warzywa z

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

[...] codzien robie to samo. tne piers w kostke, wrzucam do gara. zalewam woda, dodaje przypraw i na gaz. po ok 20 minutach wsypuje ryz. czasem dochodza tu jeszcze jakies warzywa. wszystko z jednego gara. nie trace czasu na kulinarne eksperymenty i nie spedzam godziny przy zmywaniu naczyn;] a salatki? etam, warzywa myje, jesli trzeba - obieram [...]

[...] Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na świeże warzywa, przesadziłeś z oliwą... 50ml to STANOWCZO za dużo. Po jakim czasie trenujesz? Pytam bo chce wiedzieć czy powinieneś mieć tutaj tłuszcz. Brak ww, nie licząc tych z [...]

OK, miód out. Do stewii i ksylitolu jakoś nie jestem przekonana, spróbuję sobie poradzić bez :-) Dzień 107, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Suple:brak Dziś obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem [...]

Dzień 240, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ocet jabłkowy, spirulina, wit C. Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: nie pamiętam, zakwasy jakieś Rozgrzewka: wymachy, krążenia, dynamiczne rozciąganie, podskoki 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x20kg 10x30kg 10x35kg 12x54kg 12x59kg 12x65kg [...]

[...] wieczorkiem lecz raczej dużo się ona nie zmieni prócz tego co napisałem, Edit: tutaj zamieszczam diete na mase http://imageshack.us/g/849/28923187.jpg/ obiciołem troszkę warzywa ponieważ zbyt duża ilość błonnika mi nie służyła i zaraz po pierwszym posiłu wypijam 8 gram proszku zasadowego i do tego biore jeszcze bodymax sport 1tabl. ( taki [...]

[...] muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-23 23:07:27 Ad.1 Warzyw nie wliczamy, są wyjątki tak jak wcześniej pisałem (np. warzywa strączkowe) Ad.2 Tak wliczamy je, ponieważ nie można pomijać WW np z Orzechów Nerkowca który zawiera ich dość sporo Ad.3 Tak wliczaj wszystko, ilość białka dobieraj [...]

[...] w monotonię jak również móc przygotować wcześniej 'coś na jutro' lub na brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? (strasznie mi ich brakuje) 2. czy jakieś warzywa są zdecydowanie nie wskazane? (brokuł już smakuje, ale jakieś zamienniki by się przydało wprowadzić) 3. czy zupa (np. pomidorowa) na wywarze z warzyw z ryżem to dobry [...]

[...] sugestie dotyczące diety: Po przebudzeniu: HMB + Tauryna Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek - ogórek, pomidor , rzodkiewki - orzechy włoskie Posiłek 2: - Wolowina - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (100g) - kasza [...]

[...] około treningowej ale chyba bedzie dobrze :P). Czy tak mogę zostawić ?? : Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - wołowina (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (10g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - [...]

Troszkę bym zmienił, mianowice: Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek [...]

[...] będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli będą też inne kasze i może ziemniaki pieczone. Dwa przykładowe dni treningowe (w DNT nie będzie tylko białka z prochu). (te warzywa w środku rozpiski to pula na cały dzień, a nie oddzielny posiłek ;-D) https://dl.dropbox.com/s/q66358n3w9n4knf/20150503_1.png?dl=0 [...]

[...] ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado ****Trening - tydzień 8 - góra**** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa [...]

[...] (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) ***Trening - tydzień 8 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 25g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony i korniszon, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,75l, herbata zielona i [...]

Cykl 7 Wypiski 16.05.2012, tydzień 4, DNT Dieta założenia: B/W/T - ??? + woda min. 2,0l czysta miska + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak,pomidor (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC [...]

[...] surowe 2. truskawki, mleko kokosowe, trec isolate, jajko surowe 3. łosoś wędzony, dorsz wędzony, awokado, pekinka, ogórek, rzodkiew, ***Trening *** 4.trec isolate,oliwa,warzywa, truskawki znów niedojadłam; ledwie tego wheya wcinęłam wieczorem; żal + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekińska, [...]

Poniedziałek - 23.02 - Treningowy Dieta : 11:45 - Makaron razowy + Jajo + Białka 15:15 - Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa 18:15 - Wasa + Kurak + Warzywa + Majonez Light 19:30 - 20:25 - Trening 20:35 - Tuńczyk + Makaron razowy Więc nie całkiem jak w rozpisce,ale dobierałem ilości tak by bilans wyszedł taki sam.Nie mam po prostu wszystkiego [...]

Czwartek - 26.02 - Nietreningowy Pobudka wcześnie,bo szykował się sparing.Derby z odwiecznym wrogiem.Do przerwy prowadziliśmy 2:0,a później praktycznie sami doprowadziliśmy do remisu 2:2.Murawa była tak za***ista,że po 1. wślizgu pływałem Micha oczywiście trzymana - to już standard Piątek - 27.02 - Treningowy Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wół [...]

[...] 75ml mleka 120g jajek 5g kakao naturalne 20g migdalow (B/T/W - 31/29/88) 2 posilek na uczelni 11:30 125g chleb razowy 100g poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 warzywa! (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 27/3/51) 4 posilek 17:30 125 makaron zbozowy 75g poledwiczki wieprzowe 10g [...]

[...] x 15/ 50kg x 12/ 3b. Swing 4 15 (90s) 16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/ po treningu: rollowanie, rozciaganie Dieta: 1. Omlet z malinami, bananem 2. Kurczak, warzywa, ryz, salata, ogorek, pomarance i banan 3. kurczak, warzywa, ryz, salata, ogorek, grapefriut 4. Losos swiezy, ryz, warzywa, salata, ogorek, kiwi Wtorek FBW1 [...]