warzywa z

[...] Rower 12,5km Vśr. ~24km/h http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek 4 jaja kurze, 50g szynki z kurczaka, 90g chleb żytni razowy, warzywa, grzybki 2 posiłek 150g makaron orkiszowy, 200g mięso z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek 170g mięso z piersi kurczaka, 150g mięso z ud kurczaka, 60g wafle [...]

[...] Pulldowns // ściąganie drążka wyciagu górnego Rest 3 min. /SFD/Images/2016/4/1/9392eab0e6954d7187efbd5c72f8d410.png 1 posiłek 100g Kasza bulgur, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 10 olej kokosowy 2 posiłek 100g kaszy orkiszowej, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 10g olej kokosowey 3 posiłek 180g jaj kurzych, 150g pierś kurczaka, 50g [...]

[...] DNT Rower 16km Vśr ~24km/h /SFD/Images/2016/4/3/1594432d47d8402e8686f31accc196dc.png 1 posiłek 180g jaja kurze, 70g białka jaj, warzywa, 5g olej kokosowy + kawałek omleta z wczoraj 2 posiłek 250g piersi z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 5g oliwa z oliwek, 40g masło orzechowe, 120g jabłko 3 [...]

[...] http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Mieso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód nesquik 4 posiłek Jajecznica z kurczakiem, warzywa B/W/T 160/40/80 [...]

[...] at 8RM Extended drop WOD One Arm DB Snatch x5 Burpree x10 Plank 30s Rest 30s x5 /SFD/Images/2016/5/29/96d5dba3d67546388684503685058e0a.png 1 posiłek Udka z kuczaka, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe 3 posiłek Jajecznica, Parmezan, kurczak, warzywa, truskawki B/W/T 160/40/90 [...]

[...] 20/30 przez 15min + 5min aero. /SFD/Images/2016/6/6/832ef0350f1241d6a8bd3b774c310449.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Pierś z kurczaka,ketchup, warzywa, truskawki 3 posiłek Udka z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe, herbatniki 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, ketchup, pierś z kurczaka, galaretka zero [...]

[...] T3:17,5/17,5/17,5 + Rwanie 4x8 40kg +interwały 10min - 8 interwałów /SFD/Images/2016/7/31/b15584ef2b154bdda693e8a05049c9e2.png 1 posiłek Baton zbożowy, kasza, kurczak, warzywa 2 posiłek Bułki grahamki, pierś z kurczaka, parmezan, warzywa, lody 3 posiłek Kasza jaglana, mąka ziemniaczana, maliny, cookie crips, wpc 4 posiłek [...]

[...] 10 DB SNATCH 10 BURPEES 10 T2B 9min. /SFD/2017/3/7/84b1354c819a472e9718fa4f2e084d60.jpg 1 posiłek Budyń LC, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 3 posiłek Wafle ryżowe, udko z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4 posiłek Ziemniaki, wołowina, warzywa B/W/T 190/185/50 [...]

[...] czas według planu, czyli DT/DNT 170B 50W 50-60T + jedno dniowe ładowanie węgli 100B 700W 50T Zazwyczaj moje menu to 3 posiłki, nie liczę kawy z olej kokosowym. 1) Mięso, warzywa, ketchup/musztarda 2) mięso, warzywa/ wpc, mąka kokosowa, len mielony 3) Jaja, mięso, warzywa, ketchup/musztarda Zazwyczaj zmieniam tylko rodzaj mięsa [...]

[...] ser gouda 2. mięso duszone : łopatka wieprzowa, smalec, ryż brązowy 3. gofry : ciecierzyca, jajka, camembert 4. sałatka: kurczak, majonez, musztarda, śmietana, ser feta + warzywa: ogórki w occie, ogórki kiszone, cukinia, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona [...]

[...] juz powinnam miec wiecej czasu 23 czerwca: beztreningowy ok. 2000kcal ??: 1. makaron razowy 100g, kura, pomidor 2-4. nie pamietam, jakies grzeczne posilki pt kasza + kura + warzywa + 2 jajka 5. truskawki 500g, bitki cielece, kalafior, kilka plasterow wedliny i sera 24 czerwca: beztreningowy ok. 2400kcal ??: 1. mala lyzka lodow truskawkowych, pol [...]

[...] x6 / 32,5kg x6 / 35kg x6 / 37,5kg x6 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 2x8kg x8 / 2x8kg x8 / 2x8kg x6 / 2x6kg x8 masakra ok. 3000kcal 1. grzanki z serem 2. jajka, warzywa, winogrona 3. kura, ananas 4. zupa tajska (na mleku kokosowym) z kura 5. wedlina, winogrona, orzechy +2xwino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-10-31 08:43:38

[...] 28 (15.07.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa x2, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: kalafior, kapusta, ogórek, pomidor, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, brokuł, cebula, kiełki brokuła, miska: BWT – 135/225/40 nr3 podzielony na dwa, posiłki mi się [...]

[...] t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, [...]

[...] w82, kcal 669 ok 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 ok 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, [...]

[...] Burner 1 Posiłek 150g płatków owsianych 50 g rodzynek banan 60g Isolat Pur 2-3 jajka na miękko 40min.na rowerze stacjonarnym 2 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 3 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 4 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 5g L-Arginin,L-Citrulin 5g Beta Alanin Powder [...]

[...] Black Bombs 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 5g kreatyny Posiłki: 1) 12:00 http://i.imgur.com/pdUW3MC.jpg 310g kurczaka 65g majonezu warzywa 20g wpc (z odrobiną mleka) 15g masła orzechowego 2) 18:00 http://i.imgur.com/o0m65eU.jpg 5 jajek pomidory 3) http://i.imgur.com/vJMvWmP.jpg 330g kurczaka 65g majonezu [...]

[...] 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/YTxp3Gi.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 10g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/m6Ock5d.jpg 7 jaj pomidory/cebula 80g szynki 3) 20:30 http://i.imgur.com/8yJwqiz.jpg 300g kurczaka 65g majo light [...]

[...] ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa o niskim IG 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6bialka jaj +serwatka +warzywa Ponadto trening stanowi duzy problem, jak kazdy mlody czlowiek [...]

[...] 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram<ew łosoś,wołowina> 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g<ew.cycek,ryba> 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 [...]