warzywa z

[...] już chcesz bułki muszą być one naprawdę razowe, a o takie serio trudno. Białko. Zmień szynke na gotowane mięso lub rybę. Warzywa. Zmieniaj tą marchewkę na róznego roadzaju warzywa. Właściwie wszystkie dozwolone (prawie!). Zawierają błonnik, witaminy a mają działanie odkwaszania orgamiznu od wielkiej podaży białka. Nie licz ich w ogólnym [...]

[...] tesco ale tylko renomowane produkty nie jakies tam podobne Shark, a myslisz, ze jak kupisz kielbase z ladniejsza etykieta, to bedzie lepszej jakosci? Na innym przykladzie - warzywa, owoce, salatki itp. Koles moj pracuje w ksiegowosci w firmie, ktora zaopatruje w powyzsze produkty m.in. tesco i super valu. Jego zona pracuje tam na produkcji - do [...]

[...] po okresie regeneracyjnym w przejsciu na redukcje :D Troche to chaotycznie wszystko ale mysle ze da sie zrozumiec :) Aha jeszcze jedno Bo ktos mi tu kiedys polecil takie warzywa na patelnie i sa one bardzo dobre tylko znajduje sie w nich troche fasoli kukurydzy i takich *******ek no i trzeba na patelni robic z dodatkiem oleju i czy takie cos [...]

jakryc jak jesteś głodny to zjedz jak człowiek. Zaraz po bieganiu banan i po 20-30minutach zwykły posiłek po treningowy mięso ww złożone warzywa. Jak zjesz zaraz po bananie to tragedia się nie stanie byle nie miesza banana z tłuszczem bo wiadomo, skok insuliny. Posiłki po aerobach zazwyczaj polecam płynny z rozgotowanym ryżem i jakimś białkiem bo [...]

[...] je spożywać. Do tej pory zdania były podzielone wiec chcialbym dostac jakis solidny argument ZA lub przeciw:) Trening mam około 12 1 posiłek to 150 gram twarogu chudego + warzywa + plus 10g oliwy z oliwek plus 2 kromki chleba 2 posiłekto 200g. jogurtu + 100g. płatków owsianych + rodzynki Dieta i trening na mase waze 90 kg. ćwicze 3 razy w [...]

[...] oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: [...]

[...] No i czy na dłuższą metę się to nadaje? Inna kwesti to jakie tłuszcze zawierają przetwory mleczne? Nasycone? 2. Czy pasta z makreli własnej roboty może być na stałe włączona do diety? Załóżmy ostatni posiłek pasta z makreli + twaróg + oliwa + warzywa. 3. Co z dekstrozą? Gdzie ją włączyć? Od razu po treningu zamiast banana? Dzięki za odpowiedz

[...] dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem. 4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku ze zrodlem bialka, weglowodanow i tluszczy a nie z samym zrodlem weglowodanow.

[...] treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: 30g ON Whey Gold 10g ON Casein 40g Miodu B-32 W-35 t-/ Kolacja: 150-200g wołowina lub kurczak 150-200g warzywa 50g Makaron/ryż B-53 W-39 T-5 Przed snem: 32g ON Casein B-25 W-/ T-/ Suplementacja Rano na czczo: 3 kap. MT Creakic HC Do śniadania 3g ON Fiber 3 tab. GN Anavite 1 [...]

Tydzien 6 dzień 37 DNT miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6917a6d540342fdb65ad5123dee542c.png warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) [...]

[...] upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281acbabf6ea49f38a44b38f7082ddda.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, buraki napoje: woda 1,5 litra, kawa x1, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona x3 suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

[...] zrobiłam sobie wieprzowe galarety z samej golonki, sa mniej tłuste niż w dzienniku wyliczone, bo nie dałam całej skóry do nich, ale jedna dziennie na stawy sobie zjadam ;) warzywa: pomidor, kapusta kiszona, papryka napoje: woda 4 litry, zieolna x3, pokrzywax4, rumianekx1 suple: collagen 5g +life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 [...]

[...] - na maxa, niby nie miałam juz sił, ale zrobiłam jeszcze szósty :) na koniec rozciągnięcie przygniotłam palucha cięzarem, boli, ale przeżyję miska czysta 150/50/150 warzywa : papryka, ogórek zielony, kiełki, kapusta kiszona napojw: woda 3,5 litra, kawa x2, zielona 08 litra, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: collagen 2 x5mg life energgy 2x1 [...]

[...] brak 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3/3/3/3/3/4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5/5/5/5/5/5x20 Aero 30 min bieżnia marsz pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, warzywa mi nie wchodzą, nigdzie nie ma kalafiora, a mrożonego nie zjem bo mi nie wejdzie zjadam, sałatę, szpinak, rzodkiewki, pomidory wody, 5,5 litra + 2 jeszcze do wypicia [...]

[...] także dobrze, więc wszystko gra8-) micha wg planu, 1800-150b-130ww-70t 1) twaróg + chleb + masło 2) whey + płatki ows 3) łopatka wieprz. woł + pieczarki 4) wołowina + warzywa Mało węgli :-( A z twarogu rezygnuje raczej, bo nie wiem, czy mi nie sabotuje wymiary czasami, dzisiaj dojadłam co mi zostało. A no i nieracjonalnie jadłam te ww, [...]

[...] cierpię tego. Trwa odkąd wstałam, a jest godzina 20.00@@-) Brałam przeciwbólową, nie pomogła, piję miętę, to już prędzej pomaga, jest mniej intensywny. W takim razie pójdą te treningi pod rząd od jutra, ale co zrobię. Miska wg założeń, 140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gryczana 2) jajka + kasza gryczna 3) wołowina + ryż b 4) twaróg + warzywa

Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]

Kinga - Ok będę kręcić technikę i kombinować jak się uchwycić i ustawić nogi, by było okej. TYDZIEŃ II, dzień 9 09.02.2016 DNT Witam };-) Dziś luźny dzień, bez aktywności. Ale mocno czuję plecy i klatkę piersiową :-)) Micha: Warzywa: buraczki mrożone, szpinak Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox, litorsal Apropo [...]

no zasady chyba sa jasne 50g to 50g, a co to z kawy to oddzielna pula jest??..... no Ty zamiast wliczac te warzywa wywal to mleko....

Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]