warzywa z

baniak oliwy z oliwek na noc starczy ? a i jako źródło witamin i minerałów nie wystarczy to z warzyw i owocow , wyzej napisalem ze jakieś warzywa owoce dodatkowo będą wpadać dlatego nie wliczyłem bo codziennie nie będę jadł tego samego warzywa :D Zmieniony przez - Ateles w dniu 2014-07-13 23:40:49

[...] wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać warzywa, ale nie każdego dnia je dostarczam. Trening mam Pon - klata + tric + bic Wtorek - nogi + lydki / kapturki i przedramie Sroda - barki + bic / tric 3 serie. [...]

[...] 90 / 300 1. Jajo, fasola konserwowa, mąka kokosowa, mąka gryczana, orzechy włoskie 2. Truskawki, jogurt grecki, odżywka białkowa, wafle ryżowe, masło orzechowe 3. Jaja, płatki owsiane, starta cukinia, parmezan, koncentrat pomidorowy 4. Ryz biały, tuńczyk, tahini, koncentrat pomidorowy, pomidor 5. Kasza jaglana, indyk, warzywa, orzechy pekan

wymiary petarda, podoba mi się :-) Dobrze to słyszeć, bo mi też się podobają :-D Takie tam jedzonko z dziś :-) placki ziemniaczane na jednym zdjęciu, na drugim pieczone warzywa i jabłko z piersią kurczaka i polane tahini :-) /SFD/2016/10/31/d5c5d562714048d3b78fe58c0ddb65e8.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-31 16:42:41

[...] gryczana, mąka z nasion amarantusa, gruszka, masło orzechowe 2. Awokado, batat, odżywka białkowa, orzechy pekan, mleko migdałowe (na zdjęciu :-) ) 3. Po treningu : odżywka białkowa, banan 4, 5, 6. Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Czyli wracam juz w pełni.. ;-) /SFD/2016/11/9/b5b6d0ddb44a4eeb89dfe59cc45ad6fd.jpg

[...] banany + 30g wpc + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jabłko, 1 małe awokado 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, 5g masło klarowane, warzywa 4. 75g makaron pełnoziarnisty, 120g schab, pędy bambusa, papryka, koncentrat pomidorowy, 10g oliwa z oliwek 5. 3 jajka, 40g mąka ryżowa, 30g mąka gryczana, pomidor, [...]

TRENING nogi 1. Martwy coag sumo 4 x 6 70/75/80/85 2. Glute bridge 4 x 15 80 kg 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 4. Wejscie na podest z hantlami 4 x 10/ na noge 8 kg 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 15 6. Uginanie na maszynie lezac 4 x 12 Myślałam, ze bedzie slabo, bo troche bolal brzuch od rana prze @, ale poszlo calkiem niezle, wyszedl ciezszy [...]

Smacznie wygląda taka owocowa dieta :-) Mam jednak wrażenie, że ciężko się najesc samymi owocami i pewnie zaraz byłabym godna ;-) Ale nigdy nie probowalam to nie wiem. Też mam tendencje do niższego białka jak nie liczę, jednak tłuszczu i węgli wpada sporo, nie lubię jak jest malo tłuszczu. Moja wiedza tez podpowiada, ze powinnam byc ciagle glodna [...]

[...] Na jeden i drugi posilek placek: Jaja, platki owsiane, jablko, banan, orzechy brazylijskie, łyżka masla orzechowego + mleko migdalowe do kawy x 2 3. Wafle ryzowe, tunczyk, warzywa 4. Nalesniki owsiane z twarogiem i truskawkami 5. Kasza jaglana, awokado, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe + po treningu: wpc, 2 morele, kilka truskawek Zmieniony [...]

[...] Dzis bez dodatkowych sportów, tylko tance w planie ;-) DIETA 1. Chleb zytni, serek wiejski, arbuz + mleko do kawy 2. Po treningu: Odzywka bialkowa, wafle ryzowe, arbuz 3.,4. Indyk, warzywa, olej kokosowy 5. Jaja, banan, truskawki, platki owsiane 6. Impreza ;-) , wiec ciezko mi przewidzieć ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-16 08:45:53

[...] cwiczen, same podstawy, wiec nawet nie rozpisuje ;-) DIETA 1. i 3. Jaja, maka gryczana, banan, jablko, truskawki 2. Ryz, serek wiejski, jogurt, truskawki 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa 6. Kawalek sernika z urodzin kolezanki, pudding chia z mlekiem kokosowym + wpc i banan po treningu Dopiero jak to wypisalam to patrze, ze sporo jakos :-P

[...] 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko . 2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie) 5.Kolacja 19.00 : ryż z warzywami [...]

[...] 200ml + ryż basmati/jasminowy/kasza jaglana/perłowa 50g , 1 całe jajko herbata zielona Posiłek 3 tak jak 2 Posiłek 4 przed treningowy mięso chude 160g + bataty 200g + warzywa 100g + sok z buraka 100% 200ml 15-20min przed treningiem glutamina 10g + vitargo 20g + aakg 5g TRENING w trakcie 10g bcaa zaraz po : vitargo 30g , białko 30g [...]

[...] wyszedł, jakby ją zjadł niż ten jogurt (Jogobella Light wiśniowa), a on mi na to, że cukier z owoców gorzej się wchłania. ?! Wiem, że człowiek mógłby się obyć bez owoców, warzywa mają lepszy skład, ale ja się nie obędę, bo uwielbiam. Przecież lepiej zjeść ze 2-3 owoce (na diecie max 2) niż kubek takiego jogurtu, tam są ze 3 łyżeczki cukru, a [...]

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

MISKA: 6.12.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1.5l, kawa czarna x1, mięta x1, herbata czarna x1 WARZYWA: cebula, ogórek BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2628ca00a6e4c3a95502610b4a90bd7.png -------------------------------------------------------------------- Gunia jak tam w końcu z moimi treningami? Robić od przyszłego [...]

19 grudnia 2009r 7:50 wake up + venom 8:00 15 minut pchania samochodu bo staremu zamarzl. zasapany ze szok 8:40 jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + warzywa. dzis pol dnia w pracy wiec silke musze zaliczyc przed poludnie okolo 10:00. wczoraj znow nie dalo rady bo do pozna w szkole a po szkole walnelem sie spac bo zarywalem nocki na nauke.

15 stycznia 2010r na dzien dobry VENOM sniadanie : 40g owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% podroz na zakupy 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + grahamka + warzywa (tak tak kupilem jajka wkoncu) Dzis planuje albo HIIT na rowerku albo TABATA ale chyba to drugie bo daje bardziej w dupe :)