warzywa z

[...] w moim przypadku brakuje regularnosci, bo i wyniki by byly. Ale wiadomo - priorytety i silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto od zawsze to mieso jada i nie wyobraza sobie inaczej, a warzywa ogranicza do jednego pomidora tygodniowo, tlumaczac, ze mu nie smakuja.

[...] silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto od zawsze to mieso jada i nie wyobraza sobie inaczej, a warzywa ogranicza do jednego pomidora tygodniowo, tlumaczac, ze mu nie smakuja. jeść dużo mięsa to propaganda na którą łapią się ludzie niestety niezależnie od [...]

czesc sniadanie I -lepsza wersja 2(jajka) -dorzuc warzywa II sniadanie -wersja 1 -wyrzuc twarozek i wegle(kasza..) wersja 2 -banana zamien na jablko rozumiem, ze miedzy posilkiem 3 a 4 jest trening? jesli tak, to mozesz zwiekszyc w tych posilkach wegle w potreningowym juz bez oliwy kolacja ok okolotreningowy posilek tez jest wazny na redukcji [...]

j.w. zdrowe tluszcze to orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany. Daj tez warzywa i postaraj sie rozlozyc na wiecej posilkow. Tak cukier wyklucz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 06:53:51

[...] Orzechy- 30g twarog-50g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 [...]

[...] 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po [...]

[...] pomidorowego albo majonezu albo trochę wina. Wrzucam to do naczynia żaroodpornego, podlewam troszkę wodą, przykrywam, wstawiam do piekarnika. Po około 10-15 min jak już mięso jest prawie gotowe wsypuję na wierzch paczkę mrożonych warzyw i po paru minutach gotowe. Mięso jest soczyste, a warzywa jak by nie patrzeć na parze no i niewiele pracy.

[...] i serki wiejskie). Węglowodany (głownie złożone) kasze gruboziarniste, kasze jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane otręby pszenne, warzywa. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe (minimum z 90% zawartością orzechów polecam firmę SANTE), tłuste ryby. Wszystko wygląda jak [...]

[...] po prostu kupic np kilogram carbo za 20 zł:) po powrocie zjesc mozesz sobie np tune z ryzem, albo nawet sama tune w ostatnim posilku dnia przed snem rezygnuje sie calkowicie z wegli :) mozesz walnac twarog chudy+ oliwa ablo np makrele wedzona :) warzywa w kazdym posilku procz okolotreningowych Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-01-18 21:40:23

[...] pieczywa (takie w markecie kupuje, 30g. wegli 8g bialka, 100kcal na 100g.) do tego 400g. szynki z kurczaka lub twarogu ew. tunczyk w sosie wlasnym, do tego niekiedy jakies warzywa. Ogolnie w bilansie wychodzi 1000-1200 kcal. A profil jest prawdziwy, ale chce nabrac rzezby i spalic resztki tluszczu z brzucha. Na silowni oczywiscie cwicze.

Ja nie robie takich zakupow, tzn czasami sie wybiore do hipermarketu na jakies wieksze zakupy, ale najczesciej kupuje co 2 dni jak wracam z silowni/uczelni czy pracy w lidlu/biedronce/netto czy na rynku. Ryz/Kasza/Makaron - raz na 2 tyg po kilka opakowan Piersi z kurczaka/Indyka/Ryby/Wołowina/Krewetki - wiekszy zakup jak jest promocja i mroze [...]

Ja wode mineralna, ryże, kasze i inne rzeczy które mogą troche postać a kupuje sie ich sporo kupuje w makro raz na jakiś czas. Dobrze na tym można wyjść cenowo. Reszte kupuje zazwyczaj po drodze jak wracam z uniwerku na stancje bo mam po drodze mnóstwo marketów. Mięsa kupuje zazwyczaj tak z pare kg i mroże, ale to i tak na max 3-4 dni. Twaróg [...]

[...] być ugotowana w celu zapewnienia, że wszystkie te pasożyty, ich cysty i jaja zostaną zabite 3. Świnia jest prawdziwym „odkurzaczem”. Je wszystko, wliczając w to psujące się warzywa, brud, mocz, odchody, robaki, gnijące ciała zwierząt, a nawet narośle rakowe innych świń lub zwierząt 4. Żołądek świni potrzebuje tylko 4 godzin do strawienia tego [...]

[...] lub mieso/jaja 16.00 Ryż brązowy (100g) Mięso (zależne od mamy ale często kotlet schabowy) (ale ok.150g) B: 25g; T: 38g; W: 100g; daj chudsze mieso gotowane/pieczone do tego warzywa i ew.oliwa 17.00 TRENING 18.00 Biały ryż ok 100g Woda Mleko 2% 250ml B: 15g; T: 5g; W: 91g; gdzie tu bialko?mleko out dodaj mieso/rybe 19.40 kasza gryczana (100g) ser [...]

[...] chciałbym zacząć od po prostu w miarę zdrowego odżywiania się. Jak narazie planuje na śniadania jeść jajecznicę a w ciągu dnia 3x 200g kurczaka + 50g ryzu brazowego + warzywa. Między głównymi posiłkami planuję jedzenie serka wiejskiego albo twarogu. Z moich obliczen wynika jednak, iż nadal po zjedzeniu tych posiłków będe miał zbyt duży [...]

[...] 1g na kg) i jest git prawde mowiac ryz + piers z kurczaka juz jadam jak cos pysznego dodaje jedynie odrobine keczpu(tylko nie atakujcie mnie za ten keczap ) + jakies warzywa mniamii dodatkowo (nie wiem czy to ma jakis związek) zawsze rano pije szklanke wody z wapnem + łykam do tego sporo wit C polecam sniadanko platki owsiane + musli(ja [...]

[...] Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g/ok Mleko 2% - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok [...]

[...] szkalanka) oliwa z oliwek (1 lyzka) 4 to samo co w 3 posilku 5 makrela wedzona 125 gram bialko160.4. tluszcz.106.6 . weglowodany,173.4 ogolem kcl 2245. dodaj do tego warzywa . mozesz tez zamienic troche , dodac weglowodanow i tluszcze zmniejszyc do 80 gramow. ogolnie zeby zgadzal sie bilans kaloryczny . piers z kuraka mozesz zamienioc na [...]

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + buraki IV posiłek makaron z chudą wołowiną + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z oliwą lub biały ser z cynamonem czy teraz jest dobrze? co do II nie mogę go zmienić, gdyż jeszcze moja edukacja [...]

[...] czy nie. Mam dociągnąć aż do 1700 kcal, jeśli ze wzoru zapotrzebowanie wyszło mi 1700kcal (w dzienniku żywieniowym samo wyszło 2012 - nie wiem, co mam brać pod uwagę). Jem warzywa we wszystkich posiłkach, tylko nie kwalifikują się do wliczania :) - pomidory, cebula, natka, papryka, sałata. Chleb jest pieczony, nie kupowany, to samo masło, też [...]