warzywa z

[...] Pompki w podporze tyłem 26/26/26/27 Uginanie ze sztangą 24/24/24/25 http://www.youtube.com/watch?v=iHTxBvHegKs&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html Twaróg + wiórki kokosowe + oliwa z oliwek + warzywa http://www16.zippyshare.com/scaled/38742052/file.html

[...] w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy makaronem będą warzywa, co do witamin to reszta w suplach, witaminki, gaba, bcaa, kreatyna, rezygnuje teraz z carbo po treningu. Tak będzie ok?

[...] buraczkow nie wezme. moge ew. troche ryzu+jogurt+owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml)odpada Lub Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów omega 3, tran itp. thx za porady co do [...]

nie zostaw ser biały na noc ,rybę bym odpuścił i dał ją np. z rana lub do drugie posiłku warzywa na noc nie jest to dobre rozwiązanie.

dzisiaj wstalem o 11; oo zjadlem pomaranczke, 5 jaj,oliwe z oliwek bo czas na wiecej nie pozwolil za dlugo spalem;d teraz jem kuraka z ryzem 100g ryzu, 250g piersi po treningu to samo co przed +bialeczko pozniej kolacja to salatka z makreli albo twarog z chlebem razowym vitastaru jakies warzywa dzisiaj trenie nogi i przedramienia

Omlet skład: 6-7 białek 2 żółtka 0,5 puszki tuńczyka łyżeczka siemia lnianego 5-10 rodzynek 40 g płatków owsianych smażymy na 5 g oliwy na małym ogniu warzywa dla ozdoby często zjadam go z musztardą ha ha ha pychota

[...] wszyscy potrafia to wyjasnic naszczescie to ciebi nie dotyczy. A wiec w posilku 1 razowiec zamieniam na owsianke z orzechami i rodzynkami z mlekiem plus jajka 2 zamienam grahamki na ciemne pieczywo 3 bez zmian 4 zamieniam orzechy na oliwe 5 bez zmian 6 wyzycam razowiec Dorzuce jeszcze warzywa Zmieniony przez - MadMax5 w dniu 2009-04-27 20:59:01

Można jeść więcej owoców; mają mało cukru, a dużo witamin. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow Zaufanie do swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i [...]

ja bym dal 154g bialka, ww-30g glownie z warzyw reszta tluszcze uzyj produktow jajka, karkowka, jakas dobra ryba, twarog raz mozesz dac ale jak ma to byc ostra redukcja to raczej sie niezalec, i WARZYWA bo zakwasisz organizm bez Jest duzo na forum opisane o dietach tluszczowych, ciekawe inf masz w dziale progres Ladowania zalezne od celu diety, [...]

[...] - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 Trening 17:00 BCAA (Activlab) - 10g HMB - 1 kaps. Łyżeczka miodu 17:20 50g brązowego ryżu/makaronu razowego Białko Provit 85. Łyżka oliwy z oliwek 19:00 Serek biały chudy/półtłusty - 200g warzywa - 200g (sałata, pomidory, brokuły itp.) 2 łyżki oliwy z oliwek 22:00 HMB - 1 kaps.

[...] tematem! Miewam ataki "wilczego głodu" po kilku dniach głodówki, albo reaguje pożeraniem wszystkiego co się da, na różne emocje... Radość, złość, frustracja... Czy zjedzenie grahamki z wędliną i powiedzmy, pomidorem można uznać za posiłek zawierający białko i warzywa? Czy mięso można zastąpić jajkiem? Ogólnie nie przepadam za mięsem...

[...] ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g + warzywa 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc [...]

[...] to drogo - biorac pod uwage fakt ze nic sie nie je poza tym w pierwszych 3 tygodniach. No a poza tym, trzeba byc potem konsekwentnym w utrzymaniu diety nieskokalorycznej, warzywa, owoce a nie pyry i frytki i schaboszczaki:) hehe. Chcialam tutaj od razu przestrzec przed nieuczciwa sprzedawczynia tej diety Pania MAGDA ZAWADZKA z Warszawy firma [...]

[...] oliwek <- ja na tej oliwie smarze jajecznice - jabłko ok, osobiscie smaze na masle, oliwe lykam osobno 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka dodaj warzywa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw ziemniaki maja za wysoki ig, imo dalbym tu ryz brazowy/kasze/makaron + oliwa 4. 16:00 - 30g [...]

Odnawiam temat: Zmieniłem: Wywaliłem całkowicie kasze ryże itp jadam warzywa gotowane na kostce Kalafior/ Brokuł /Szparagówka/ Cukinia / gotowana soja(rzadko) i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji [...]

[...] (150g), ryz paraboliczny (100g) ok 270g / 39g / 4g / 68g 5. KOLACJA ser poltlusty 150g, surowka jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) oliwa z oliwek (20ml) ser+warzywa+oliwa 600g / 35g / 29 g/ 39g/ 563 kcal wszedzie prawie masz ryz paraboliczny zaminiaj dawaj kasze jeczmienna,gryczana,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb [...]

Jadłospis na dziś...Jem coś czego nie powinnam? :P Dodatkowo warzywa (czytałam gdzieś, że ich się nie wlicza do 'bilansu'@@-) ): marchewka, seler,brokuły,papryka, ogórek konserwowy Łyknęłam też tran, falvit, magnez i chrom. Tylko właśnie.... czy warto brać ten chrom? Zrobię dzisiaj też pierwszy trening o.O Na początek nie będę nakładać dużego [...]

[...] oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD Ja bym tu wyrzucił mleko, po co ci mleko jak nie ejsz platków:) dał jaja, ser oliwe orzechy II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy - w miare ok jak jakie pomidor papryka ogórek, warzyw nie znasz? III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz [...]

szynke zamien na piers z kurczaka bądz chudą rybke np filet z dorsza , ja wale normalnie warzywa do kazdego posilku

[...] wiec tak : Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni - Trening - banan + owsianka podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc kolacja 18:30 jogurt naturalny / twaróg 0% owoc