Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam !
Zrobilem sobie wlasna diete na miare swoich mozliwosci finansowych. Zobaczcie i ocencie czy tak moze byc i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro
Sniadanie
100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj
okolo 11
w szkole gainer
Obiad
150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki
Godzine przed silownia
100gr ryżu + warzywa
Po treningu odrazu
gainer
za okolo 45min po treningu
150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
ogolnie bardzo ladnie wyglada tawoja dietka..ja bym dal wiecej kury lub innego bialka45min po treningu. nie napisales ile wazysz,a to jest kluczowe by sprawdzic dokladnie twoja diete.