warzywa z

[...] 11. (16. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h płyny: woda, woda z gotowania brokułów, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/1qs2fz.png Wpisałam też mniej więcej warzywa i wyszło tak: http://vlep.pl/uih7ms.png Zła wiadomość jest taka, że starałam się ograniczać warzywa #-P Tzn. jadłam ich raczej mniej niż normalnie - starałam się [...]

:-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]

[...] POSIŁEK NR 1: > jajecznica z 6 jaj (360g - 39,24/30,24/1,8) > orzechy włoskie (50g - 7,6/32,6/1,3) / oliwa z oliwek (35ml - 0/32/0) + WPC 80% (10g - 7,8/0,8/0,6) > warzywa POSIŁEK NR 2: > orzechy włoskie (85g - 12,92/55,42/2,21) > warzywa POSIŁEK NR 3: > pierś z kuraka (150g - 32,25/1,95/0) / tuńczyk z wody (130g - [...]

[...] 25 Banan 200 Szynka z indyka 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 III posiłek ryż biały 100g pierśkurczaka 100 warzywa gotowane marchew +brukselka 100+50 potreningowy wafle ryżowe + miód 60 + 15 g V posiłek ser twarogowy tłusty 200 śmietan 18% 100 VI tuńczyk w sosie [...]

[...] W końcu znasz dobrze ten smak, więc lepiej spróbować czegoś co wpisuje się w świąteczne tradycje. Jaja, mięsa gotowane lub z piekarnika będą najlepszym rozwiązaniem. Do tego warzywa, owoce, lekkie sałatki i krzywda nam się nie stanie. Pokarmy popijajmy wodą mineralna lub herbatą. Soki odpadają – sam cukier. Słodkości najlepiej zostawić na sam [...]

Wczorajsza wypiska Dzień bez treningu, dużo spacerów itp:) Dieta http://img163.imageshack.us/img163/5854/niedziela1.jpg -6 jajek masło boczek warzywa http://img222.imageshack.us/img222/8530/niedziela2.jpg -250 gram fileta z kurczaka + ser + żurawina + warzywa -250 gram fileta z kurczaka + masło sporo + warzywa -pizza -Whey + owoce Dzisiejsza [...]

Dieta: 1: białko jaj, WYTRZYMAŁOŚCIÓWKA 2: białko jaj, 3: kurak, warzywa, oliwa 4: ryba, warzywa 5: kurak, warzywa 6: ryba, oliwa warzywa: brukselka, seler, brokuły, cebula BTW 170 / 90 / ‘0’g, 1590kc **************************************************************** WYTRZYMAŁOŚCIÓWKA: 3x - przysiad z rękami za głową x20 - sit [...]

Dzisiaj: Dieta: 1. białka jaj; Trening: - 4 min warm-up - interwały 30/30: x20 2. indyk, makaron 3. j.w, oliwa, warzywa 4. soczewica, indyk, oliwa, warzywa 5. j.w, 6. ryba, warzywa B = 165g T = 33,5g W = 165g , 1645kc Warzywa: brokuły, ogórek, cebula – ok. 500gram. ----------------------------------------------- Obli, zdrowiej, bo tak [...]

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]

[...] jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, [...]

[...] i ma spokój. No ale nie mówie, ze nie tesknie za biegami. W następnym tygodniu sobie trochę pobiegam ;) 1. owsiane, whey, 2. owies, whey, Tran. 3-5. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132, + warzywa: sałata, ogórek, cebula, rzerzucha, pietruszka ~ 500gr Dzis dla [...]

[...] maliny, pozeczki, whey, Tran, *Trening 2. owsiane, maliny, pozeczki, whey, olej z wiesiołka. 3. słodkie ziemniaki, białka jaj x3. 4-5. tuna, białka jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1508kc, BTW: 135.73gr / 60.81gr / 105.02gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, pietruszka, cebula, ogórek. + woda z limonką, [...]

[...] Może dlatego, ze nie miałam wczoraj aerobów ;) 1. owsiane, śliwka, whey, Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x4. 4-5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. dorsz, oliwa z oliwek, warzywa. 7. kromka chleba x 2, whey, płatki owsiane. 1808kc, BTW: 140gr / 60gr / 175.4gr + warzywa ~600gr: szpinak, ogórek, [...]

11 sierpnia, dzień 5 Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 50g sera żołtego, 200g jabłek i śliwek, warzywa 2. 300g ziemniaków, 100g schabowy w panierce, warzywa 3. 200g ziemniaków, 200g skrzydło i noga indyka, warzywa, 200g pomarańcza+brzoskwinia. 4. 100g twaróg półtłusty, 40g sera żółtego, warzywa Wczoraj na pełnych obrotach, ok 11 [...]

[...] twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g sera żółtego, 240g ziemniaków, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g schabu, 240g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, wrzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 50g mixu mąki żytniej/ryżowej, 30g masła orzechowego 5. 150g piersi, 60g [...]

rezygnacja kompletnie ze wszytskich warzyw nie jest dobrym pomyslem. wywal surowe warzywa i warzywa wzdymajace jaka gotowana marchewka niech sobie bedzie w menu dodatkowego blonnika w poczatkowym stadium zaleczeania jelit bym nie wprowadzala na poczatek wyrzuc produkty pelnoziarniste, warzywa surowe, wzymajace, owoce takie jak jablka, sliwki, [...]

[...] z sałaty, pomidorów i oliwek, przecier pomidorowy, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 29/27/9/391kcal 12:00 baton białkowy btw 30/8/18/260kcal 14:30 makrela, warzywa, masło, cytryna, 2kaps CLA btw 32/26/1/362kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA TRENING 17:15 WPI btw 27/0/0/111kcal 19:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps [...]

[...] AQUA 8:30 jaja, płatki owsiane, mleko, whey, kostka czekolady gorzkiej, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 29/25/35/479kcal 12:00 tuńczyk, oliwa, plasterek goudy, warzywa, 2kaps CLA btw 40/15/6/322kcal 15:00 whey, jogurt typ grecki, kostka gorzkiej czeko., 2kaps CLA btw 19/9/9/194kcal 17:00 2kaps Therm Line Forte 18:00 indyk, oliwa, [...]

[...] mleko, płatki owsiane, nektarynka, whey, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 24/20/32/405kcal 13:00 jaja, twaróg, whey, 2kaps CLA btw 40/17/6/337kcal 16:30 kurak, warzywa, ol. kokosowy, oliwa, 2kaps CLA btw 32/22/14/381kcal 17:30 2kaps Therm Line Forte 19:30 whey, gorzka czeko btw 26/10/19/270kcal 22:30 twaróg btw 19/5/4/133kcal W [...]

[...] szeroko maszyna 15/12/10/8 Narciarz 20/15/12/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + [...]