warzywa z

[...] więc wiatru nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b87d0fca8614044885e9b511c622219.jpg a teraz miska, wczoraj juz nic nie zmieniałam od jutra wprowadzam zmiany z WW warzywa: rzodkiewka, mix sałat, szczypiorek, pomidor, ogórek kiszony, cebula przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie płyny: herbata czarna&zielona, pokrzywa, kawa, woda [...]

[...] na ławce - 3x15 2x15; 1x12 2. - trochę przegięłam zaczynając z 20kg, potem ledwo 15kg ciągłam 4b - goblet z 15kg nie wstaje dlatego zostaje przy 10kg dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, szczypiorek, natka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d297a965014a9b9f61ca10b32fbc64.png Zmieniony [...]

[...] owsianymi/serek wiejski+kromka chleba razowego do tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) 2. ryz, tunczyk, warzywa, oliwa z oliwek (łyzka?) wszystko wymieszane w formie salatki 3.kasz/makaron/ryz, kawalek miesa/ryba, naprawde przed treningiem warzyw nie mozna? tu ide na 17.30 na [...]

Update Dziś rano zrobiłem placki z dwoma dodatkami: - cebula - 1szt - papryka - 1szt Pokrojone w kostkę i wymieszane z powyższym. Inny smak, ale tak samo dobre. Do rozkładu nie będę dodawał, bo to tylko warzywa.

[...] banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z kurczaka było: ryż 100g + jogurt naturalny 200g + łyżeczka cukru, do tego 30g białka WPC nie wyglądało to smacznie, ale mi smakowało... przede mną jeszcze: przed halą: ryż 100g piersi z kuraka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa po hali: KEBABB Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-25 14:29:11

Tuńczyka z puszki wywal z diety może być ale nie na co dzień kup jakiegoś fileta z ryby byle nie panga. Na kolacje ja bym dał twaróg ze śniadania razem z oliwą,a na sniadanie te jajka. Jak wyżej ktoś napisał warzywa bym dał do każdego posiłku oprócz po treningowego.

Taki tłuszcz to też energia. Jeśli będziesz pewien, że nie będziesz mógł zjeść czegoś przez kilka godzin to jedz dobrej jakości węglowodany w postaci kasz z dodatkiem warzyw oraz sporej ilości oliwy z oliwek (lub tłustego mięsa). Warzywa, czyli błonnik spowolnią przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach co w powiązaniu z tłuszczem z oliwy (lub [...]

[...] leniem w tle :) Jutro z samego rana wstaję i lecę na siłownię, w końcu odebrałam karnet, więc już bezkarnie mogę codziennie na niej przebywać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + warzywa - brokuły, pomidor, fasolka szparagowa żółta, cebula, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ddfc73c978463ea4252ac5164de36f.png

[...] Czy mogę A i B przeplatać na zmianę codziennie ? Ćwiczyłabym 5-6 razy w tygodniu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + warzywa - cebula, pomidory, pieczarki, kapusta kiszona, może brokuły. + pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c725624a787e48f686644efaacbe1c59.png Byłabym wdzięczna za [...]

[...] +Suplementy tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez chelatowany Olimp 1 tab./ kwas foliowy 0.4mg +warzywa Dalej zachwycam się chipsami z jarmużu%-) gotowana kapusta czerwona, pomidory, ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b6afe6d02044489e30f6cfde715d0e.png

[...] jakiś dobry sklep ze świeżymi rybkami +suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab +warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, jarmuż, pekińska, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264bf4271ccd483cad09c3aad0a260d3.png Zmieniony przez - judyta w dniu [...]

[...] w treningach A i B to maszyna AMT. Tak jestem d****em :)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Dziś już wg nowego rozkładu. + warzywa: pomidory, pekińska, szparagowa, kalafior, brukselka + suple: tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez chelatowany Olimp 1 [...]

Dzień 3: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica 2. Sałatka - Pierś z kurczaka, dowolne warzywa,oliwa, sos sałatkowy 3. Krem brokułowy z piersi zalewasz ryżem basmati. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. TRENING: Bieg ;-) + rowerkiem nad jeziorko bo z kolegami [...]

No to jest ok. Daj na kolacje jakiegoś śledzia./makrele wędzoną czy ser biały i dobrej jakości chleb, dorzuć warzywa do posiłków, jakiś owoc do śniadania i będzie ok. A co Ty byś chciał drogiego do tej diety dodawać? Może źle to ująłem, ale chodzi mi o to że codziennie kurczak, ryż, warzywa i tego typu rzeczy to przez 30 dni będzie kwota na [...]

[...] umiarkowanym. Jeżeli chodzi o moją aktualną dietę to wygląda to następująco : 1.250 białek jaj/100 g płatków owsianych górskich/5 g kakao 2/3/4. 100g kaszy/200g kurczaka/warzywa 5. 300g jaj ( 5 całych) Oczywiście nie trzymam się często tych samych produktów i staram się urozmaicać cały czas by nie popaść w monotonie. Raz w tygodniu pozwolę [...]

Warzywa wliczales do bilansu ? Trening, nie za skomplikowany ? No i te ilosci powtorzen dupne... Lepiej konkretniej, a w mniejszym zakresie... Ogolnie jeden dobry zestaw z tego zloz, oparty na cwiczeniach zlozonych. Machanie hantelkami na bicepsa i maszyny na nogi daruj sobie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 15:17:58

[...] ryby (to samo tłuste i chude) jaja, strączki, jako dodatek odżywka białkowa, podroby, nabiał Z węglowodanów owoce, warzywa, płatki jaglane, owsiane, gryczane, to samo kasze jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże basmatii, paraboliczny, dziki, jaśminowy, ziemniaki, bataty Z tłuszczy: orzechy, [...]

[...] pieczywa jasnego (wyczytałem, że jest lepsze przy redukcji niż pełnoziarniste) do tego jakiś serek np z ogórkiem lub 2jajka. II Śniadanie : Serek wiejski do tego jakieś warzywa (pomidor,rzodkiew i ogórek ) lub płatki kukurydziane z jogurtem. Obiad : Omlet z dwóch jajek lub np. paluszki rybne ale pieczone w foli. Kolacja : Chudy ser biały, [...]

[...] do lutego- potem trafiłam do Was). Bez liczenia kalorii. Mięso, jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc w ten sposób to po około dwóch tygodniach duży napływ siły, ale waga i obwody jak zaklęte. Przed listopadem był okres popołogowy i ciąża [...]

Anik daz do tego by twoja dieta skladala sie w 50% z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i [...]