warzywa z

[...] bo wcześniej pojawiał się ból w miejscu zasinienia pod przyczepem prostego uda. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/Hhp6lXRh.jpg makrela i dorsz wędzony, warzywa https://i.imgur.com/RKqmSeEh.jpg serek wiejski light, orzechy włoskie i brazyliski, siemię, kakao, cynamon, sosy zero kiwi ~1200 kcal Obcinam kalorie na 2 dni przed [...]

[...] i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 0.orzechy włoskie brazylisjki 1. szakszuka 2. kasza gryczana biała, mintaj, bulion, chia, warzywa 3. płatki żytnie przetworzone, mleko, banan jabłko, ananas, kiwi ~2200 kcal https://i.imgur.com/CYYjyxZl.jpg https://i.imgur.com/JIrbCiil.jpg [...]

[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-eAmjP93v2k8/U9Lbw6iTpVI/AAAAAAAAFyo/38VP-Jtrw34/s640/20140724_021953.jpg Ser twarogowy 115g Jogurt 0% 100g [...]

[...] źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany pochodzą jedynie z warzyw Tyle. Białko + warzywa i nic poza tym. Jak wygląda moja dieta? 30,50,70 czy czasami 100g fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem [...]

[...] 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie dodałbym jeszcze jakąs przekaske weglowodanową do posiłku np banan albo minimalne ilości ryżu do [...]

[...] 2x250g wyjątkowo wieprzowiny (w piatek nie dostałem juz poźną porą wołowiny w sklepie, gdzie dokonuję zakupów mięcha to kupiłem świniaka) + niewidoczne na zdjęciu warzywa (ogórki konserwowe i pomidory) potreningowy 20:30 /SFD/Images/2015/12/31/78f5877114bd4db8a44c8bc16e4c27fa.jpg 100g ryżu długoziarnistego, 180g tuńczyka w wodzie, [...]

Przecież to jest mega proste :-)) Wersja mini, diety od specjalistki: -warzywa+feta+WASA -kefir+orzechy -cyc kurzy+warzywa+kasza gryczna -jabłko -warzywa Tak mniej więcej wyglądałby dzień 1. Że Pani nie dostosowała się do Twojej prośby o uwzględnienie wybranych produktów, to norma. Miała po prostu gotowca, którego daje czy to osobie otyłej, czy [...]

[...] Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach. 1 ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + awokado + warzywa 2 ryżowjaglanka + banan + wpc + orzechy włoskie + mleko 2% + owoce na deser https://i.imgur.com/WdnpUfS.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png W czwartek przepadł [...]

[...] 30g eaa w dt Więc teraz też staram się te 360g ed dziennie mieć Wegli około. 240g fatu tyle co ukryty że tak powiem 1.piers 2 Wafle paltki ryżowe wpi serek 2.kurczak ryż warzywa 3.płatki ryżowe jabłka winogrono wpc 4.kurczak ryż warzywa 5. Serek wiesjki, 100g tego serka typu skry kurczak warzywa https://youtu.be/f2je2QR6HEk [...]

[...] jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi [...]

A wegli tak mało bo mam trochę inny system liczenia.Liczę tylko z produktów węglowodanowych. Produkty typu surowe warzywa czy orzechy - nie wliczam.Bo organizm i tak prawdopodobnie tyle samo musi stracić energii co będzie miał z wegli z tych źródeł ;) Inne produkty typu owoce,pieczywa,ziemniaki etc wliczam.Ale też jak jest 1 czy dwa gramy fatu to [...]

[...] po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego wyszczególniać %-) [...]

[...] 1. 100 płatków owsianych +40g białka + 15ml oliwy z oliwek + woda/mleko 2. 200g sera białego ze szczypiorkiem + 4 kromki ciemnego pieczywa 3. 200g kurczaka + warzywa i 100g kaszy 4. Jajecznica z 4 jajek + 100g szynki z piersi kurczaka 5. 150g kurczaka + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg [...]

[...] żółtym i masłem migdałowym /SFD/Images/2015/12/31/12186db39d42482087ff68106b5785b4.jpg Posiłek nr 3 - pierś kurczaka pieczona w piekarniku w płatkach owsianych + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a66541d1090e4247901c28f8a325fabb.jpg Posiłek nr 4 - placek owsiano - twarogowo na ostro z polewą z białka C6 truskawkowego z maślanką(smak [...]

[...] mają pewnie wpływ, że nie wygląda to typowo w sensie długości. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1 amarantus 65g + komosa ryżowa 65g + 30g orzechy włoskie / pestki dyni + warzywa 2 ziemniaki ~450g + morszczuk ~200g + mieszanka warzyw 3 ziemniaki + morszczuk + mieszanka warzyw + oliwa (połowa tego co w drugim posiłku) 4 owoce + kostka czekolady [...]

[...] Na czczo 1h Cardio też już leliej bo jakby kondycyjnie leliej i stopy/piszczele mniej bolą xX Micha 1.bialka jaj, wpc, trochę serka typu skry, ryż l, jabłko 2.ryz pierś warzywa 3.paltki ryżowe wpc gruszki jabłko Wafle ryżowe 4.ryz pierś warzywa 5.grilowany schab, białka jaj, serek wiejski warzywa https://youtu.be/jJxSyhPvWZU [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica 50g boczku + 4 całe jajka + 3 kromi razowego pieczywa 2. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 125g makaron pełne ziarno + 150g wołowiny 5. 120g [...]

[...] 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 50g ryżu + 100g kurczaka (+mieszanka warzywna) + 4 kromki chleba [...]

[...] wygląda... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Szama raczej kiepska %-) Uczta Wczorajsze 1. 100g ryżu + 450g kurczaka + warzywa 2. Jajecznica z 5jaj 3. białko 70g + lniany 40ml 4. grill - głównie karczek + kiełbasa + chleb oczywiście Dzisiejsze 1. 100g ryżu + 300g kurczaka + warzywa na [...]

[...] na rowerku + 3,5km biegania zaraz po powrocie z wypadu, nie jest źle , padam na pysk :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 200g sera białego , ciemne pieczyw, warzywa 300g piersi z kurczaka, warzywa, bułki...trzeba było sobie jakoś radzić na wypadzie , lepsze to niz fast foody jedzone tam na miejscu Jajecznica z 4 jajek z cebulą. [...]