SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa z

  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15%% 588.31kcal = 147.08gram Tluszcz 30% 1176.63kcal = 130.74gram Witam daje wam do sprawdzenia diete na redukcje ktora ulozylem,zawsze przynajmniej do 4 posilkow dorzucam warzywa,zmieniam ryz na kasze tak samo z miesem itp. I jak to jest z tym bcaa jets to bardzo potrzebne na redukcji czy nie?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-06-10 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na SAA, chodzi głownie o metadienone, testosterone, stanazol? Stosował ktoś coś podobnego? 'Dieta' przypomina troche diete paleolityczna Zasady którymi kieruje się rob: -Nielimitowane warzywa i owoce -Nielimitowane tłuszcze -Eliminuje nabiał -Duże ilości białka zwierzęcego Jak uważacie? - A może stosował ktoś coś podobnego w połączeniu z SAA?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-05-08 10:40:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tunczyk 120 gram owoc chleb zytni/razowy 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa 17.00 trening-podczas treningu Carbo 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 2 jaja 22.00 o tej godzinie klade sie spac(regeneracja 8h 30 min snu) to nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-08-25 16:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] interwały, co jeść przed? Płatki owsiane pkus białko? Tłuszczu unikać? Jestem na diecie z obniżonym węglami ok 140 gram białka 100-130 gram wegli i max 70 gram tłuszczu. Po treningu jem banana i odżywkę białkowa. Potem posiłek wegle plus białko. Reszta posiłków głównie białko tłuszcz warzywa. Tylko co przed na REDUKCJI? Poproszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2018-05-11 10:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie:(8:00) 2 jajka serek wiejski lub 100g owsianki Gainer(w szkole) Śniadanie II:(po przyjsciu do szkoly-ok.14) 4 kanapki(szynka z kurczaka,warzywa) 2 banany Obiad:(przed treningiem-17:00) 100g ryżu ćwiartka z kurczaka Gainer Obiad II:(po treningu-ok.20:00-20:30) 100g makaronu 1 kostka twarogu Przed snem-gainer Cel:masa Ps.Przepraszam, ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2008-04-17 21:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    19 lat 55 kg 175 cm 1. po wstaniu: Płatki owsiane z mlekiem 2. przed obiadem: jajecznica 2,3 jajka + jakieś warzywa 3. obiad: to co będzie 4. przed treningiem: ryż albo makaron + pół piersi z kurczaka z sosem 5. po treningu: dokończenie pół piersi + makaron albo ryż 6. przed snem: kostka sera białego rozrobionego ze śmietaną + mleko(szklanka) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2013-02-21 21:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia chińska XD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem wcinam ryż, pokrojoną pierś z kurczaka + warzywa. Czasem wybiorę się do restauracji chińskiej i tam zamawiam kurczaka po chińsku lub w 7 smakach ;) Ogólnie spróbowałem już tam chyba wszystkie potrawy łącznie z malutkimi ośmiornicami, żaby tylko odpuściłem. Wiecie jak zrobic ten sos sojowy czy jak to się nazywa aby to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-03-03 17:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeżeli mój posiłek przed treningowy i po treningowy stanowi: 60g ryżu brązowego, 150g mięsa chudego, warzywa (najczęsciej brokuły, kalafior, fasolka szparagowa) to mogę dodać do tego łyżeczkę oleju rzepakowego nierafinowanego? Tzn usmażyć to 300g kury na dwa posiłki na tej łyżeczce. Wyczytałam, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-02-17 16:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g jajko cale odzywka bialkowa 10:00 2 posilek 4 kromki chleba razowego z szynka, serem zoltym pomidor odzywka bialkowa 13:00 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g warzywa 16:00 przed treningiem ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mizeria 18:30 tunczyk w sosie wlasnym 4 kromki chleba razowego 22:00 odzywka bialkowa Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-04-05 23:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze dwa posiłki... szejk z płatków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II śniadanie)..tutaj zastanawiam czy moze zrobić taki shake: ok 70g płatków owsianych, 0.5l mleka + banan + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-02-13 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wagi i chce jeszcze przybrać na wadze(mięsni) wiec moja dieta tak wygląda: Śniadanie -mleko -płatki owsiane -orzechy włoskie 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał Po treningu -woda z miodem -ryż -twaróg kolacja -chleb -warzywa -oliwa z oliwek szynka przed snem -tuńczyk lub jaja czy dobra jest to dieta??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-12-19 19:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych 50 g orzechow jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko banan platki owsiane jogurt naturalny 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers 4 posilek ryz kurczak warzywa 5 posilek makrela i 50 gram orzechow 6 posilek twarog jogurt naturalny i normalny dwa bananny i teraz prosba co zamienic za 5 posilek ?? bo juz rzygac mi sie chce po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-03-04 09:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji - prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wgl dietą nazwać :) Z kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie około 2800kcal. Obciąłem do 2500 - makrosy to : 150g białka 318węgli i 70 tłuszczu Do tego dochodzą warzywa których nie uwzgledniam w rozpisce, czasami wchodzi rybka (mintaj) no i 2-3 l wody dziennie :) 19 lat 85 kg 178cm pytanie - czy tłuszczu nie jest za dużo ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2015-04-14 23:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cały tydzień (5-6 posiłków dziennie, od poniedziałku do piątku od godziny 7.30 do 15.30 jestem w szkole także na te godziny jedynie jakieś kanapki z jajkiem , jakieś owoce i warzywa itp.) Jeżeli ktoś będzie mial jakieś pytania to pisać.Z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - Jaros7142 w dniu 2016-01-02 15:17:39 Zmieniony przez - Jaros7142 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-01-02 15:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada o cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 x dieta: 1: owsianka/jajecznica 2:koktajl bialkowy 3:ryz kurak 4:ryz kurak 5:gainer silownia 6:cycek warzywa+bialko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-23 13:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu chudego Przed spaniem 35 gr bialka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-11-07 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie 200g twarogu chudego Na siłownie chodzę poniedziałek środa piątek chciałbym najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-05-22 19:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge schudnac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17 lat, 68 kg, 170cm. Jadlem 5 posilkow dziennie w tym piersi z kurczaka,indyka, ryby(wszystko z piekarnika bez dodatku tluszczu) + warzywa. Nie jadlem makaronu,ziemniakow, bialego chleba, bulek(czarny chleb pelnoziarnisty). Nie pilem napoi slodzonych(sama wode). Pilem duzo zielonej herbaty. Ostatni osilek 18-19(byl to jogurt lub owoc). Nie jadlem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-12-04 20:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja diete opiera się na dwóch posiłkach (300g płątki owsiane + 7 całych jaj) i 3 trzech posiłkach (400g ryzu brazowego 300 gram kury plus jakies warzywa) warzę 81 kg 186 cm. Nie jestem w stanie zjadać tego co według moich zapotrzebowań potrzebuje Jakieś pomysły, wskazówki itp.? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2015-10-06 18:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-07-07 12:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)