warzywa z

[...] zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. krokiety (jeden z panierką) + warzywa 2. kanapka z szyną pieczoną i serem + warzywa 3. owsianka ~2200 kcal https://i.imgur.com/gc0OwADl.jpg https://i.imgur.com/YAwIBpPl.jpg [...]

[...] ruchy miednicą w leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. bigos, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pasta indycza, orzechy, warzywa 3. kanapki 4. szejk warzywno owocowy z jogurtem naturalnym +karpatka https://i.imgur.com/8OoXO45.jpg [...]

[...] i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 50 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.200 gram łososia grilowanego i warzywa+ troche Colesława :-D /SFD/Images/2015/12/31/b0737b9fe9804a83993add97cfab516b.jpg Ostatni posiłek zasponsorował North Fish ( skorzystałem bo było 15 minut przed [...]

[...] jaglana - 115g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g fasolka szparagowa, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 115g, tuńczyk - puszka :-) warzywa na patelnię Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g migdały całe -15g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g [...]

[...] sałatka z fetą 100 g Łosoś, wędzony 60 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/71911682d96c493babe7c32be33cc48a.jpg Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa 300 g Łosoś, świeży 150 g Pomidor 50 g Sałata 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/fcda2c849c89498091b6ff5847a3b023.jpg [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 200 g Oliwa z oliwek 30 g jogurt owocowy 500 g Chleb tostowy Trzy Ziarna 150g + burger z kurczakiem, sosem bbq, troche boczku, troche majonezu, warzywa (podobny do grandera z KFC) k/b/t/w : 3625/238/130/369 (+/-100kcal) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa, 5g mono po treningu : 10g [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4432676231d34d9a94254af125c88a27.jpg uwaga - czit %-) /SFD/Images/2015/12/31/881510b08fe24e2eb8b4487bdf7ded41.jpg Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

[...] spróbujcie ! :-D DIETA 1 posiłek 6 białek jaj 100g płatków owsianych 35g whey c-6 150g jogurt owoce leśne 2 posiłek 100g ryż biały 160g kurczak pierś 2szt. jaja kurze + warzywa 3 posiłek 100g whey mass builder 320g mleko 2% 4 posiłek 200g stek rybny (mintaj) 300g frytek z piekarnika 5 posiłek tutaj wlecą wafle ryżowe żeby dobić troszkę [...]

[...] w zalewie 250 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/ddd0ae29484144af9e8cd18d8dca9f33.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5ca3b84b011245cfb34974e73eae4245.jpg Obiad: łosoś + warzywa 350 g Łosoś, świeży 150 g Pomidor 50 g Sałata 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/2e8d3543936d4a4ba12abc6e67b7cd05.jpg [...]

Poniedziałek - 8 VIII - DT ...znofu troche 'dubstep'a' http://www.youtube.com/watch?v=9tLhkSItC-A&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: [...]

[...] %-) teoretycznie pierwszy najwiekszy ale ja nie ma wiekszy/mniejszy -> mam prawie rowne daje w kazdym po 40-60g bialka troche wegli i fat moja dieta teraz? miecho 250-300g + warzywa 4-6jajcoof + ser zolty 40-60g + czekolada 20-40g + warzywa miecho 250-300g + orzechy ~60g + lniany + warzywa ser bialy 200g + jogurt + czekolada 20-40g + odzwyka daje [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiany z Hi Anabol Protein ciastko + jogurt 0% http://www.iv.pl/images/38919587534302500587.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś pieczony w marynacie http://www.iv.pl/images/29917555462201958694.jpg http://www.iv.pl/images/69259076837069312703.jpg

[...] dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/25193064872483542614.jpg http://www.iv.pl/images/48247189826161743103.jpg

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/87529926119097676647.jpg http://www.iv.pl/images/74122792899171459046.jpg

[...] Posiłek nr 1 - placek owsiano ryżowo twarogowy z jogobellą 0% polana http://www.iv.pl/images/54004626127400256733.jpg Posiłek nr 2 - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/39495076881902103340.jpg Posiłek nr 3 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/04718903084120713354.jpg http://www.iv.pl/images/30469589823738544518.jpg

[...] Posiłek nr 1 -placek owsiano - twarogowy posmarowany masłem orzechowym http://www.iv.pl/images/96906852288350237155.jpg Posiłek nr 3 - dorsz pieczony + ziemniaki i warzywa http://www.iv.pl/images/20365480407849581483.jpg Posiłek nr 4 - chleb zytni z masłem orzechowym + C6 ciastko http://www.iv.pl/images/57544921922446440051.jpg [...]

[...] niszczy system - rewelacyjny :-) http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - indyk z kurczakiem + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/57769832302884558297.jpg http://www.iv.pl/images/99095056991695793390.jpg i nuta https://www.youtube.com/watch?v=Q-lX5ZOpA-k

[...] w ciągu dnia Mój zestaw codzienny http://www.iv.pl/images/93455429647039042923.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/29300128691418803819.jpg A to juz po treningu nóg urodzinowo ;) http://www.iv.pl/images/48318156741539725137.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - owsianka z C6 + wafle ryżowe z masłem orzechowym http://www.iv.pl/images/42868960907275118898.jpg Posiłek nr 4 - ryż basmati + kurczak + warzywa http://www.iv.pl/images/28509734864262406461.jpg http://www.iv.pl/images/80702125252797078326.jpg

[...] Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + owsianka z C6 http://www.iv.pl/images/67126017636627514650.jpg Posiłek nr 4 - ryż + kurczak + warzywa na patelnie http://www.iv.pl/images/56128625080126485090.jpg http://www.iv.pl/images/87009366973410322162.jpg