warzywa z

[...] z 3 jaj pomidor mleko owsianka łyżka oliwy z oliwek II. Serek wiejski marchewka garść orzechów włoskich III. (przedtreningowy) woreczek ryżu pierś z kurczaka 200g. warzywa IV. (potreningowy) ryba/kurczak/łopatka wieprzowa/inne źródło białka (do wyboru) makaron brązowy warzywa V. Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka, serem fetą i [...]

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie :-D Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka :-)

Witam ,niestety muszę zrobić coś z tym planem żeby zrobić to na 5 posiłków a nie 6 mógłby ktoś pomóc ?I mam jeszcze pytanie czy brokuły można dać jako warzywa ? I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu III-posiłek 17:00 [...]

Posiłek I - 4 jaja kurze całe / 2 jajka + ser / twaróg - 10g oliwy z oliwek - 150g chleba zytniego razowego - warzywa (daj owsianke zamaist chleba) Posiłek II - 150g makaronu/ryżu/kaszy - 100g piersi z kurczaka Posiłek III (przedtreningowy) - 200g piersi z kurczaka / indyka / wołowina - 100g ryżu / kaszy Posiłek IV (5-10 minut po treningu) - Carbo [...]

[...] Na całe szczęście trwało to tylko jeden dzień, a w zasadzie półtora :-)). I znowu na tym przykładzie przekonałem się o MOCY jedzenia RAW czyli krótko mówiąc surowizny - warzywa, owoce, pestki, orzechy... Wiem jak działać i to jest piękne. Jak tylko poczułem się słabiej i zaczęło lekko kręcić mi się w głowie, jakoś cały dzień bym spał, [...]

[...] -orzechy włoskie 20g -tuńczyk w wodzie 100g -marchewka 150g //tu jest OK 5 Posilek -jogurt 250ml -płatki owsiane 40g //brak źródła białka. Dodaj kawałek mięsa lub ryby i warzywa do tego. Owsianka tu nie jest potrzebna, chyba że to posiłek po treningu. 6 Posiłek -twaróg półtłusty 60g -orzechy włoskie 20g //tu jest OK. Staraj się zwiększać te [...]

[...] razem z ostrowia 6posilek 19,00(potreningowy) 50g carbo zraz po terningu w odstepie 20min 500ml mleka ,platki owsiane // mlek i płatki przed treningiem 7 posilek ok 21,30 warzywa i owce , 30g ostrovii // warzywa ok ale owoce to wczesniej gdzies w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy Dziennie rowniez 4-5l wody [...]

Doris ser wliczony w bilans a zupka to byly same warzywa na bulionie warzywnym, bez żadnej mąki i śmietany. Gdyby bylo inaczej nie tknęłabym jej. A swoją drogą jestem mega zmarzluchem z niskim ciśnieniem i bradykardia. Takie zupki mnie dobrze rozgrzewają :))

[...] - nie wyspalam sie, bylam caly dzień zmeczona i mialam trochę zajęć po szkole Dzisiejsze cardio zrobie jutro po silowym :) MISKA: 1. Banan, pół awokado, 30g izolat, 30g wafle ryżowe 2-4. 120g kura, 55g makaron pełnoziarnisty, 10g olej lniany, warzywa 5. 120g kura, 10g olej lniany Suplementacja- standardowo witaminy i minerały; magnez na noc

[...] to cieszy :-) przepraszam, że bez zdjęć, ale po prostu nie mam czasu :-( postaram się na dniach dodać jakieś foto aktualnej sylwetki. 12 maja ostatnia matura a od 13.. OGIEŃ !!! wrzucę kolejny bieg redukcyjny !!! i jeszcze jakieś foto wczorajszego posiłku: ( 2 całe jaja + warzywa) /SFD/Images/2015/4/29/0e18a218a80d4478b3115f2ef49d9430.jpg

1. daj jajka dodaj orzechy włoskie/laskowe ,migadły 2. tego banana dałbym po trenie dodaj warzywa 3. oliwe daj do innego posiłku, za duzo tluszczy okołotreningowo 4. carbo albo można dac banana 5. warzywa dodaj 6. daj ta oliwe z przedtreningowego dodaj warzywa wegle zmniejsz do 300g

[...] a gdyby zamienić przekąskę z przedtreningowym? co powiesz na moje obawy, że za dużo tego wszystkiego jak na redukcję? jak to jest z tą monotonią? *jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa: warzywa kwaszone (kapusta, ogórek) są ok, prawda? Zmieniony przez - __fretka__ w dniu 2010-11-10 19:06:13 Zmieniony przez - __fretka__ w dniu 2010-11-10 19:07:15

[...] na kuchni sfd. z dodatkiem np jakiś orzechów żeby podbić kaloryczność. może smakować ciekawie. lub jakiś sos koperkowo- śmietanowy d)Banan (B:1g/W:23.5g/T:0.3g)a gdzie warzywa masz??? c)Jabłko (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) --4 POSIŁEK PO TRENINGU I PRZED TRENINGIEM PIŁKARSKIM-- Około 17:00 (trening o 18) Tu właśnie nie mam pojęcia jak [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

DZIEN 6 DT Aktywnosc Trening silowy, troche lazenia 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 50x20/60x20/70x20 60x20/70x20/80x20 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/4/4 5/5/5/5 5a. Bird [...]

DZIEN 9 DNT Aktywnosc Nie bylo- deszcz Miska 1. salatka z pasztetem, jagody, maliny, czeresnie z jogurtem greckim 2. muffinki warzywne z kurczakiem i maslem klarowanym, morela 3. bacalao, wafle ryzowe 4. ryz+ olej i wiorki koko, izolat, maliny, czeresnie 1 866,3 kcal b: 136,3 g (29,3%) w: 181,4 g (39,0%) t: 65,3 g (31,6%) Warzywa [...]

10.07 DZIEN 20 DNT Aktywnosc Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to Miska 1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem 2. wolowina+ryz 3. krem batatowy+izolat 4. pizza (i wino :-D) z mozzarella i serrano 1 852,2 kcal b: 130,0 g (28,2%) w: 182,2 g (39,5%) t: 66,5 g (32,4%) Warzywa niewliczane: [...]

[...] po tych superseriach mialam ochote juz zakonczyc trening :-D 4. jw. 5. jw. Miska 1. jajecznica z cheddarem, 2 wafle ryzowe, nektarynka 2. jalana z drobiowym mielonym i warzywami, nektarynka 3. batony daktylowe potreningowe + bacalao 4. nalesniki gryczane z fit nutella i owocami 2 219,8 kcal b: 149,2 g (26,9%) w: 256,0 g (46,1%) t: 66,5 [...]

16.07 DZIEN 26 DNT Aktywnosc 10h na nogach w pracy i ostatkiem sil prace domowe ;-) Miska 1. jajowa na masle z cheddarem, 2 wafle, truskawki 2. koktajl ryz, izolat, maliny, mleko koko 3. ziemniaki pieczone, kurzy cyc, szpinak, orzechy brzaylijskie 4. salatka z poledwiczka wieprzowa, omlet marchewkowo-owsiany +owoce 2 017,2 kcal b: 147,4 g [...]

Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]