać że to co wyczytałaś to prawda Ale raczej Ci to nie grozi. Pewnie te opowieści o wegetarianach to wszystko bajki, takie same jak o smokach i jednorożcach - z tego co wyczytałaś wynika że wegetarianie nie mają prawa żyć !! Wszak tyle tracą energii na trawienie że [...]

[...] na punkcie jajek, potrafiłam jeść codziennie dwa na kolację i przytyłam. Dlatego tak boję się tego białka. Chcę się zdrowo odżywiać. Staram się do każdego posiłku dokładać warzywa, zazwyczaj pomidor, ogórek i sałata. Jak na razie daję radę trzy dni zupełnie bez słodyczy. Kolację jadam ok. 3 godziny przed snem, po ćwiczeniach. Jest to kawałek [...]

[...] treningowe) 2,5gB, 1gT, 2gW 150gW/5=>25g/posiłek - Posiłek I 45g Masix Protein (3 miarki), 50g owsianki - Posiłki II-V 150g piersi z kurczaka, 40g makaronu durum, świeże warzywa (ok.100g), mała łyżeczka oleju lnianego (lub 10g orzechów/migdałów) - Posiłek VI 5 całych jajek L (+60g lub 6 mniejszych), surowe pomidory Tak przedstawia sie moja [...]

Zrób sobie jadłospis na 4 posiłki warzyw 50 kg to tak na prawde tego jedzenia dużo nie potrzebujesz. Gainer Ci w ogóle nie potrzebny . Pozdrawiam No to mój jadłospis :p Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka 80gram Owoc 100gram (Banan/Nektarynka) w [...]

[...] po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, warzywa na patelnię (głównie brokuł, fasolka, cukinia, marchew, trochę kukurydzy) +piętka z chleba, bo upiekłam (orgazmiczny %-) ) [...]