warzywa z

[...] tego nie zrzucę... Plan na dzisiaj.. Kompletnie rozwalony przez dodatkową pracę. Jeśli do tej pory siłownię miałam ok. 17, a teraz może być 19-20, to węglowodany nadal tylko rano, przed i po treningu? Inne posiłki to mięso/ryba + warzywa? Dzisiaj odpuszczam trening, noga nie daje mi żyć... Taka młoda jestem, a pokonuje mnie ból reumatyczny

Nie marudź, to coś wyszło za***iste Lena wymieszałam 3 białka i 1 całe jajko wcześniej w misce i wlałam to na podduszoną kurę i warzywa. Później nie mieszałam. Na górze nie ma keczupu, jest łyżeczka koncentratu pomidorowego z bazylią Aaaa i rozcieńczyłam go trochę wodą, dlatego go tak dużo Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-20 20:13:59

[...] nieeee Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno. Później w pracy już tylko mięso+warzywa. Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj robię nogi. Całe szczęście, że mam takie poniedziałki, bo mam wrażenie, że w tym dniu cała Polska robi [...]

Jakie znowu chipotle? Ja jem wszystkie warzywa i żadnych nie liczę. No, uważam jedynie, żeby nie jeść już węgli, jak mam soczewicę/fasolę/więcej marchewki/buraków. I tyle, myślałam, że może 4nn liczy :) A jak jest z batatami? - liczyć jak ziemniaka?, czyli dozwolony tylko po treningu? chyba nie, bo genetycznie nie mają ze sobą wiele wspólnego.

[...] otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, warzywa suma: B 198,17 W 86,55 T 68,38 kcal 1849,80 Nie wiem czy mam jeszcze podbijać oliwą, bo najchętniej zjadłabym później samą zieleninę.. Dopiero 20 Trening by Obli [...]

[...] Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak jutro nic się nie poprawi, idę do lekarza. Nie chciałabym mieć dłuższej zabawy z zatokami

DZIEN 15 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy Obli to jak z ta dieta robimy, zostawiamy tak jak jest do tad czy mam obciac 10gr z tluszczy? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-19 10:51:44

wytlumacze dokladniej pod treningiem DZIEN 24 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Tydzien 3 1. gigantseria 4x 10-12 60 sek [...]

DZIEN 38 Dzien Wysoki cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ Silownia Rozgrzewka - skakanka Dzien2. 1a RDL 4x 6- 60/70/70/70/70 1b. podrzut [...]

dzieki, niech kukurydza puszki bedzie moim cheat meal'em DZIEN 43 Dzien Wysoki cynk,olej rybi,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA [...]

DZIEN 44 Dzien Sredni cynk,olej rybi,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Spinning 45min Mial byc dzien niskich kalorii,bez [...]

DZIEN 47 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rano rower:30km Dzien3, Tydzien2 1a. Split squat 6x4: 40/50/60/65(4razy) 1b. zarzut [...]

ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]

SILOWNIA-roztrenowanie Rozgrzewka - 5min bierznia 3 serie 12 powtozen 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 30/40/50 2. suwnica - 99/109/117 3. wypady - hantle 12/12/12 4. MC proste - 40/45/50 5. Uginanie - 35/40/45 6. odwodziciele - 17.5/20/22.5 7. wznosy lydek x25 45 min spinning Nogi mam teraz jak z waty, myslalam [...]

H Pylori, ultrasound brzucha i gluten oraz krew. ------------------------------------------------------------------ Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 Jedzenie: 1/ jajecznica platki owsiane 2/Salatka z tunczykiem oliwa z oliwek 3/Steak 4/Wolowina soczewica papaja 5/Odzywka 6/Losos pieczony soczewica maslo orzechowe [...]

dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]

Co za dzien!!! Znim wkleje diete to male wytlumaczenie caly dzien poza domem, wpadalam tylko zeby zjesc i zmykalam, wiec jedzienie bylo na maksa Dzien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]

teraz dopiero zobaczylam wczorajszego posta nie ma?? dziwne, nie pamietam teraz dokladnier ciezarow bo kartka wywalona,ale bylo slabo. OBLI warzywa to ty mi wliczac kazalas juz z jakies 2 tygodnie temu ------------------------------------------------------------------ cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, [...]

TYDZIEN 3 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa 3 szklaneczki wina bialego - wystarczylo zeby mnie z nog zmiotlo ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

TYDZIEN 4 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50 2. [...]