[...] aż będzie ciemnego koloru. Trzeba na oko, tak żeby kurczak przypominał kolorem sos sojowy. Znowu dusimy (DUSIMY-mały ogień i przykryta patelnia). Po kilku minutach dorzucamy warzywa "mieszanka chińska" mrożonka (ważne żeby był pęd bambusa). Wszystko przykryte dusimy ok 20-30min. Przyprawiamy jak kto lubi. U mnie jest to pieprz, chili [...]
Witaj, Wszystko zależy od stopnia dymienia oleju jaki użytkujesz do smażenia. Dlatego taką oliwę jak masz polewaj na warzywa, smaż na smalcu, oleju kokosowym czy na maśle klarowanym. Pozdrawiam Radzę doczytać trochę w tym temacie.W wyborze oleju do smażenia nigdy nie powinniśmy się kierować temperaturą dymienia, ponieważ nie jest to dobry [...]
Mam jeszce takie pytania : 1.Z czym ryz jesc zeby nie byl taki suchy 2.oliwe z oliwek mam lyżeczka wcinac? 3.W diecie mam za duzo bialka czyli Ostrowi WPC 80 nie brac?? 4. jaklie warzywa najlepiej jesc PzdR.
[...] tez odpada , omega 3 daj rano i wieczorem.Zamiast glukozy daj CARBO , wywal wafle i miód.Wywal tego gainera i daj normlany posiłek potreningowy , jakaś kasza ,ryż mieso i warzywa.Bakalie wyrzuć nie są one za dobre , daj lepiej migdały , na kolacje zdecyduj się najlepiej na jeden produkt, ryba / twarog /jaja /odyzwka białkowa itd nie wszystko [...]
[...] Ogranicz lekko węglowodany w diecie, zadbaj o odpowiednią podaż tłuszczów i zielonych warzyw. przyklad prostego pożywnego posiłku po którym będziesz się czuć lekko : warzywa zielone (cukinia,jarmuż,sałata,ogórek zielony + kolorowe: papryka,pomidor) stek z karczku/woła smażony na oleju kokosowym/gęsim smalcu pół jaja na twardo garstka [...]
[...] wiem ze i tak zrobisz ten cykl to bardzo dobrze wiesz Dzieki za rade, nareszcie cos konkretnego, postaram sie zastosowac, do tego ryzu i wolowiny, tylko wolowina mielona? warzywa to wiadomo.. na poprzednich cyklach z taka dieta typu ryze makarony i twarogi robilem 9-10kg z czego uciekalo zazwyczaj 2-3kg wody.. wiec to cyba nie jest najgorzej [...]
kriSLee - zupełnie opacznie zrozumiałeś, co tu piszemy. Wszystko jedno, co będziesz jadł : owoce, warzywa, tłuszcze, mięso, mleko - każdy rodzaj produktów w nadmiarze Ci zaszkodzi. Nie upadł żaden mit o owocach - z nimi jest jak ze wszystkim innym - dopóki jemy z umiarem, są zdrowe, kiedy przesadzamy - szkodzą.
[...] się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? robisz swoje bułki lub chleb (chyba, że masz dostęp do dobrego) wkładasz w to warzywa, pierś z [...]
[...] orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T Ogółem: 801kcal - 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z sosem bolognese: 420kcal - 88g W / 17,5g B 2) Jakieś warzywa (nie wiem jakie dokładnie) Ogółem: 420kcal - 17,5g B / 88g W ---TRENING--- 18.30 1) Ryż 100g: 344kcal – 79g W 2) udko z kurczaka (ok.200g): 322kcal - [...]
[...] kwestie smakowe, to raczej zabieg niekoniecznie potrzebny. Poza tym, rybe z puszki staraj zastapic się swieza/mrozona. Kalorycznosc moze podbic np. dodatkiem tlustej ryby, czy miesa. Kto powiedzial, ze ma to byc wylacznie kurczak, tuna z puszki, czy serek. Jadasz jakies inne owoce i warzywa, poza tymi bananami po treningu? Roznicuj diete.
[...] ml płatki owsiane 90gr 2 jajka banan 10:35 Twaróg 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 dzień aby nie [...]
[...] ale przy 3 posilkach poza domem ciezko do kazdego jesc 300g marchewki.. pozostaje chyba ogorek kiszony, ale z niego 300g nie uzbieram... a jablko moze byc poza domem zamiast warzywa ? np. pomiedzy posilkami bym zjadl jedno zeby nie fermentowalo. uczelnia sie zaczela i msuze kombinowac z posilkami ;/ nie ma czasu , wazne zebym chociaz podstawowe [...]
[...] - teraz sprawa ,,brudnego,, jedzienia. Jesli zjesz niekiedy pizze to znów tragedia sie nie stanie. Nawet kiedys mi ktos polecił aby od czasu do czasu zjesc takiego miksa. - warzywa to nie tylko brokuły :-)) pomidor, ogórki, buraczki. Na noc takze. Pamietaj w diecie najazniejsze jest aby ja urozmaicać. Dostarczac białko, ww czy tłuszcze z róznych [...]
[...] sa tutaj setki o ile nie tysiące,ale byłbym wdzięczny gdyby ktos mógł poświęcic pare minut i pokazac mi błedy tej "diety"... Zapomniałem w niej umieścić owoce i warzywa,oraz nie podałem ile g poszczególnych składników zjadam ...Ale sam nie mam pojęcia ile może ważyc jedna bułka czy dwie średniej wielkości piersi z kurczaka ... Wiem, [...]
[...] wloskie 20g w szkole o 10 - 13 (traktuje jako 2 posilki o 10 3 bulki i o 13 2bulki) jem prze 5 dni te same bulki lub kanapki 5 z : ser, kurczak-kielbasa-poledwica + warzywa + 2 jajka, 16 ryz 100g piers z kurczaka 100g po silce sledzia z 2 kromkami , 22 2 kanapki z maslem Wtorek: 7 musli 100g + mleko 200g , 10 - 13 bulki , [...]
[...] i 2 po treningu) wieprzowina 200g b-38 t-13-ww-0 piers kura 200g b-43 t-3 ww-0 ryz bialy 300g b-20 t-2 ww-230 smalec 10g b-0 t-10 ww-0 oliwa z oliwek b-0 t-10 ww-0 warzywa nie wliczone owoce nie wliczone jablko, pomarancza przed treningiem ryz jak juz to paraboliczny,zamieniaj go z kaszami,makaronami.smalec wywal posilek 6 serek [...]
[...] różnice między portalem ilewazy a potreningu, założyłam sobie 1700 kcal ale zmieniam w takim razie na 1800. Z puszkowanych tylko fasola będzie, z suszoną dużo roboty, poza tym same świeże warzywa. A olej kokosowy mam taki bezzapachowy, może byc? Zmieniony przez - agch w dniu 2013-03-05 20:08:54 Zmieniony przez - agch w dniu 2013-03-05 20:09:12
[...] 2.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> 2 godzinki przed treningiem zjedz rybę/mięso z kasz/ryżem, dodaj do tego łyche oliwy z olwiek i warzywa/owoc Posiłek po treningu 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W56;WE329> 2.Orzechy laskowe(40g)<B6;T24;W2;WE251> 3.Mleko 2% (150g)<B5;T3;W7;WE77 [...]
Koksiarskie Żarcie%
