warzywa z

[...] (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście. 5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia. 6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład [...]

przkładowy dzień owsiane 100g mleko 500g jajka 240g oliwa 10g = ~3zł kurak 200g ryz 100g oliwa 10ml = ~3,50zł ryba 200g ryż 100g oliwa 10g = ~4-5zł jajka 240g oliwa 10g wegle Xg = ~niecałe 3zł twaróg 250g oliwa 10g węgle lub nie Xg = ~3zł z hakiem =czyli 20zł trzeba wydać dziennie to taki bidny dzień akurat bo + warzywa owoce lub dodatkowy posiłek

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

Dzieki dziewczyny;) Kolejne dni przebiegly tak: Dieta: do kazdego posilku warzywa CZWARTEK, dzien 2 1. serek chudy, chleb razowy, szynka 2. mleko, odzywka bialkowa 3. kurak, chleb razowy, oliwa 4. kurak, chleb razowy, oliwa, szynka SILOWNIA+AEROBY 5. jablko, orzechy,platki,szynka, ser zolty B:151/w:148/T:52,kcal 1664 PIATEK,dzien 3 1.platki [...]

cholera właśnie się zorientowałem że wpierdzielam ostatnio bardzo duże ilości sałatek. Normalnie mogę zjeść do obiadu całą salaterkę sałatki na którą składa się: cała sałata, kilka pomidorów, ogórki zielone, rzodkiewki, papryka i inne mniejsze warzywa. No i do tego oczywiście dip w postaci 1/2 jogurtu naturalnego z przyprawami. Czy to normalne?

Biorąc pod uwagę, że obecnie warzywa i owoce maja o 50% mniej witamin niż jeszcze pół wieku temu. Suplementacja czasami staje się znacznym ułatwieniem w uzupełnianiu codziennego zapotrzebowania.Obecnie nie da się uzupełniać zapotrzebowania na minerały i witaminy tylko z jedzenia.

[...] obciac wegle? bo szama była taka: I (przedtreningowy): 2 wafle ryzowe (20g) 60g twarogu i 50g kury 10g orzechów włoskich papryka II (potreningowy): 2 wafle ryżowe 100g kury, warzywa i 10g wloskich i teraz do konca dnia juz lepiej wegli nie jeść tak?? ah i nie obcinajmy kcal bo ja i tak ost caly czas mega głodna chodze, hehe, moj organizm juz sam [...]

[...] chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z hakiem i od tamtej pory nic już mnie nie zdziwi. Ten jadłospis ma też wyraźne tendencje w kierunku low-carb (z węgli tylko warzywa). Jeżeli to się będzie sprawdzać, to świetnie. Mogę tylko doradzić, żebyś w razie jakichś zawrotów głowy, ogólnego osłabienia i zmęczenia nawet na tych spacerach [...]

[...] bialeczko na sen prawie bez wegli, 5 posilkow, nie po raz pierwszy ukladam diete, jedna nawet tu kiedys wrzucilem do oceny , tam mnie ochrzanili za sos do spgetthi i kazali warzywa (oj nie na dlugo posluchalem juz wolalem wyrzucic spagetthi i ryz walnac) i takie drobiazgi. Wiec nie sadze zebym zrobil powazne bledy, jak cos moge tu wrzucic do [...]

[...] dietke trzymam i na silke chodze, jutro wklejam plan co byscie mogli zobaczyc z dzis to tak jak poprzednie dni sniadanko 2szt.chlebka razowego, 2jaja, cos na chlebek , warzywa, maslo obiad jajecznica z cebula i kielbaska, plus mleko i migdaly w miedzyczasie jogurt naturalny , 15 g ryzu(nie pytac czemu tak malo) i migdaly +jablko i kolacja [...]

[...] : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką i warzywami musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso, sałatki, makaron, podroby Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : koktaile (owoce + kefir) budyń, [...]

owoce wrzucilbym do jednego wora z waflami:)) ludzie odchudzajac sie jedza warzywa i owoce bo tak im nakazala jakas inteligentna pani w art. w pani domu, a tak naprawde nie wiedza po co i jaki to ma wplyw na diete. warzywa owszem w hurtowych ilosciach mozna jesc, co do owocow ze wzgledu na fruktoze bymnie przesadzal Zmieniony przez - mrCROSS w [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb7483244a847a29c8bab30b6e16b41.png Przykładowy dzień DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/878d3a1c58ac4721a1a40338d5a47adb.png Do każdego posiłku obowiązkowo warzywa. SUPLEMENTACJA: w stałej suplementacji: -Witaminy -Magnez, Wapń, Cynk -Żeń Szeń -Omega-3 -Glukozamina -Witamina C + Kolagen -Białko WPC -BCAA+Cytrulina [...]

Mój dzisiejszy obiad czyli pieczony kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/638455572803434eb91e53b15fcff93b.jpg

[...] proste !!! batony !!!!zasada 6 kalorie cię nie przerażają bo możesz jeść od zarypania!!zobacz rase chinczyków ..woda i węgle jedzą zdrowo ale wyglądają jak zasuszone warzywa...a na starośc masakra... W5%40B55T wszystko zalezy od masy tłuszczowej jaką posiadasz i czy chcesz body building czy co jak jesteś zainteresowany to ci podam [...]

[...] zaangażować kila osób jeżeli się zgodzą, ale to w najbliższym czasie dopiero Pitt Bull Przepyszne, a co? IboK ciężko powiedzieć, bo trzeba jajka ugotować, tutaj obrać warzywa itp. itd. Samo mieszanie składników to chwila, tak samo dłużej trwa robienie ciasta na placki niż samo smażenie. Ale skąd inąd bowiem wiem, że chociażby placki dobre [...]

[...] dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek przedtreningowy) polowe jablka i polowe banana :D i duzzoooooo BIAŁKA caly czas [...]

[...] raczej wolno, razowy makaron, platki owsiane, brazowy ryz. ogolnie produkty mleczne na redukcji nie sa wskazane, zamiast tego np tunczyk, jakas inna forma bialka, do tego warzywa i np ryz brazowy. z IV posilku wywalilbym chleb, ogolnie wegli nie dawalbym juz w nim, do tego jakies mieso, zamiast serka wiejskiego w V posilku daj jakies mieso, [...]

[...] 10:35 (przerwa w szkole ;) ) kurczak - smażony, gotowany, pieczony - obojętnie, byleby to była pierś - ok 200d - jedna duża pierś + 100g ryżu - może być biały + jakieś warzywa - u Ciebie obojętnie co, byleby były #3 posiłek 13:30 (przerwa w szkole, lub zaraz po powrocie - zależy czy kończysz o tej godzinie czy nie) to samo co o 10:35 po 2 [...]