warzywa z

Witam! od ostatnio stosowanej diety przybyło mi ponad 10kg nie przykładałem się do niej ale i tak były efekty teraz mam zamiar ułożyć i się jej trzymać 1 posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - [...]

[...] noworoczny :) Bardzo proszę o pomoc i sprawdzenie czy dieta się sprawdzi. Tak naprawde nie wiem jaki bilans ustawić po tej przerwie. Dałem około 2400 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2ea52fbbb141c792c43a0cfa1f9b74.PNG Do każdego posiłku obowiązkowo warzywa/surówka Wyszło 2425kcal BTW: 164/120/172 Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-10 08:48:50

[...] soboty a z resztą dać sobie siana... A no i wiem że w tym wszystkim też dieta jest ważna lecz nie potrafie urzymać profesionalnej diety ale staram sie nie jeść tłustych rzeczy słodyczy fast foodów staram sie jeść warzywa owoce produkty wysokobiałkowe chleb razowy pierś z kurczaka itp więc myśle że to starczy :D no i uzupełniać braki białka WPC 80

[...] Moja wymarzona waga to 58kg. Brzuch rece w fatalnym stanie. Moj pomysl na walke z tym jest taki; jem ok 1600-1700kcl glownie kanapki z ciemnym pieczywem wędlina drobiowa i warzywa bez ograniczeń, drob i ryby.brazowy ryz lub makaron. Jezeli smaze to na oleju kokosowym, do warzyw ew oliwa z oliwek. Dodam ze nie mogę nabiału( karmie piersia i [...]

[...] jeżeli jeszcze nie korzystaliście z mąki z ciecierzycy. SKŁADNIKI: - 250g mąki z ciecierzycy - woda - 3x łyżki oliwy z oliwek - szczypta soli DODATKI: - guacamole / warzywa / hummus / pieczone mięso itd. SPOSÓB: Mega prosta zasada. Wszystko ze sobą łączymy w dużej misce i smażymy na rozgrzanej, suchej patelni. Smażą się troszkę inaczej [...]

[...] 5 minut smazy marchewke, seler, imbir, pietruszke, cebule i zielona czesc pora. Potem zalewa woda i pyrli z godzine. Zupe przelewa sie do garnka przez sito w ktorym zostaja warzywa. Powstaje z tego calkiem niezla zupa. Jak pisalem pijemy sama wode. Ile takie cos moze miec kalorii? Napewno te 2 lyzki oliwy z oliwek i co jeszcze? Pytam bo probuje [...]

[...] - 50g orzechów - 350g jogurt naturalny - 28g wafli kukurydzianych Kolacja - 100g szynki z indyka - 200g serka Piątnica RAZEM 2639,3 kcal tłuszcz 95 węglowodany 276,7 białko 185,32 W dni treningowe jadłbym dwa razy "obiad", więc byłoby ok 3004kcal 101 tłuszczu 323,8 węglowodanów i 222,32 białka. Licząc sam ryż i kurczaka, pomijając warzywa.

[...] ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 4 posiłek: 16:00 ryzu+jogurt+owoc 5 posiłek: 19:00/20:00 Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów omega 3, tran itp. Mam rowniez pare pytan czy moge [...]

[...] Wpc z mlekiem 0% ,następnym posiłkiem był już statni posiłek około godziny 21.15(chodzę spać o 22.30-23.00), który składał się z twarogu półtłustego, oliwy i warzyw, czy warzywa i tłuszcz w ostatnim posiłku nie upośledzą wchłaniania się składników po treningu 3. Czy są jakieś przeciwskazania by białko pić z mlekiem 0% 4. Jaki stosunek [...]

[...] 250g (44/25/9) Białko:211g Tłuszcze:118g Węglowodany:46g Czasami zamiast ryby w drugim śniadaniu jem wątróbke drobiową 200g (38/13/0) W diecie powyżej nie są wyszczególnione warzywa, nie wpisywałem ich ponieważ nie doliczam ich do wyliczeń dziennego spożycia. Oczywiście jem je w każdym posiłku poza około treningowymi. Waże 80kg przy 173 cm [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety LCHF. 1. Dieta LCHF zakłada niski poziom WW. Źródłem WW są warzywa. Jak przy niskim spożyciu warzyw dostarczyć organizmowi witamin i błonnik. 2. Dieta LCHF zakłada też stosunkowo niskie spożycie białek (białka też mogą zostać zamienione na glukozę) jak ma się do tego spożywanie BCAA. 3. Jak rozumiem ideę tej [...]

[...] nie jestem w stanie przewidzieć co będzie ;) III przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 IV po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g BTW:55/6/70 V przed snem twaróg półtłusty 150g BTW:24/2/5 ogółem: 181g białko/48g tłuszcze/297g węglowodany Co sądzicie o tej diecie?Może więcej [...]

[...] Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka białkowa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan Trening (16:50) Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -pierś z kurczaka [...]

[...] owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki II śniadanie: -Bułka grahamka 60g -szynka 40g 3 posiłek -WPC-80 35g -mleko 200ml Obiad: - ryż 70g - udko kurczaka 150g -warzywa Kolacja: - makrela wędzona 150g Przed snem: -twaróg tłusty 200g Razem: B:167g T:89 W:178g 2147kcal Jak myslicie- trochę dużo tłuszczów jest bo twaróg mam [...]

[...] słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) banan jablko Oliwa 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców mleko chleb zwykły szynka na chlebek 5)kolacja jajka na Twardo [...]

[...] serek radomski 200g lub (3 bialko jaj,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka wiepsz.50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,herbata 250g, -posilek po tren. banan 140g,glukoza 20g. kasza 100g,piers kurczka 100g,salata 60g,olej z [...]

[...] 13.00godz.przed treningiem piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczanarazem(50gr) 557kcal/70/61.50/4.90 16.00godz piers z kurczaka(200gr) kasza gryczaana(50gr)warzywa(ogorek,pomidor,brokul)razem 463 kcal/70/38.50/5 18.00godz 3jaja gotowane razem 250kcal/22.50/1/17.50/ 21.00godz makrela wedzona(200gr) razem 400kcal/37.26/0/27.60 [...]

[...] siemia lnianego 90/30/20 W szkole: 150g ryżu brązowego 100g ryżu parabolicznego(lub 250g makaronu durum)+ pierś lub mintaj lub jajka 188/40/20 15-45: 120g kaszy jęczmiennej+warzywa+20g wpc+oliwa z oliwek 87/27/13 18-45: 80g płatków owsianych górskich 56/10/7 19-15: 125g twarogu chudego 0/25/0 Ogółem ww,b,t: 421/132/62 6g/kgmc 1,86g/kgmc [...]

[...] 100g II posilek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 100g do tego szynka i ser III posilek Ryz bialy/brazaowy/kasza/makaron 100g Piers z kurczaka 100g +warzywa IV posilek Makaron/Ryz bialy/brazaowy/kasza 100g Twarog chudy/piers z indyka 100g Oliwa z oliwek 15ml V posilek 3jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g +szynka [...]

[...] (nie jadam raczej slodyczy) Mierzylem sobie ostatnio cukier - 55mg/dl, troche sie wystraszylem, generalnie czuje sie bardzo dobrze, cere mam zawsze blada, w diecie zawarte mam owoce, warzywa i soki wyciskane, takze nie wiem skad taki wynik moglby sie wziac. Czy SAA moze miec na to jakikolwiek skutek? Dzieki za odpowiedzi z gory, pozdrawiam.