warzywa z

[...] Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Cheat meal (19:00): lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

[...] 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo zwykłe + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA SFD /w trakcie/po treningu [...]

[...] zbóż, otręby Usuwają zaparcia, obniżają przyrost masy ciała, zapobiegają powstawaniu nowotworów okrężnicy Ligniny Nierozpuszczalne Ziarna zbóż, "zdrewniałe" warzywa Usuwają nadmiar kwasów żółciowych i cholesterolu pokarmowego, usuwają zaparcia, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych i powstawaniu nowotworów końcowych części [...]

1 - 6:00 Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

może być taka wersja??: 1. Śniadanie 1 8:30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 2 jaja kurze całe - 100 Orzechy włoskie 2. Śniadanie 2 11.30 - w szkole Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g - całe 200g? nie wiem czy tyle zmniejszcze!! 3. Obiad 14:30 - przed treningowy Pierś z kurczaka 100 Ryż - 100 Oliwa [...]

1. Śniadanie 1 8:30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 2 jaja kurze całe - 100 Orzechy włoskie OK 2. Śniadanie 2 11.30 - w szkole Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g - całe 200g? nie wiem czy tyle zmniejszcze!! OK Posilek jest niewielki objetosciwo więc 200g warzyw spoojnie wrzucisz to zaledwie jeden [...]

[...] 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek 200g twarogu chudego porcja jak dla słonia zmniejsz płatki, daj białko z jaj lepiej niż z twarogu, włącz warzywa, płatki zalej wodą lepiej, mleko ograniczaj 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki wieprzowej 100g twarogu chudego kanapke z tuńczykiem lepiej [...]

[...] ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) piję ok 3 litrów wody kawy i herbaty Zaraz pomiary w tabeli wstawię ,liczę że mnie [...]

[...] http://gifyagusi.pl/gify/emotikonki/10_3_1v.gif na koniec w sobotę sprowadzony został nowy, drugi kot zwykle miska niedojedzona ale czysta, załączam jedzonko jutrzejsze warzywa: sałata lodowa i masłowa, pomidory, ogórek, cebula, cukinia, kalafior, papryka od jutra zaczynam pełny trening - założenia: poniedziałek (bieganie DNT)/ wtorek (DT)/ [...]

[...] lajtowo, na koniec nie miałam siły by się ruszać tylko rozciąganie. Mam nadzieje że w do środy na tyle dojdę do siebie że będzie już normalnie No i jeszcze miska na jutro warzywa: papryka, kapusta kiszona, sałata lodowa przyprawy: sól, pieprz, kakao, natka pietruszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2869235325084c06ba6df25011bbdfd5.png Zmieniony [...]

[...] bo nie wiem ile mogę zjeść i ogólnie że więcej }:-( mam tez pytanko, na siłowni jest statyw to wznosów z opadu - czy mam robić z obciążeniem czy cc? miska na jutro warzywa: papryka, brokuły, cebula,pomidory przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek i filmy tylko czy je dodać też to wątku ze zgłoszeniem do konkursu? [...]

to jest przewidziane na dziś warzywa: fasola szparagowa, cebula, papryka, mieszanka chińska przyprawy: kakao, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir wczorajszy dzień został daleko, dziś jest nowy lepszy dzień choć trochę od rana zmęczenie źle przespaną nocą daje się we znaki A teraz coś z całkiem innej beczki - odkryłam jak radzić sobie z [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 20/15/15 - na każdą strone bieżnia 20 minut - myślałam że niedobiegne }:-( rozciąganie 10 minut poniżej jedzenie na czwartek 20.11 warzywa: ogórek kiszony, kapusta pekińska, papryka przyprawy: sól, kakao, pieprz, oregano, czosnek, natka pietruszki [...]

miska na dziś warzywa: sałata lodowa, ogórek, cukinia przyprawy: koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, kakao, oregano, kurkuma, chili, curry płyny: kawa, herbata czarna & zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/467b46fcf3644b5e8a8fa6e0b0a1d863.png TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/7/578c8cd753ec4d48b418cb0744311ba8.jpg 1. Serowec Wafle z piersią 100 g wafli ryżowych + 200 g piersi i warzywa /SFD/Images/2016/5/7/85d912625d3e4112894da96c6c632df0.jpg 2-4. Pierś pieczona z ryżem 150 g piersi + 100 g ryżu albo 150 g chleba [...]

[...] No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D /SFD/Images/2016/5/27/43337ba38d484070bac76f3bb13a5d61.jpg 6. WAFLE Z JAJCEM - 5 wafli + 5 jajek i warzywa /SFD/Images/2016/5/27/4e3e4383028142b5800656d48beb6427.jpg /SFD/Images/2016/5/27/aecf0b325d464a4cb2f536118805a5be.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki - 15-20 g be fit [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Sobota LC 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/60500569714111220437.jpg 2-3. GULASZ 250 g łopatki + warzywa http://www.iv.pl/images/19898150401687466541.jpg 4 SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao [...]

[...] ćwiczeń na funkcje stabilizującą ( oddechową ) najszerszego na takim poziomie, że głównie właśnie go czuje. Z dietą jest bardzo dobrze. 5000 kcal Wywaliłem prawie do 0 warzywa i owoców mniej. Dużo glutenu https://iv.pl/images/38141261208225503966.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SANDACZ 200 g Sandacza + 50 g ryżu + warzywa https://iv.pl/images/29587244230766555486.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control [...]

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SAŁATKA 150 g łososia + 30 g orzechów + warzywa https://iv.pl/images/9226c394af24ebbe2875adc83953e1c8.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]