warzywa z

Dzień 89 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, marchew Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 6km 1:11h /SFD/Images/2015/10/20/ad258cbfeee046c2a3a70ddd37ce80c8.jpg

Dzień 90 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, papryka, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 7,25km 1:25h /SFD/Images/2015/10/20/908439c004674b7085d913dc6b9ba798.jpg Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-20 09:49:40

Dzień 93 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalarepa Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 5,5km 1h /SFD/Images/2015/10/21/4f8b1334c1ac4fbc9a789fb375003f88.jpg

Dzień 95 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 8,5km 1:40h /SFD/Images/2015/10/27/1ae8a0763f194a7886738d6a43fedd04.jpg

Dzień 96 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/10/27/8e44be6f16b64e98961e2164200906f8.jpg

Dzień 99 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek kiszony Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 4,8km 0:55h /SFD/Images/2015/10/27/117724bc56f9475091aea381fb89c66c.jpg

Dzień 100 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 3km /SFD/Images/2015/10/29/c794347616a7495e94084f63ca820bd4.jpg

Dzień 103 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/11/2/76e684fe6da14399bad1df84ebfd0243.jpg

Dzień 104 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/11/2/118f8219f4544aae89b4586619eec4f6.jpg

Dzień 105 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Grzechy - ciasto... /SFD/Images/2015/11/2/9e93116626fa4fef896edbf409a4efb3.jpg

[...] brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal 5 posilek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego i do tego jakies warzywa. b 53, t 3,5, ww 75, 550 kcal 6 posilek: jajecznica z 3 jajek, 50g chleba razowego, oliwa, jakis owoc B:20, T:16, WW: 24, 320kcal suma B: 228, T: 74,5, WW: 377, [...]

[...] wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (min. 3xtydzień, siłownia (bieżnia), min. 3xtydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie nabiał i warzywa (pomidor, rzodkiew, sałata) Co lubisz jeść na obiad : piersi kury w różnej postaci (oby tylko nie gotowane), ryż brąz, warzywa Co jako przekąskę : orzachy, owoce Co [...]

[...] w stanie gdy każda komórka mojego ciała tęskni za węglowodanami i glikogenem. Ładowanie od soboty po treningu w porcjach 50-25-15-10-5 co dwie godziny. Kasza gryczana, warzywa, owoce. W niedzielę od rana jajka i tłuszcze. Na bieganie - uwaga, uwaga - gorzka czekolada :-D Po bieganiu standard, czyli ocean tłuszczu i mięcho. Zobaczymy jak to [...]

[...] zapewne. Wręcz przyznam że sylwetka twardsza się robi, więc zaryzykuję stwierdzenie, że fat mięsem zastępuję powoli. Wszystko bez wyrzeczeń bo węgle uważam za zbędne. Jem warzywa zielone głównie. I zacząłem nagle z dnia na dzień. Bez specjalnych skutków ubocznych. Bez żadnych ładowań. Dzisiaj 12km przebiegnięte bez braków energii. A apetyt [...]

Myślę, że ludzi są uprzedeni do ziemniaków. Przez ostatnią dekadę (a może i dłużej) był formowany stereotyp o "tuczących właściwościach" tego warzywa. Niestety ów stereotyp wynikał przed wszystkim z "niewłaściwej formy podawczej" ziemniaka - mam ty na myśli podawanie go z tłustymi sosami, w formie frytek smażonych w głębokim tłuszczu, czy [...]

[...] ja to widze. 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. Daj tutaj jajka + platki owsiane + siemie lniane + tran. Dodaj warzywa. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Raczej postaw na jakies miesko badz chuda/tlusta rybke. Jako zrodlo ww stawiaj na ryz brazowy, kasze [...]

Za dużo nabiału :) Warzywa surowe, gotowane, podsmażane - jak wolisz. Jogurt grecki 0% wywal, lepiej nie dodać oliwy z oliwek i zjeść prawdziwy grecki, jest smaczniejszy. Owoce starałbym się jeść do 13, jak musisz potreningowo to może być, ale węgle złożone też by Cię nie zabiły a lepiej o tej porze jednak cukier trzymać w ryzach ;) Dorzuć trochę [...]

[...] 150g / 200g -oliwa z oliwek 30ml WARZYWA BTW: 30/27/70 Po treningu: -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka/indyka 150g / lepiej tuńczyka a pózniej kawałek kurczaka moze bycwarzywa BTW: 30/0/70 22:00 (przed spaniem) -twarog chudy 200g -oliwa z oliwek 30ml / wywal na noc ZMA apteczne. sporo ww...sniadanie mega wielkie! 3 jajka 50g sera białego [...]

[...] myślałam, że dzisiaj tam nie dam rady. A wszystko przez . . . jedzenie! Przed siłownią wypadł mi posiłek (akurat prawię godz przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez [...]

Śniadanie jajecznica z całych jaj oliwa razoiwec warzywa Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy 1,5 godz przed treningiem kasza mięso Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal 4 posiłek Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g [...]