warzywa z

[...] godzin po silce: Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Oprócz tych posilkow okolotreningowych zostało by mi jeszcze do rozdysponowania okolo 30g węgli w ciagu dnia- dał bym część na śniadanie (owsiane - 20g węgli) bo potrzebuje, reszta wegli na warzywa Może być?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 13:41:25

[...] szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 20g ) . 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek . ryż (100 g) . jogurt naturalny (200g) gdzie białko warzywa i tłuszcze? III . twarog chudy (250g) . jogurt naturalny (100g) + oliwa z oliwek warzywa IVPosiłek ( przed treningiem ) ryz (100g) mięso warzywa v . 80g gainera [...]

Pierwszy posiłek: 300ml mleka 0,5% płatki owsiane 100g jedno gotowane jajo jakiś tłuszcz? Drugi posiłek: razowiec z kurczakiem i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty [...]

Wtorek 07.07.2015 - DNT (cardio) Szama: 30g WPC + 100g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 40g rodzynek 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g twarogu półtłustego + 10g WPC + 60g orzechów włoskich + marchewka suple standardowo: 1kaps [...]

dzięki za kolejne rady więc tak : 8.00 otręby 50g kefir 200ml orzechy włoskie/ziarna słonecznika 20g 2 jaja całe warzywa 11.00 tuńczyk w sosie własnym 100g kasza gryczana 50g oliwa 10g warzywa 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa [...]

[...] owsianych(7jaj,w tym 3żółtka+100gr płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. 11.00-baton węglowodanowo-białkowy 12.00-100gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. 13.30-odżywka typu gainer 15.00-100gr.makaronu pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. 16.30-90gr.białego [...]

[...] że będzie dzień w dzień. Oczywiście jest on przykładowy Śniadanie - płatki owsiane, odżywka białkowa, oliwa z oliwek II śniadanie - pierś z kurczaka, ryż brązowy, orzechy, warzywa III posiłek - makrela, chleb razowy, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek - kasza gryczana, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek V posiłek - ciemny makaron, pierś z [...]

I posiłek: jajecznica z 4 jaj + warzywa, 5 kromek chleba ciemnego (razowego jak jest), 20g oliwy z oliwek II i III posiłek w szkole II posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów III posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów IV posiłek: 100g ryby (myślę by tak: w jeden [...]

Dzięki dziewczyny };-) Po waszych wpisach już od razu większa motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej [...]

25.01.2014 DNT DIETA 1856kcal BTW:99/74/195 1.placek owsiany z bananem i jabłkiem 2.jajka sadzone z ziemniakami +olej lniany, sos czosnkowy (śmietana 12%) 3.jajka sadzone z pieczarkami i ziemniakami, oliwa z oliwek, mandarynki zupa jarzynowa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta [...]

Ok dziękuję, zorientuję się jutro czy zrobią mi takie badania krwi na NFZ, jak nie pójdę prywatnie no i zobaczymy co wyjdzie @-) No i za jakiś czas ponownie HDL i LDL..Na wizytę u endo to pewnie poczekam, ale jak będą wyniki, to już przynajmniej będę wiedziała na czym stoję.. Benecol zakupiony, też chyba dopiero w czwartym sklepie, dziś już [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 02.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

[...] b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki trening banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa 2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa FOTY [...]

[...] tak czy siak zalozenie jest takie aby dac szybkie zrodlo wegli po treningu zatem diety zabardzo to nie z***ie. planowane posilki na reszte dnia : jajecznica z 3 jajek + warzywa. tutaj wrzuce raczej interwaly aby spokojnie pilnowac poziom bf%. serek wiejski + warzywa postanowienie (codziennie wieczorem beda interwaly na rowerku aby tez w [...]

6:30 banan średni + 100g sera białego chudego 9:30 marchewka + 3 plastry wędliny z indyka/ 2 białka jaj 12:30 kromka chleba razowego + warzywa+ ser biały 50g + chuda wędlina100g 16:30 pierś z kurczaka 250 g + warzywa+ oliwa z oliwek łyżka 19:30 100 g chudego twarogu A w dni treningowe przed: serek wiejski chudy + owoc/warzywa po: 100 g tunczyka + [...]

[...] owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 5. Bialko , po treningu bez posredni + 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 6. Bialko + orzechy calos : 2650 KCAL co myslicie;)?

[...] Będe dawał różne owoce, ma być 20g węgli A to moja sałatka, uzbierałem co się dało, żeby uzbierać gramaturę białka jak z mięso. 3 jaja + mozarella 120g + jogurt naturalny + warzywa. No i brązowy ryż. Nie smakowało to najlepiej, mozarelle wogóle tu nie pasowała. Ale jakoś zjadłem. +kubek zielonej herbaty Dwa ostatnie posiłki zmieniłem, ale bilans [...]

[...] może dietę z dzisiejszego dnia, bo dawno nic nie pisałem. 1. 60g WPC, owsiane 40g, truskawki 200g 2. kura 300g 3. karkówka z grilla 500g , sos czosnkowy 4. 80g WPC 5. 300g twaróg półtłusty + jakieś warzywa 2 i 4 posiłek specjalnie bez tłuszczu, bo chciałem sobie poszaleć w 3cim na grillu. Obeszło się bez piwka Sama woda i pepsi max Pozdroooo

03.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, kalafior, por, szparagi, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: brak https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422338_283005811878718_710935920489769931_n.jpg Przesadziłam dzisiaj z nabiałem ale nic innego nie miałam. Jutro wybiorę się na [...]

Czwartek 27.11.2014 DNT # dzień 18 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: dużo cebuli, pietruszka - nać Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 5g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d0cd96fada64eef8692a4cfa14a3393.png