warzywa z

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeiny, 50g daktyli 1. Kleik kukurydziany, WPC, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Pierś z kurczaka z serem Brie i orzechami 6. [...]

[...] treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i bananami 2. Schab smażony na maśle klarowanym, ryż, warzywa 3. Schab smażony na maśle klarowanym, ryż, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, polewą z kakao i masłem orzechowym 5. Śmietana z twarogiem, słodzikiem i masłem [...]

[...] kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Mintaj, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle klarowanym, olej lniany, warzywa 4. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle klarowanym z polewą WPC i masłem [...]

[...] z płatków jaglanych//ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po 50g daktyli, 30g [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 50g daktyli, 30g WPI/kazeiny 1. Omlet z płatków jryżowych na maśle z polewą z WPC i nektarynkami 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, [...]

[...] treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na maśle, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, olej lniany, warzywa 4. Jogurt grecki, twaróg, kakao, słodzik, corn flakes 5. Jajecznica z boczkiem smażone na maśle 6. [...]

[...] Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula 2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. 1 jajko, 6 białek jaj, [...]

Na początku ustaw diete na 1ok: 80g tluszczu 130g bialka 50g ww (ale nie liczone z warzyw) + warzywa w duzych ilosciach Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz. IMO nie ma co sie certolić bo taka zabawa w wolne dokładnie nic nei zmienia, generalnie liczyc sie musisz z tym ze przybędzie ci ok [...]

[...] siedząc hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną /SFD/Images/2015/8/24/a29f58644ae64d1c890f75a9fe2efb11.png 1 posiłek Mięso z udźca indyka, oliwa z oliwek, warzywa 2 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, lody, ketchup 3 posiłek Omlet, owoce 4 posiłek Bugery - grahamka, mielone z piersi, ser [...]

[...] 3x12 12x10kg 8x10kg 12x10kg + 5min interwał + 5min cardio /SFD/Images/2016/7/19/887b066d10564ae085247932f37123f6.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, udka z kurczaka, baton, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Placki ziemniaczane z cukinią, jogurt naturalny, wpc, babka płesznik, len mielony 4 posiłek [...]

[...] się nie stało?! A mój dzień wyglądał dziś następująco: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + 2 wafle ryżowe 2. 100g kurczaka + warzywa 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g steka wołowego + 5g masła klarowanego TRENING 13/02/2015 1. uginanie leżac 4s po 12-15powt 2. [...]

[...] owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego :D :D 2. 100g kury + 2 wafle ryżowe + 20g masła orzechowego 3. 100g kotlecika z indyka + 25g kaszy jaglanej + warzywa 4. 100g indyka + 25g kaszy jaglanej + warzywa 5. 100g kury + warzywa +10g masła orzechowego niżej zdjęcie posiłków, ta największa porcja to obiad dla koleżanki, bo u [...]

[...] mięsko np. z II śniadania, a do drugiego śniadania serek wiejski Warzywa Łacznie: B 27,8075; T 1,1025; W 58,04; 353,5kcal II Kolacja serek wiejski/twaróg chudy Łacznie:B 22;T 10;W 4; 244kcal Gdzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i czy dieta je spełnia? Co do dietki to dorzuć obowiązkowo warzywa, pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy.

[...] brzoskwinia potas 4. placek po węgiersku z chudą szynką, lampka wina http://iv.pl/images/07282675860276188605.jpg wit C 1g 5. 130g kura, 50g ryż biały, 5g olej rydzowy, warzywa ornityna,nac 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 5g siemie lniane, cynamon, kakao 2g omega3 t-booster NOTE Małe zakupy/-) [...]

[...] UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 30g wpc, 100g banan, truskawki, kakao http://iv.pl/images/05081460119305642789.jpg potas 4. 150g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa nac 5. 2 duże ziemniaki, 150g indyk, buraczki http://iv.pl/images/43297204236460129932.jpg ornityna 6. udko z kurczaka, 30g olej rydzowy, brokuły magnez NOTE Po [...]

[...] masło 2. chilli con carne: indyk, ryż, fasola, masło, masło klarowane 3. żołądki drobiowe, ryż, surówka z majonezem 4. pieczone ziemniaki, indyk 5. kilka łyków piwa %-) + warzywa: szpinak, cebula, pomidory, kapusta biała, marchewka, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie [...]

[...] miska 1. placek jaglano-gryczany z owocami (banan, maliny) trening 2. placek jaglano-gryczany z owocami 3. kurczak pieczony (udko), ziemniaki, sałatka 4. zapiekanka, ryż, warzywa 5. jaglana z łososiem 6. bób z masłem + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka, szpinak, ogórki kiszone + do picia: kawa, melisa, mięta, zielona herbata Najgorsze jest [...]

[...] 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8-10 4. prostowanie podchwytem 4 x 10-12 5. prostowanie nachwytem 4 x 10-12 +brzuch +45 min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 20g ryż, 100g ananas 2., 3., 4. 75g pierś z kurczaka, 20g ryż, warzywa 5. 75g pierś z kurczaka, 20g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 6. 1 jajo + 5 białek, 15ml olej lniany, warzywa

[...] maly kefir 2. wiesniak, 2xbialy chleb 3. wiesniak, 2xbialy chleb 4. kura z czyms nieduzym, nie pamietam... 19 lipca beztreningowy 2000kcal 1. kasza gryczana 100g, sos (wol + warzywa) 2. maly jogurt nat, malo owsa 3. kasza gryczana 50g, gulasz wolowy 4. j.w. 5. 2 jablka, kupna surowka 6. kura, nieduzo arbuza KOLANO: lekarz niczego nie znalazl, nie [...]

[...] wlasny czas, a nie miejsce. Zwycięzca uzyskal czas 1h15min, ostatni 2h26min (pierwsza kobieta 1h33min, ostatnia 2h21min) ok. 2200kcal 1. mararon razowy 200g sos (wol, ciele, warzywa) - 3h przed biegiem 2. kefir, ryz 100g, gulasz cielecy - dopiero 3h po zakonczeniu biegu (nie mialam wogole ochoty na jedzenie) 3. soczewica 100g 4. maly jogurt z [...]