warzywa z

[...] była jedna wielka rura. Trening Udany http://www.youtube.com/watch?v=UdIYXeXc5L4&feature=channel_page (jak technika?) Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy Nerkowca 3.Owsiane + Jaja + Orzechy Nerkowca 4.Ryż + Pierś Bezpośrednio po treningu Białko 5.Ryż + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Jutro pójdę na [...]

Bardziej by mi pasowało High Carbo w treningowe np: 1.100g Ryżu,owsa,makaronu + 4 całej jaja + 1 łyżka oliwy 2.2x Grahamki + Szynki sery itp + Pestki dyni,słonecznika 40g 3.100g Makaronu,ryżu + 4 całe jaja, ****a + 40g pestek albo słonecznika 4.Przed treningowy 100g ryżu + kura 5.Po 120g Makaronu + Kura,białko 6.Jajecznica z 4 jaj + Łyżka Oliwy [...]

Trening nr 2 (2009-06-17) Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody 1.Martwy Ciąg 1.50kgx10 2.60kgx10 3.70kgx10 4.80kgx10 2.Wyciskanie leżąc wąsko 1.10x35kg 2.10x40kg 3.10x45kg 4.10x50kg 3.Podciąganie sztangi do brody 1.10x20kg 2.10x25kg 3.10x30kg Co do tego ćwiczenia musicie obadać technikę na dniach to [...]

Zastanawiam się nad stopniowym budowaniu masy bo nie chce się zalać i myślę że dieta bd wyglądać w taki sposób. 1.120g Owsa + 4 jaja + Łyżka Oliwy 2.50g Owsa + 4 Jaja + Warzywa + Łyżka oliwy lub orzechy włoskie około 30g 3.Jw 4.Przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno + Pierś z kury 150g 5.Po treningowy 100g Ryżu białego + 150g Piersi 6.Białko [...]

Bilans jest na + tak mi się wydaje Dieta wygląda tak: 1.100g owsa,4 jaja,owoc,masło orzechowe sante 2.50g Makaronu durum,pierś z kurczaka,masło orzechowe,warzywa 3.Jw 4.100g Makaronu durum + Pierś 5.100g Ryzu + Piers 6.Bialko + Oliwa/Olej Lniany Aero robię w dni bez treningu 30 min

ok, jakie zapotrzebowanie na "0" i jakie zawiera rozpisana dieta? Co do jakości to: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone +warzywa 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. zamiast szybki mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 3) Obiad: - Różnie. ... 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]

[...] Olimp, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, imbir z mandarynką i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 1x 3. papryka zielona (1x), pieczone warzywa: marchewka, papryka czerwona plus pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1fba84dba54a198752ef9cb812fd3f.png *** niedziela (15.12.2013) dziś cały dzień przechodzony [...]

[...] na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. Precyzuję :-) LCHF to jedzenie tak małej ilości węgli, że aż boli. <30g / dobę. I są to węgle drugiej jakości (warzywa - tylko części naziemne, owoce jagodowe itp.) z towarzystwem celulozy (błonnika). Nie karmisz mózgu glukozą, bo jej nie masz. Przechodzisz na karminie ketonami. Ten [...]

warzywa wyrażone w gramach tak jak pozostałe produkty, np na to ~1800 składa się: Kapusta pekińska 200 Cebula 60 Papryka czerwona 200 Brokuły 600 Kalafior 150 Marchew 150 Pomidor 450 według mojego pliku węgli mam 43g, z warzyw 41g i 2g z jajek wody piję około 2-3l spokojnie, z 3 czarne kawy i 2 herbaty zielone jutro nasikam na pasek to zobaczymy [...]

[...] karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w tym tygodniu wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/a4o91ei3nnvz6ex/20140325_070156.jpg Karkówka i kura gdzieś się poukrywały między warzywami :-D pozdro.

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 13-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Tortilla z kurczakiem i z warzywami 3 szt., masło orzechowe 30 3. Ryż 125, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin [...]

[...] w niczym. Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-30 + warzywa: ogórek, pomidor głównie, szpinak + napoje: woda ok. [...]

[...] w ciągu dnia Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki DIETA 98/49/152 1. placki owsiane(płatki owsiane + jajka ) z musem jabłkowym 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa 3. schab, ziemniaki , masło + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd780efe09c4faab43535886e1216a7.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 21:35:39 [...]

[...] Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 śniadanie: kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru) Wartość kaloryczna- ~300 kcal 2 śniadanie: kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru) Wartość kaloryczna- ~300 kcal [...]

1 posilek(100g platkow owsianych, 1 cale jajko + 2 bialka gotowane lub smazone na 20 ml oliwy z oliwek) warzywa koniecznie 2 posilek(200g chleba razowego + mięso, 15ml oliwy z oliwek + 300g warzyw) 3 posilek (100g kaszy jeczmiennej 150g fileta z mintaja 15ml oleju lnianego) warzywa dodaj 4 posilek przed treningiem (100g ryzu 150g piersi z [...]

[...] siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc 12x25/10x30/10x30/10x30 8x25/8x25/8x30/7x30 2. Uginanie na maszynie- [...]